innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Blodtrykk hos eldre
- Kontroller høyt blodtrykk hos eldre
- 1. Kontroller matinntaket
- 2. Gjør regelmessig trening
- Hva med å ta medisiner?
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Høyt blodtrykk hos eldre er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Så, å kontrollere blodtrykket er svært viktig som et forsøk på å forhindre denne sykdommen og også for å forbedre hjertets helse. Dårlig blodtrykkskontroll hos personer med høyt blodtrykk kan føre til at en person opplever hjertesvikt, hjerneslag, kronisk nyresykdom og et hjerteinfarkt.
Blodtrykk hos eldre
Hypertensjon eller høyt blodtrykk er svært vanlig hos eldre. Dette er relatert til aldringsprosessen som oppstår i eldre kropp. Når du blir eldre, har blodtrykket også en tendens til å øke. Selv om dette er en aldringsprosess og synes å være noe som er "naturlig", men det viser seg at de eldre med høyt blodtrykk faktisk har høyere risiko for å oppleve hjertekomplikasjoner. Denne tilstanden er vanligvis vanskeligere å behandle fordi eldre vanligvis opplever flere sykdommer på en gang.
Kontroller høyt blodtrykk hos eldre
Livsstilsendringer må gjøres hvis du vil holde blodtrykket under kontroll. Styring av matinntaket og regelmessig mosjon er to viktige ting du må gjøre.
1. Kontroller matinntaket
Maten du spiser synes å påvirke blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk anbefales å redusere saltinntaket. Dette skyldes at salt kan indirekte øke blodvolumet ved å legge vann til blodet. Så dette kan da øke blodtrykket.
Et lavt salt diett er bevist å redusere høyt blodtrykk. Ikke bare spiser du bordsalt, men inneholder også mat som inneholder skjult salt. Liker, på pakkede matvarer, høysalt snacks og hurtigmat.
I tillegg til salt må du også redusere forbruket av mat med høy fett. Velg mat som er sunne fettstoffer, som avokado, laks, tunfisk, olivenolje, nøtter etc. for å møte dine fettinntakskrav.
For ikke å glemme, oppfordres du også til å øke forbruket av grønnsaker og frukt, minst fem porsjoner per dag. Viktige næringsstoffer og fibre i mange grønnsaker og frukt kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket.
2. Gjør regelmessig trening
Trening er viktig for å holde kroppen frisk. I tillegg, også for å kontrollere vekten din, slik at trening også bidrar til å kontrollere blodtrykket. Det anbefales at du gjør regelmessig mosjon i minst 30 minutter per dag.
For eldre kan treningen gjøres samtidig ved å involvere daglige rutiner. For eksempel gjør husarbeid (for eksempel feiing og mopping gulvet) og vandre oftere. Å utføre daglig rutine, så vel som denne enkle øvelsen, er nok til å bidra til å forbedre total hjertes helse.
Hva med å ta medisiner?
Å endre livsstilen din for å være sunnere, kan være svært vanskelig for noen mennesker. Så, mange av dem bruker stoffer for å senke blodtrykket. Men tar hypertensjon medisinering uten å bli ledsaget av livsstilsendringer, gir bare mindre optimale resultater. Så, bør du også gjøre livsstilsendringer selv etter å ha tatt medisiner.
Det er best å konsultere legen din om hva hypertensjon medisin passer for deg og hvor mange doser. Begynn med en lav dose for å unngå en reduksjon i blodtrykket som er for raskt eller overdrevet. Reduksjon av for høyt blodtrykk kan øke bivirkningene. I tillegg må eldre med ulike typer sykdommer absolutt forbruke ulike typer stoffer. Rådfør deg først med legen din om sikkerheten ved bruk av disse legemidlene samtidig.
