innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hva er GM-dietten?
- Guide til kosthold GM
- Vær forsiktig, GM-dietter kan være farlige for helse
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Har du noen gang hørt om GM-dietten? Denne dietten sies å kunne miste vekt opptil 5-8 kilo (kg) per uke. En metode for å miste vekt raskt, ikke sant? Dette gjør mange mennesker interessert i å prøve det. Men er dette kostholdet sikkert trygt? Er det farer fra GM-dietten? Sjekk ut følgende gjennomgang for å finne ut.
Hva er GM-dietten?
GM-dietten står for General Motors 'diett. Som navnet antyder, ble dette dietten opprinnelig utviklet for ansatte i 1980-kjøretøyet General Motors, som har som mål å miste vekt. Denne dietten har også blitt godkjent av Food and Drug Administration (narkotika- og matstilsynet i USA). I tillegg har GM-dietten blitt testet på Johns Hopkins Health Research Center.
GM-dietten er basert på prinsippet om at ved å bare spise den planlagte maten, vil kroppen brenne flere kalorier enn kalorier som kommer fra mat. Dette prinsippet ble forklart av en ernæringsekspert fra USA, Ashvini Mashru, R. D., i Women's Health.
Dette kan deretter gjøre din vekt slippe raskere. GM-dietten er utført i 7 dager med forskjellige diettregler per dag.
Guide til kosthold GM
Følgende er reglene for å utføre GMs diett i syv dager.
Dag 1: Bare spis frukt, unntatt bananer. Årsaken er at bananer har høyere nivåer av sukker og kalorier enn andre typer frukt. Vi anbefaler at du velger frukt med mye vann, for eksempel vannmelon og epler. Denne typen frukt kan bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din.
Dag 2: Bare spis grønnsaker, starter med bakt eller kokt poteter (ikke stek). Grønnsaker gir mange viktige næringsstoffer og fiber for kroppen. I tillegg inneholder grønnsaker bare noen få kalorier.
Dag 3: Spis grønnsaker og frukt som du ønsker. Du kan imidlertid ikke spise bananer og poteter.
Dag 4: Du kan spise opptil åtte bananer og drikke opptil tre glass melk. Dette er gjort for å erstatte mangel på kalium og natrium i de foregående tre dagene. Du kan også spise vegetabilsk fyllesuppe i dag.
Dag 5: Det er på tide å spise magert kjøtt med tomater (opptil seks tomater). Du får også lov til å spise vegetabilsk suppe.
Dag 6: Du kan fortsatt spise magert kjøtt, ledsaget av ulike typer grønnsaker.
Dag 7: På denne siste dagen har du lov til å spise brun ris med alle slags grønnsaker. Du kan også drikke fruktjuice.
Du oppfordres også til å drikke mye vann (opp til 12-15 glass) hver dag i løpet av denne dietten. Dette tar sikte på å fjerne giftstoffer fra kroppen din.
Vær forsiktig, GM-dietter kan være farlige for helse
Faktisk sier mange at dette kostholdet bidrar til å gå ned i vekt raskt. Imidlertid har denne dietten sin egen risiko.
Å begrense typen mat hver dag gjør at mange mennesker klager over svimmelhet og i stedet vil spise mer på den tredje eller fjerde dagen. Begrensninger på mat kan også få deg til å oppleve mangel på mange viktige næringsstoffer kroppen din trenger hver dag.
Mangel på ernæring kan føre til alvorlig hårtap, tørr hud, tretthet, muskel svakhet og anemi. Bare noen få kalorier går inn i kroppen kombinert med ikke å bli balansert med regelmessig trening, noe som gjør at GM-dietten kan også føre til at kroppens metabolisme blir langsommere.
Det største problemet med GM-dietten er at retningslinjene bare utføres i 7 dager, ikke bærekraftig. Så, selv om du har gått ned i vekt mens du er på GM-diett, vil vekten din stige igjen når du kommer tilbake til dine opprinnelige matvaner. Dette skjer ofte fordi vekten tapt under GM-dietten er tungt vann, ikke fett.
dermed GM-dietter er ikke en trygg måte å miste vekt på, Hvis du vil gå ned i vekt, bør du gjøre det på en sunn måte. Bytt matvaner for å være sunnere, slik at dette kan være bærekraftig, ikke bare endre kostholdet ditt under kostholdet. I tillegg balansere det også med jevn trening.
