innhold:
- Medisinsk video: Isabel Allende: Tales of passion
- Du bør ikke gjøre en keto diett mens du er gravid
- Forskning viser at keto dietten påvirker fosteret
- Karbohydrater trengs av gravide kvinner
Medisinsk video: Isabel Allende: Tales of passion
Keto dietten er en av de berømte dietter som er effektive for å miste vekt. Mange kvinner er fans av denne dietten. Men kan denne dietten gjøres av gravide kvinner? Eller er keto dietten under graviditet ikke anbefalt? Før du går på en keto diett, bør du først vurdere forklaringen her.
Du bør ikke gjøre en keto diett mens du er gravid
Sasa Watkins, RD, en spesialist ernæringsfysioterapeut for barn, sa at en diett med lave karbohydratprinsipper eller en diett som er rettet mot å miste vekt, bør ikke gjøres for gravide.
Dette gjelder også for ketogen diett som sterkt begrenser karbohydratinntaket. Fordi dietten som dette kan være farlig for fosteret.
Å ha en lav karbohydrat diett mens gravid kan påvirke vekt og utvikling av livmor. Ved å begrense deg selv fra karbohydrater, får fosteret ikke optimal næring.
Denne keto dietten som har et lavt karbohydratprinsipp vil gjøre moderens kropp brenne protein og fett for energi. Foruten energi produseres ketoner også i prosessen. Maternale ketoner kan bevege seg og komme inn i fostrets kropp og risikere å forårsake symptomer på ketose.
Hos voksne, når kroppen opplever ketose, oppstår forskjellige symptomer, alt fra svimmelhet, svakhet, fordøyelsesbesvær. Så hvis dette ketonstoffet kommer inn i fosteret, kan det være bivirkninger som også vil oppstå.
Keto dietter har også en tendens til å være høy i fett, og definitivt begrense mengden frukt, grønnsaker og fiber. Selv om disse matvarene trengs av gravide, selv i større mengder enn før graviditet.
Forskning viser at keto dietten påvirker fosteret
Forskning publisert i tidsskriftet BMC Graviditet og fødsel i 2013 sa at keto dietten kan påvirke embryonisk utvikling. Keto dietten forårsaker organ dysfunksjon og har potensial til å forandre barnets oppførsel etter fødselen.
Keto diettforskning under graviditet hos mennesker er vanskelig og risikabelt, så forskning gjøres for det meste hos mus. Denne studien analyserte hvordan embryonale forhold hos mus hos rotter ble gitt et høyt fett diett og et standard diett.
Resultatet er at det er forskjeller i embryoens størrelse og størrelsen på organene i den. Forskjellen i størrelse fra hva som skal ha potensial til å påvirke funksjonen til disse organene.
Keto dietten gjør fostrets hjertestørrelse større, men størrelsen på hjernen, strupehinnen, ryggmargen, hypothalamus, midbrain og lever blir mindre.
Mus gitt et høyt fett diett opplevde en økning i antall ketoner i kroppen deres. Dette ketonet stoffet er hovedkilden til energi for musfoster for å vokse og utvikle seg. Denne forskjellen i energikilder gjør at rotteorganens størrelse er forskjellig fra hva de burde være.
Karbohydrater trengs av gravide kvinner
Karbohydrater, spesielt komplekse karbohydrater, er svært nødvendige for gravide, selvfølgelig, må være i riktig mengde hver dag. På anbefaling fra det indonesiske helsedepartementet er et av kravene for å spise for gravide kvinner mengden karbohydrat må være så mye som 50-60 prosent av den totale daglige energien.
Disse karbohydrater er den viktigste energikilden og kilden til fiber. Høyfibre matvarer fra komplekse karbohydrater kan bidra til å lindre forstoppelse, et vanlig problem under graviditeten.
Komplekse karbohydrater kan også gjøre gravide kvinner full lengre, fordi kroppen vil fordøye seg sakte. Dette kan hjelpe gravide til å klare sin vekt, spesielt hvis den gravide kvinnen er overvektig. Ved å fordøye langsommere kan dette også gjøre energien til gravide kvinner mer stabil.
Ikke bare det, komplekse karbohydrater inkluderer også kilder til mineraler og vitaminer, spesielt B-vitaminer som trengs av gravide kvinner. Hvis du begrenser mengden karbohydrater daglig, vil alle disse fordelene ikke bli oppnådd av gravide kvinner.
Selv om det krever karbohydrater, betyr det ikke at gravide kvinner fritt kan spise matvarer som inneholder enkle sukkerarter, slik som søte kaker, bør konsumeres av mange gravide kvinner.
Emballasje kaker, søte drikker, donuts er eksempler på matkilder som inneholder enkle karbohydrater og høyt mettet fett. Selvfølgelig må maten være begrenset, fordi den også vil true fosterets vekst og utvikling.
