Bli kjent med CICO Diet Trender, som er viktige når du går inn og ut av det samme

innhold:

Medisinsk video: Lazer Team
Hva er CICO dietten?
Er det effektivt for å miste vekt?
CICO dietten lærer deg ikke hvordan du velger god mat
Hva er effektene som kan oppstå hvis du går på et CICO diett?

Medisinsk video: Lazer Team

Foreløpig er det mange diettprogrammer som hevder at dietten er den beste og raskeste måten å gå ned i vekt, en av dem er CICO dietten (Calories In Calories Out). CICO diett trenger ikke å velge mat, noe som er viktig å merke seg hvor mange kalorier inn og ut er nok. Så er det effektivt å gå på et CICO diett? Kom se CICO dietten i sin helhet nedenfor.

Hva er CICO dietten?

Rapportert på Everyday Health-siden, i utgangspunktet er vekten faktisk relatert til antall kalorier inn og ut av kroppen. Hvis kalorier som kommer inn er færre enn de som kommer ut, vil vekten falle. Omvendt, hvis det er flere kalorier enn de som kommer ut, vil vektskalaene øke.

Vel, det konseptet er grunnlaget for CICO dietten. I CICO dietten kan du spise alt du vil, så lenge kaloriene ikke er mer enn antall kalorier du bruker hver dag.

Så, hva mat eller drikke som er satt inn i kroppen, er ikke et problem, enten det koster karbohydrater, fett eller protein alene, det viktigste er at kalorier inn og ut må være de samme. Foresatte av CICO dietten hevder at det ikke er noen retningslinjer for hva du skal spise, så lenge du kan gjøre færre kalorier enn du kommer ut.

Er det effektivt for å miste vekt?

For å kjøre denne dietten må du beregne hvor mange kalorier du spiser og hvilke typer mosjon er det samme som kaloriene som brukes.

For eksempel spiser du stekt ris i morges som har om lag 500 kalorier i kalorier. Vel, du må lete etter aktiviteter som kan brenne 500 kalorier. Selvfølgelig er dette vanskelig fordi det er komplisert, komplisert, og ikke nødvendigvis du beregner nøyaktig hvor mange kalorier du spiser.

Eller hvis du feilaktig anslår kalorier som er brent fra øvelsen du gjør, kan øvelsen din være for lys og til slutt ikke produsere noe.

Hvis du kan holde kaloriene mindre, kan du gå ned i vekt. Men faktisk har denne diettens suksess ikke vært vitenskapelig bevist.

CICO dietten lærer deg ikke hvordan du velger god mat

Dessverre, ordningen med å spise med CICO dietten lærer deg ikke hvordan du velger god mat. Selv om kaloriene er de samme, har hver mat forskjellige kaloriegenskaper.

Tross alt blir ikke alle kalorier som kommer inn, fordøyd på samme måte, slik at du ikke engang kan slå alle kaloriene og bare se tallene fra kaloriene.

For eksempel, hvis for mange kalorier fra sukker (karbohydrater) er farlige. Sukker gir en bølge av insulin og sparer for mye sukker i blodet som fett lagret i kroppen. Matvarer som bare er høye i sukker, gir heller ikke en fyllingseffekt, og dette kan få folk til å spise for mye.

Dette er annerledes hvis du velger grønnsaker og frukt, ikke bare gjør kaloriene mindre, er næringsinnholdet i det veldig nyttig for de jevne metabolske prosessene i kroppen, slik at vekttapsprosessen skjer mer jevnt. Mange vitaminer, mineraler, antioksidanter som er viktige for den generelle kroppshelsen.

Hva er effektene som kan oppstå hvis du går på et CICO diett?

Hvis valget av å spise bare er basert på matvarer som blir ettertraktet uten å vurdere næringsinnholdet, kan noen av disse tingene skje. Selv om du lykkes med å gjøre færre kalorier enn du kommer ut.