innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Å ta vitaminer morgen eller kveld avhenger av typen vitamin
- Ta vitaminer i henhold til tilstanden din
- Vitaminer kan reagere med mat og rusmidler
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Forvirret når du skal ta vitaminer? Noen sier at det å ta vitaminer må gjøres om morgenen, slik at du får energi til å gjøre aktiviteter. Men det er også de som sier at du tar vitaminer, bør være om natten, slik at du føler deg frisk og passe om morgenen. Hvem tror du er bra for å ta morgen eller kveld vitaminer? Før du bare blir en "ekspert guesser", kan du finne ut når riktig tidspunkt for å ta vitaminer i denne artikkelen.
Å ta vitaminer morgen eller kveld avhenger av typen vitamin
Tar vitaminer morgen eller natt, faktisk avhenger av type vitamin. Hvis du tar et multivitamin, som er ett vitamin som inneholder mange typer vitaminer, er det beste tidspunktet å drikke det om morgenen etter frokost eller lunsj.
Hvorfor blir gode multivitaminer konsumert i morgen? Fordi vitaminer er syntetiske stoffer som er best absorbert av kroppen når de forbrukes med andre matvarer. Å ta et multivitamin om morgenen gjør at dette stoffet kan absorberes riktig inn i kroppen din sammen med maten du spiser.
godt, for fettløselige vitaminer, må vanligvis konsumeres med flere typer matkilder til fett, slik som nøtter som skal absorberes i kroppen. Eksempler på fettløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K. Denne typen vitamin er god for forbruk om morgenen.
Imidlertid er vannløselige vitaminer, for eksempel vitamin C og B, nødvendig hver dag. Når er riktig tid til å konsumere det? Vitaminer C og B, trenger ikke å bli tatt sammen med mat, vil disse vitaminene bli godt absorbert i kroppen om morgenen, ettermiddagen eller kvelden.
Ta vitaminer i henhold til tilstanden din
Noen kan føle at deres søvn blir avbrutt ved å ta et multivitamin før de går i dvale, dette får dem til å våkne oftere om natten og bli mindre trøtt.
En studie publisert i Sleep Medicine i desember 2007 viste at det var en sammenheng mellom multivitaminbruk og søvnkvalitet, men dette viste ikke at vitaminet forårsaket søvnproblemer. Hvis du føler at å ta vitaminer om natten, forstyrrer søvn, kan det være bedre å spise dem om morgenen.
Vitaminer kan reagere med mat og rusmidler
Noen vitaminer kan faktisk interagere med forbindelser i mat eller med stoffer, som har potensial til å forstyrre deres absorpsjon. For eksempel kan du ikke ta vitaminer som inneholder jern med kalsium samtidig. Og du bør unngå å spise mat med høy fiber eller drikke kaffe eller te når du tar multivitamin eller jerntilskudd.
Det er godt å konsultere legen din før du tar vitaminer, enten du trenger vitaminer eller ikke. Fordi noen som trenger vitamintilskudd, har vanligvis et ubalansert næringsinntak og mangel på visse vitaminer i kroppen.
Spør også hvordan vitaminene og stoffene du tar, reagerer, spesielt hvis du er på behandling eller behandling, for å finne ut om reaksjonen er et vitamin, og medisinen din er farlig eller ikke.
Du bør heller ikke glemme at det meste av maten du spiser hver dag, også er beriget med vitaminer. Du kan få nok av dine daglige vitaminbehov ved å oppfylle balansert ernæringsbehov.
