innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Vær oppmerksom på menneskene nærmest deg
- Er det sant at forening gjør det vanskelig å diett?
- Betyr det at fete mennesker skal bli shunned?
- Tips for vellykket kosthold i tilknytning
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Har du prøvd å gå ned i vekt i flere år, men mislyktes hele tiden? Selvfølgelig er det mange årsaker til at kostholdet ditt mislykkes. Men visste du at årsaken til et vanskelig kosthold ikke bare er en diettmetode som ikke passer? En rekke nyere studier viser at en av årsakene til diettproblemer eller vektøkning fortsetter, kan være venner og folk nærmest deg.
Hvordan kan foreningen påvirke vekten? Direkte henvis til følgende svar.
Vær oppmerksom på menneskene nærmest deg
Beregn din nåværende vekt og prøv å sammenligne den med nærmeste folk. Enten det er en kollega, en gjengevenn, en nær venn eller et familiemedlem. Er din vekt og menneskene nærmest deg i samme område?
De fleste kan svare ja. Fordi, siden et tiår siden, har forskere konkludert med at omfanget av foreningen din indirekte utgjør tankegangen om kroppsform, helse og vekt.
Er det sant at forening gjør det vanskelig å diett?
Du har kanskje hørt at fedme kan være genetisk arvet. En studie publisert i The New England Journal of Medicine i 2007 viste imidlertid at vekt også kan påvirkes av sosiale faktorer, nemlig dine relasjoner.
Forskningen, som var 32 år, viste overraskende resultater. Hvis en av vennene dine har fedme, så er sjansene for å utvikle fedme opptil 57%. Mens om din bror eller søster har fedme, når risikoen din 40%. Denne risikografien er avledet av hvor nær og hvor ofte du og personen samhandler.
Dette kan skyldes indirekte, du vil godkjenne eller bli vant til konseptene som er betrodd av de som er nærmest deg. Hvis det er sexy etter dine medevenner, vil du etter en lang tid tro på det også. Eller hvis du er på en diett, kan foreldrene dine fortsatt tvinge deg til å spise ved å si, "Hva koster du på? Kroppen er tynn, virkelig. "
Som et annet eksempel har kjæresten din en vane snacking fet mat som stekt mat. De av dere som tidligere var uenige med vanen, vil bli vant til det for lenge og kan komme med snacking. Likeledes med vanen med å samle sammen med venner mens du spiser snacks som is og kaker eller å spise junk food. Fordi alle vennene dine spiser, spiser du også. All din innsats for kosthold kan bli rystet på grunn av foreningens innflytelse.
Betyr det at fete mennesker skal bli shunned?
Nei, det betyr ikke at du må holde deg borte fra fete venner eller familiemedlemmer. Sosiale faktorer er bare en liten del av grunnen til at du har et vanskelig kosthold. Det er fortsatt ulike andre faktorer som bestemmer hvor vellykket kostholdet ditt er, for eksempel helseforhold, kroppens reaksjon på diettprogrammet som gjennomføres, og viljen til deg selv.
Tips for vellykket kosthold i tilknytning
Du inviterer bedre til nærmeste folk til å leve en sunn livsstil. Hvis en diett kan "overføres" gjennom assosiasjon, kan du også påvirke vennene dine for å balansere dietten. Bare se på følgende tips.
- unngå henge ut mens du spiser. Det er bedre å se etter andre aktiviteter som å gå i kjøpesentre eller trene.
- Hvis det er venner som inviterer deg til å spise eller snacking, nekte forsiktig og forklare betydningen av et diettprogram for din nåværende helse. Jo oftere du nekter, jo mer vil du forstå og til slutt følge dine nye vaner.
- Inviter nærmeste folk til å spise i huset ditt. Server sunn mat som er lav i fett og kalorier til de er vant til denne dietten.
- Registrer familiemedlemmer eller elskere til treningsstudioet abonnementet ditt. På den måten blir de "tvunget" til å følge deg med å trene og kan føle deg selv viktig for å opprettholde trening.
