innhold:
- Ulike tips for å overvinne tretthet på grunn av hepatitt
- 1. Be om hjelp
- 2. Vær positiv
- 3. Pust på riktig måte
- 4. Endre vanen med å lagre energi
- 5. Øvelse
- 6. leve et sunt kosthold
Å leve med hepatitt kan forårsake ekstrem tretthet eller mangel på energi som ikke forbedrer seg. I denne artikkelen finner du noen tips for å overvinne tretthet forårsaket av hepatitt. Du kan bli i seng og drikke en kopp te eller varm sjokolade mens du leser, og prøv deretter å bruke følgende metoder til din daglige rutine.
Ulike tips for å overvinne tretthet på grunn av hepatitt
Ikke bekymre deg hvis du føler deg sliten av hepatitt. Det er mange mennesker som også lever med sykdommen som føler seg lykkelig hver dag, og du kan også gjøre det. Bare ved å endre noen vaner og prøve nye ting hver dag, vil du innse at helsen din blir bedre. Her er tipsene.
1. Be om hjelp
Ikke vær redd for å be om hjelp fra familie eller venner. Andre mennesker er vanligvis villige til å hjelpe, men vil ikke forstyrre livet ditt. Du kan bli overrasket over at din familie og venner er lykkelige fordi de har muligheten til å hjelpe deg med å håndtere hepatitt.
2. Vær positiv
En optimistisk holdning kan ikke kurere tretthet, men et positivt syn på livet kan være en veldig sterk støtte. Positive tanker gjør ting til å virke enkle og bidrar til å redusere stress og byrden av sykdommen din. Prøv å ha positive tanker og gjøre positive ting.
3. Pust på riktig måte
Feil pust kan føre til tretthet. Når du opplever stress eller tretthet, har folk en tendens til å holde pusten eller puste seg kort. Hepatittpatienter kan prøve dype pusteøvelser mens de fokuserer på luftstrømmene som strømmer inn og ut av kroppen.
4. Endre vanen med å lagre energi
- Ta et bad før du legger deg til sengs enn om morgenen. Bruk av søvntøy krever mindre energi fordi det er enklere. Sitter alltid når du bytter klær
- Arbeid i et godt opplyst og komfortabelt miljø med god ventilasjon
- Bruk stroppeløse sko som er komfortable, støttende og ikke vanskelig å bruke / fjerne.
- Ikke løft tunge gjenstander. Om mulig, bare dratt, skiftet eller presset
- Unngå å være deprimert og travelt. Frustrasjon og irritabilitet øker tretthet. Gjør ting tilfeldig, fordi å ha det travelt vil føre til feil og ulykker, som da krever ekstra energi for å løse dem og risikere skade.
5. Øvelse
Å utøve regelmessig er en av de beste strategiene for å overvinne tretthet på grunn av hepatitt. Folk som trener regelmessig opplever mindre alvorlig tretthet, økt kroppsstyrke, og føler seg bedre generelt. Øvelser med fem til femten minutters intervaller, to til tre ganger om dagen, kan bidra til å forhindre langvarig tretthet. Sport er tilgjengelig i ulike former, og vandring er en av de beste øvelsene for å lindre tretthet. I utgangspunktet kan du velge hvilken som helst aktivitet som gjør deg energisk uten at du blir for trøtt, for eksempel sykling, dans, hagearbeid, utholdenhetstrening, Pilates, Qigong, svømming, Tai Chi og Yoga.
6. leve et sunt kosthold
Et sunt og næringsrikt kosthold som anbefalt av helsepersonell, inkluderer å finne en balanse mellom forbrukte kalorier og mengden energi som brukes. Spis sunt i små porsjoner ofte, som består av matvarer med lavt fett og høyfibrer. Hepatittpasienter må også konsumere en rekke matvarer som inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn. Prøv å unngå matvarer med høyt fett, sukker og natriuminnhold. Hvis mulig, kontakt en registrert ernæringsfysiolog eller diettist.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
