innhold:
- Medisinsk video: Hvordan farge håret platinablondt med L'Oréal Blondissimes
- Hva er en fargediet?
- Hvordan påvirker fargefarge næringsinntaket?
- Retningslinjer for å ta en fargediet til å gå ned i vekt
- 1. Frokost
- 2. Lunsj
- 3. Middag
- 4. Snack
Medisinsk video: Hvordan farge håret platinablondt med L'Oréal Blondissimes
Opprettholde en ideell kroppsvekt er ikke bare nyttig for å støtte utseendet ditt. Med en sunn vekt vil kroppen din føles mer uthvilt, og du vil bli holdt borte fra ulike typer sykdommer. Men hva om du ikke er typen person som kan ha en streng diett? Eller du kan personen ikke stå sulten? Slapp av, du kan fortsatt gå ned i vekt gjennom en fargediet. Kom igjen, lær om følgende fargedietter og deres fordeler for kroppen.
Hva er en fargediet?
Et fargediet er et spesielt diett som prioriterer mangfoldet av matfarger på tallerkenen din. Så fokuset på dette dietten er ikke å beregne kalori, fett eller karbohydratinntak. Du trenger bare å fokusere på å velge bestemte farger når du velger en måltidsmeny.
Fargen på mat som må være på tallerkenen din er rød, oransje og grønn. Matkilder du kan velge mellom, varierer. Spenner fra frukt, grønnsaker, bønner, til kjøtt. Nøkkelen er å sørge for at fargen skal balanseres. Ikke la deg bare spise mat med den fargen.
I tillegg til de tre obligatoriske farger, nemlig rød, oransje og grønn, anbefales det også å spise mat med flere forskjellige farger. For eksempel lilla, gul, rosa eller hvit. I hovedsak sørg for at maten på tallerkenen din er fargerik.
Hvordan påvirker fargefarge næringsinntaket?
Ulike studier har bevist at fargene som finnes i innfødte matkilder som frukt og grønnsaker har sitt eget næringsinnhold og -funksjon. Jo lysere eller tykkere fargen, desto bedre egenskaper for kroppen.
Røde og oransje matvarer er for eksempel rike på karotenoider som er gode for immunitet og øyehelse. Mens grønne matvarer inneholder ulike typer vitaminer og mineraler som kan bidra til å forebygge sykdom.
Foruten å være rik på næringsstoffer, har fargerik mat å være lav i kalorier, men høy i fiber. Derfor vil du være full lengre uten å bekymre deg for at kalorier vil bli lagret som fettreserver i kroppen.
Ved å prøve å lage mat fargerik, vil du automatisk redusere inntaket av fettstoffer og høyt i kalorier som stekt mat eller kjøtt med gajih.
Du kan også begrense karbohydrater fra hvit ris og balansere dem med grønne matvarer, for eksempel grønnsaker eller bønner. Din diett blir lettere og vil ikke føle seg torturøs.
Retningslinjer for å ta en fargediet til å gå ned i vekt
Å miste vekt mens du opprettholder helse, kan du prøve et fargediet med følgende tips.
1. Frokost
De fleste velger en frokostmeny som stekt ris eller eggris om morgenen. Foruten å være fargeløs, kan de fleste ris om morgenen øke blodsukkernivået. Overflødig sukker vil bli lagret som en fettreserve, slik at du er rask fett.
For det, velg en fargerik frokostmeny som havregryn med jordbær, bananer, druer og mango. Hvis du vil spise ris med egg, reduser du delen av ris og legg til brokkoli eller bønner.
2. Lunsj
Lunsj er en god tid å legge til en rekke farger på tallerkenen din. Ikke bare spis ris med stekt kylling og grønnsaker. Bytt ut med kjøtt uten sukker og hud og grønnsak capcay.
Du kan også erstatte hvit ris med andre fargerike karbohydratkilder. For eksempel rød ris, mais eller søte poteter.
Ikke glem, sørg for at grønnsaker har farger som lyser opp som rød og oransje. For eksempel fra gulrøtter og tomater. Prøv også å redusere delen av risen slik at maten din er mer dominerende i lyse farger.
3. Middag
Liker du å spise kylling satay med riskake om natten? Du bør erstatte den med en mer fargerik meny. For eksempel kale med chili, tomater og fersk petai. Du kan også legge til fettfattig kjøtt som reker.
Som et utvalg av fargerike grønnsaker kan du velge lilla kål, gul eller oransje blomkål, paprika og aubergine. Husk at tallerkenen din må ha mer lyse farger enn den bleke fargen på kjøtt eller ris.
4. Snack
Slapp av, du kan fortsatt snakke mens du er på fargediet. Nøkkelen er å velge sunne, naturlige og fargerike snacks. Velg snacks som edamame bønner eller frisk frukt.
Men du må fortsatt være oppmerksom på delene, huh. Ikke la deg spise for mye frukt eller nøtter. Fordi naturlige og sunne matvarer også inneholder kalorier som kan gi vektøkning. Så begrens snacking mest to ganger om dagen med små porsjoner.
