innhold:
- Medisinsk video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
- En enkel, men sunn måte å bli ung
- 1. Aktivt bevegelse
- 2. Spis sunn mat
- 3. Få nok hvile
- 4. Utfør hudpleie
- 5. Tenk positivt og bygge gode relasjoner med mennesker rundt
Medisinsk video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
Å bli gammel er en naturlig prosess som må oppleves av alle levende ting. Hvordan du føler denne aldrende forandringen, er i utgangspunktet avhengig av mange ting, med utgangspunkt i medisinsk historie og de ulike valgene du selv gjør. Hvis du tar godt vare på kroppen din og lærer å håndtere stress, kan du senke eller til og med forhindre problemer som ofte oppstår med alderen. Så, hva er måten å bli ung som er enkel, men gunstig for helse? Kjenn svarene i denne artikkelen.
En enkel, men sunn måte å bli ung
I dag er det mange forskjellige skjønnhetsbehandlinger som gir en umiddelbar måte å hemme aldringsprosessen på. Men husk, denne metoden har sikkert en levetid, og det kan ikke vare lenge. Vel, for å få resultater som er mer effektive og sikkert kan overleve på lang sikt, er den sikreste og mest hensiktsmessige måten å oppta en sunn livsstil.
Faktisk er det aldri et ord for tidlig eller for sent for å forandre dårlige vaner og starte gode vaner. Det spiller ingen rolle når du starter, det viktigste er en sunn livsstil, vil definitivt gi deg en forandring i det du føler og opplever senere. Her er noen enkle vaner du kan gjøre for å gjøre livet ditt sunnere og mer ungdommelig.
1. Aktivt bevegelse
En av de viktigste måtene som en nøkkel til suksess er å gjøre fysisk aktivitet. Bevegelse aktivt gjennom treningsvaner gjør at du kan forhindre sunnere naturlig aldring.
Ikke bare det, sport kan være nøkkelen til suksess for å opprettholde den generelle kroppshelsen. Dette skjer fordi øvelsen holder blodsirkulasjonen og kroppsomsetningen for å holde orden slik at hjertet, musklene, beinene og andre organer i kroppen forblir sunne.
Vel, fra disse fordelene har treningen vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, søvnforstyrrelser, depresjon, bedre minne og beinstyrke bedre.
Det er aldri for sent å begynne å trene. Folk som nettopp begynner å trene regelmessig mot alderdom, er bedre enn de som ikke er aktive i det hele tatt. Gjør en sport som du liker. Turgåing, sykling, aerobic eller yoga er noen av de sportsvalgene du kan gjøre.
2. Spis sunn mat
Den neste måten å holde seg ung er å spise sunn mat. Du trenger ikke å bruke en komplisert diett eller noe sånt. Det enkleste trinnet du kan gjøre, er å legge til antall frukt og grønnsaker i din daglige meny. Begge typer mat inneholder ikke kolesterol og har lave kalorier.
Bortsett fra å ha mye fiber og vitamin innhold, inneholder frukt og grønnsaker også mange mineraler, for eksempel kalsium og jern som er sikkert bra for kroppen. Vær også oppmerksom på hvordan du lager mat. Unngå alt tilberedt med steking.
3. Få nok hvile
Å få nok søvn hver dag er også nøkkelen til å være ung. Fordi søvn er nok til å gi mye betydelig innflytelse på kroppen din, både fysisk og mentalt. Sove 7-8 timer om dagen krever at huden blir sunn og ikke rynket raskt.
Men for mye søvn er heller ikke bra og kan faktisk øke hastigheten på prosessen med hudcellebeskadigelse.
4. Utfør hudpleie
Det er mange måter du kan gjøre for å opprettholde en sunn hud. En måte du kan unngå for tidlig aldring er å bruke hudfuktere regelmessig. Denne metoden vil nærme tørr hud, årsaken til hudceller blir raskt aldrende og rynket.
Vanligvis tørr hud skyldes for mye sollys. Derfor, ikke glem å bruke SPF som inneholder SPF slik at huden din er beskyttet mot UVA og UVB sollys.
Foruten å være nyttig for å fukte huden, er solkrem også gunstig for å beskytte huden mot kreft på grunn av eksponering for overdreven sollys. Ikke bare det, bør du konsultere direkte med en hudlege for å finne ut hvilken behandling som passer best for den typen hud du har.
5. Tenk positivt og bygge gode relasjoner med mennesker rundt
Det må være ganger når du føler at du unngår mange mennesker. Men ikke la den dra på. Bygg gode relasjoner med menneskene rundt deg. Jo mer du kobler deg til folk som er fulle av varme, det vil ha en positiv innvirkning på ditt sinn og deg selv. Dette kan være en av de ungdommelige måtene som kan hjelpe deg med å forhindre stress og føle deg lykkeligere.
