innhold:
- Medisinsk video: #30 Kreatin kosttilskudd, noe for deg? personlig trener, Alfred Borgenvik
- Hva er probiotika?
- Hvor kan vi finne probiotika?
- Hvor mange probiotika kan du konsumere per dag?
- Er det noen bivirkninger ved å ta probiotika?
Medisinsk video: #30 Kreatin kosttilskudd, noe for deg? personlig trener, Alfred Borgenvik
Rapportering fra MayoClinic, i utgangspunktet trenger du ikke probiotika for å gjøre kroppen din sunn. Imidlertid kan disse mikroorganismer bidra til næring av fordøyelsen og beskytte den mot skadelige bakterier, akkurat som de "gode" bakteriene i kroppen din som har gjort det. Så, hvis du virkelig ikke trenger å legge til probiotika, vil kroppen din fortsatt ha nytte av denne mikroorganismen? Se forklaringen nedenfor.
Hva er probiotika?
Probiotika er bakterier som bidrar til å opprettholde den naturlige balansen mellom organismer i tarmen. Den normale menneskelige fordøyelseskanalen inneholder rundt 400 typer probiotiske bakterier som kan redusere veksten av skadelige bakterier og forbedre helsen til fordøyelsessystemet. De fleste probiotika som brukes i kosttilskudd er bifidobacterium-stamme og lactobacillus.
Probiotika hjelper til med å gjenopprette mengden gode bakterier i kroppen som kan ha blitt oppbrukt ved bruk av antibiotika eller visse medisiner. Probiotika anbefales for personer som lider av kroniske soppinfeksjoner, forstoppelse (forstoppelse), diaré og gastrointestinale infeksjoner og urinveisinfeksjoner. Probiotika antas også å kunne øke immunforsvaret og kontrollere kroppsvekten.
Hvor kan vi finne probiotika?
Du kan ta probiotika fra gjærede matvarer som yoghurt, surkål, mørk sjokolade, pickles, og også Kimchi. Yoghurt inneholder høye nivåer av laktobacillus og acidophilus som øker nivået av gode bakterier i kroppen din.
I tillegg til mat kan probiotika også finnes i kosttilskudd. Probiotiske kosttilskudd er for tiden tilgjengelige i ulike typer preparater. Fra kapsler, sirup, til pulver.
Hvor mange probiotika kan du konsumere per dag?
Det er ingen bestemt dose for å bestemme hvor mange probiotika som skal konsumeres hver dag. Forskning fra University of Maryland Medical Center sier at Lactobacillus acidophilus, Det vil si at den mest brukte typen probiotika kan anbefales i doser på rundt 1 milliard til 15 milliarder CFU (kolonidannende enheter) per dag. Men i yoghurtpakker og lignende produkter er det sjelden å liste antall CFUer.
Forbrukerrapporter noterte i 2011 at de fleste yoghurtprodukter som inneholder CFU varierte fra 90 milliarder til 500 milliarder per porsjon. Mens probiotiske kosttilskudd vanligvis tilbyr 20 til 70 milliarder CFU.
I tillegg er det nødvendig å merke seg at antallet probiotika som trengs av hver person, er forskjellig, avhengig av flere faktorer som kroppsbetingelser og visse sykdommer.
Er det noen bivirkninger ved å ta probiotika?
Når du først tar probiotika, kan du oppleve symptomer som oppblåsthet, hodepine eller hudutslett. Vanligvis vil disse symptomene reduseres med tiden. Du kan ta probiotika på ubestemt tid. Med mindre du har allergi mot melk. Hvis du har en allergisk reaksjon på laktobacillus, acidophilus, bifidobacterium eller Streptococcus thermophilus, må du tenke igjen om å ta probiotika.
Du må fortsatt konsultere legen din når du bestemmer deg for å ta probiotiske kosttilskudd. Snakk med legen din dersom du har et helseproblem som kan føre til at probiotika reagerer negativt på kroppen din.
Hvis du har et svakt immunsystem, vil du vanligvis ikke bli bedt om å ta probiotika fordi det kan øke risikoen for visse infeksjoner.
