innhold:
- Medisinsk video: Er det sunt å drikke varmt vann med sitron om morgenen?
- Har frokostblanding en sunn frokostmeny?
- Hvis du fortsatt vil ha frokostblanding, hva skal du gjøre?
- Se på ingredienslisten
- Vær oppmerksom på sukkerinnholdet
- Følg del instruksjonene for ett måltid
Medisinsk video: Er det sunt å drikke varmt vann med sitron om morgenen?
En bolle med frokostblanding med tilsatt melk er ofte et valg for frokostmeny for folk som er jaktet for tiden. Fordi frokostblandinger ikke krever lang tid, rask og veldig praktisk. Selv om det virker praktisk, er frokostblanding en sunn frokostmeny som fortjener å være en åpningsfat om morgenen? Se følgende gjennomgang.
Har frokostblanding en sunn frokostmeny?
Korn er vanligvis laget av utvalgte hvetefrø som bearbeides til mel sammen med sukker og vann, og deretter tilberedes. Korn går også gjennom ekstruderingsprosessen og tørking. Til slutt komprimert og dannet til ulike typer interessante brikker før de senere ble tørket.
Korn anses ofte som en sunn frokostmeny. Ikke feil faktisk, fordi noen ganger korn er også beriket med ulike vitaminer og mineraler som gjør dem næringsrike. Frokostblanding er faktisk bra, spesielt hvis det legges til med melk, vil det øke tilførselen av kalsium, vitamin D og andre sunne næringsstoffer for kroppen.
Dessverre har de fleste frokostblandinger som selges i dag blitt tilsatt sukker som er ganske høyt. Derfor er frokostblanding ikke lenger betraktet som en sunn frokostmeny fordi den inneholder høyt sukker og kan utløse en økning i blodsukker. Hvis blodsukkeret fortsetter å stige, vil du være i fare for å utvikle diabetes.
I tillegg kan denne økningen i blodsukker også gjøre din kroppsvekt stige dramatisk. Dette skyldes at kroppen er vant til å bli gitt nok sukkermat. Vel, når du ikke spiser sukker, vil kroppen din sulte og gjøre deg for mye.
I tillegg til å ha mye tilsatt sukker, er ikke noen få kornprodukter gitt en rekke kunstige, smaksstoffer og natriumfarger i et relativt høyt antall, rapportert fra siden for sunn kosthold.
Hvis du fortsatt vil ha frokostblanding, hva skal du gjøre?
Faktisk slipper frokostblanding som en sunn frokostmeny ikke en dårlig idé. Det er bare at det ville være bedre hvis du sprer det ved å spise andre næringsstoffer tette matvarer. Men hvis frokostblandingen forblir en valgfri meny om morgenen, bør du være oppmerksom på sammensetningen i en bolle med frokostblandingen.
For å spise en sunn frokostmeny kan du legge til fruktskiver og bruke melk, enten det er melk full krem eller fettfattig skummet melk. Unngå å konsumere søtet kondensert melk som en blanding av korn, fordi sukkerinnholdet er ganske høyt.
Ikke mindre viktig, du må også være klokere når du vil kjøpe frokostblandinger til frokost. Vel, for å hjelpe deg med å velge de beste frokostblandingene, kan noen av disse tipsene bli prøvd:
Se på ingredienslisten
Ikke bare stole på helsepåstander som er oppgitt på forsiden av produktet. Pass på at du også alltid sjekker alle lister over ingredienser, spesielt to eller tre ingredienser i den første bestillingen fordi de vanligvis er mest inneholdt i kornprodukter.
Vær oppmerksom på sukkerinnholdet
Ideelt sett velger du korn med ikke for mye sukker, for eksempel ca 5 gram sukker i en servering. Hvis du finner det vanskelig, er det ikke viktig å sammenligne på forhånd mellom en og annen frokostblanding.
Noen ganger finnes det produkter som ikke angir hvor mye sukker det er. Dette kan skyldes at sukker er skrevet under et annet navn, for eksempel sukrose, fruktose eller glukose.
Selv noen kornprodukter inkluderer ikke sukkernivå fordi innholdet er ganske høyt.
Følg del instruksjonene for ett måltid
Frokost med frokostblandinger er deilig og deilig, så du vil spise den igjen og igjen. Faktisk, ikke sjeldent, kan tilbringe flere porsjoner i ett måltid.
Selv om det er viktig å alltid lese og adlyde delene retningslinjer for ett måltid eller serveringsstørrelsesom vanligvis er gjemt på forsiden av produktet. Pass på at du spiser i riktig del.
