innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
- Fast mat bør unngås
- 1. Krydret mat
- 2. Stekt mat
- 3. Mat sukker høyt
- 4. Koffeinholdige drikker
Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
Brytetiden er det mest etterlengtede øyeblikket fordi du endelig er fri til å spise og drikke igjen. Noen av dere kan ha utarbeidet en meny med hjemmelaget rask bryte eller kjøpe ute mens ngabuburit, Men det er noen iftar matvarer som du bør unngå, vet du. Nysgjerrig hva er maten? Sjekk ut følgende gjennomgang.
Fast mat bør unngås
Etter at du har fastet hele dagen, trenger kroppen din matinntak for energi og normaliserer organets funksjon i kroppen. Dessverre, den sult og tørsten du holder i ca 13 timer, gjør at du mister kontrollen når du velger mat for å bryte raskt. For at du skal få maksimale helsemessige fordeler fra fasting, må valg av matmeny også være passende.
Rapportering fra Shape, sa Bee Suan, er en nutritionist fra Sunway Medical Center i Malaysia forklart at det er flere matvarer for å bryte raskt som må unngås. Dette er slik at fordøyelsessystemet og helsen din ikke forstyrres i den faste måned. Disse matvarer inkluderer:
1. Krydret mat
Mange føler at å spise ikke vil være komplett uten chili. Ja, krydret mat er mye etterspurt. Fra lontong, risol, stekt tempeh og andre stallpiller når du går fort, vil du ikke glemme å legge til med chili eller andre krydrede ingredienser.
Denne typen mat er faktisk ikke bra hvis du spiser når du går fort. Hvorfor? Under fasting er det ingen matinntak eller vann som kommer inn i magen, slik at magen blir tom. Når maten som kommer inn i magen, er krydret mat, kan dette få brystet til å føle seg varm og sår i magen. Faktisk kan alvorlighetsgraden gjøre deg svak fordi du må gå frem og tilbake på badet på grunn av irritasjon i magen.
Tips for trygt å spise krydret mat når du går fort, er å fylle magen med andre matvarer først. For eksempel yoghurt, frukt eller datoer. Deretter må du ikke legge for mye chili, chili saus, saus eller andre krydrede ingredienser.
2. Stekt mat
Stekt mat smaker smaker og smakfulle. Det er derfor du virkelig ønsker risol, vårruller, pasteller og andre stekte matvarer for å bryte raskt. Selv om deilig, er denne maten ikke bra hvis du spiser den for å bryte raskt.
Stekt mat inneholder mange kalorier som risikerer å legge til vektene dine. Spesielt hvis du ofte spiser i store mengder. I tillegg er stekte matvarer veldig fete, så de pleier å bli behandlet langsommere enn andre stoffer. Dette kan forårsake fordøyelsessykdommer.
3. Mat sukker høyt
I tillegg til stekt mat er søte matvarer vanligvis svært populære for å bryte raskt. For eksempel presenteres friske søtsaker, brus, fruktjuicer med tilsatt sukker, sirup og andre søte matvarer over. Disse matvarene inneholder høyt sukker og kalorier, men har lite næringsverdi.
Når du bryter din matmeny som dette, kan blodsukkernivåene som er lave, sveve raskt. Foruten å gjøre deg tørst og øke appetitten din, vil din vekt også øke. Verre, risikoen for å utvikle diabetes er enda større.
4. Koffeinholdige drikker
Koffein finnes i ulike typer drikkevarer. Spesielt kaffe, sjokolade og energidrikker. Vel, folk som er vant til å drikke kaffe, gleder seg definitivt til å bryte raskt for kaffe. Selv om du drikker kaffe på tom mage, kan det irritere magesekken fordi det produseres mer magesyre. Denne tilstanden kan føre til at du får magesyre reflux (GERD).
