innhold:
- Medisinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
- Hva er vitamin D kosttilskudd?
- Trenger du å ta vitamin D kosttilskudd hver dag?
- Vitamin D kosttilskudd er kun anbefalt for enkelte personer
Medisinsk video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)
Menneskekroppen trenger vitamin D. Fordi vitamin D fungerer for å absorbere kalsium og fosfor i beinene, styrke forholdet mellom celler og forbedre immunsystemet. Bortsett fra sollys og mat, kan D-vitamin også fås i tilleggsform. Men bør du ta ekstra vitamin D kosttilskudd? Finn ut i følgende gjennomgang.
Hva er vitamin D kosttilskudd?
Vitamin D er kjent som solskinn vitaminer. Ja, du kan få dette vitaminet gratis bare ved å regelmessig baske om morgenen. I tillegg kan vitamin D også fås fra matvarer rik på vitamin D og kosttilskudd.
Vitamin D kosttilskudd er tilgjengelig i forskjellige doser, fra 2000 til 10 000 IE per dag, 50 000 IE per uke, eller noen ganger enda mer. En studie viser at å ta vitamin D-kosttilskudd kan bidra til å redusere smerte og depressive symptomer hos kvinner med type 2-diabetes. Ikke bare det er inntak av vitamin D i tillegg bevist å forhindre kognitiv svekkelse hos mennesker med Parkinsons sykdom og styrke muskler hos gravide kvinner.
Trenger du å ta vitamin D kosttilskudd hver dag?
På samme måte som andre vitaminer, kan overskudd av vitamin D føre til helseproblemer. Dette gjelder også hvis du tar vitamin D-kosttilskudd uten råd fra legen din.
Vitamin D er en av de fettløselige vitaminer. Det vil si at overskytende vitamin D vil bli lagret i kroppen, ikke kastet. Nå, når du tar vitamin D-kosttilskudd hver dag, selv om du ikke trenger dem, vil D-vitamin i kroppen samle seg.
Rapportering fra Reader's Digest, ifølge Madeline Basler MS, RDN, CDN fra Real You Nutrition, vil personer som overdoserer vitamin D-kosttilskudd, oppleve symptomer som:
kvalme og oppkast, nedsatt appetitt, forstoppelse, svakhet og vekttap. Faktisk er ikke noen få kosttilskudd som inneholder vitamin D3, opp til 22 prosent høyere enn mengden som er oppført på etiketten. Det er derfor forsyningen av vitamin D i kroppen blir mer og mer.
La oss se på en av funksjonene til vitamin D, som bidrar til å absorbere kalsium i beinene. Hvis kroppen har overskytende D-vitamininntak, vil absorpsjonen av kalsium automatisk følge overflødig. Videre kan denne tilstanden utløse nyrestein og fordøyelsessykdommer. Ved alvorlige forhold kan kroppen få vitamin D-forgiftning når du bruker 50 000 IE vitamin D hver dag.
Derfor trenger du i utgangspunktet ikke å ta vitamin D-kosttilskudd hver dag hvis kroppens tilstand er sunn og ikke opplever noen medisinske problemer. Fordi bare enkelte personer blir informert av leger som kan ta vitamin D-tilskudd etter behov.
Vitamin D kosttilskudd er kun anbefalt for enkelte personer
Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, har folk i alderen 70 år og over en tendens til å ha en redusert evne til å produsere D-vitamin med 75 prosent. Det er derfor de eldre får lov til å ta vitamin D-tilskudd.
I tillegg har overvektige mennesker behov for mer D-vitamin. Dette skyldes at fettcellene som akkumuleres i kroppen, har en tendens til å absorbere mer vitamin D, slik at tilførsel av vitamin D i kroppen ikke er tilstrekkelig.
Her er en gruppe mennesker som trenger vitamin D-kosttilskudd, inkludert:
- Postmenopausale kvinner
- Menn og kvinner som trenger langsiktige steroider
- Gravide og ammende mødre
- Personer med kronisk nyresykdom
- Personer med skjoldbrusk sykdom
Noen matvarer som fettfisk, egg, biffelever, ost og sopp inneholder vitamin D, selv om mengden er svært liten. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg for vitamin D-mangel. Årsaken er at konsumere vitamin D-rikholdige matvarer fremdeles vil tilfredsstille dine daglige D-vitaminbehov, spesielt hvis det er balansert med vanen med å sole seg i morgensolen.
Så du trenger ikke å bekymre deg for vitamin D-mangel hvis du ikke tar vitamin D-tilskudd, så lenge du ikke er blant de som trenger ekstra kosttilskudd. Men for å forsikre deg om igjen, konsultere en lege for å finne ut hvilke nivåer av vitamin D i kroppen og om du trenger vitamin D-tilskudd.
