innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- 1. Bland ris, nyt vann
- 2. Spis med mindre plater
- 3. Ikke spis mens du spiller mobiltelefoner eller ser på fjernsyn
- 4. Seal innholdet på tallerkenen i flere deler
- 5. Spis med venstre hånd
- 6. Spis med spisepinner eller gafler
- 7. Spis jevnlig
- 8. Lag bestikket på tallerkenen så lenge du tygger mat
- 9. Ikke spis snacks direkte fra pakningen
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
For folk som har stor appetitt, føles det vanskelig å forsøke å gå ned i vekt. Mennesker er unike, vanligvis blir begrenset er enda mer. Det samme gjelder for å begrense dine daglige måltider. Som et resultat fortsetter dietten å mislykkes. Vel, hvis du vil at dietten skal lykkes, prøv først en rekke måter å miste denne kreative vekten. Redusere delen av maten blir lettere, og du har også en ånd å leve en sunn livsstil.
1. Bland ris, nyt vann
Hvis du vanligvis drikker et fullt glass vann etter å ha spist, må du nå bruke en annen metode. Forbered et glass vann ved siden av deg mens du spiser. Etter bribing og svelging av en skje med mat, komplett med en slurk med vann. Gjenta til maten går tom. På denne måten kan du måle når magen er full. Mens du spiser mye frisk drikkevann i et glass, er magen allerede brennende, føles oppblåst og oppblåst.
2. Spis med mindre plater
Egentlig trenger du ikke mat med porsjoner som skolebarn, nemlig ris og fjell av hauger. For ikke å bli forvirret og ta for mye mat, gjør det en vane å bruke mindre plater enn vanlig. Du kan også måle deler av ris, grønnsaker og færre side retter.
3. Ikke spis mens du spiller mobiltelefoner eller ser på fjernsyn
Her er en diettfeil som mange mennesker gjør. Så du kan redusere delen av maten under en diett, fokus på maten og fordøyelsessystemet. Hvis du føler deg full, stopp. Mens hvis du spiser mens du spiller mobiltelefoner eller ser på fjernsyn, skjønner du ikke at du har spist mest.
4. Seal innholdet på tallerkenen i flere deler
Hvordan arrangerer du middagskort så langt? Tar du ris så stor som en tallerken, så stakk den med grønnsaker og side retter? Det er på tide for deg å forlate denne metoden. Plater er tre deler, nemlig karbohydrater, proteiner og grønnsaker. Pass på at vegetabilske deler og protein er større enn karbohydrater. Med denne divisjonen kan du lettere kontrollere og justere de ideelle måltidspartiene.
5. Spis med venstre hånd
Hvordan å miste denne vekten er faktisk ganske utfordrende. Hvis hånden du bruker hver dag, er din høyre hånd, prøv å spise med venstre hånd. Omvendt om din dominerende hånd er din venstre hånd. Dette trikset vil få deg til å spise sakte. Å spise sakte kan hjelpe hjernen motta signaler fra magen hvis kroppen har næringsstoffene den trenger.
6. Spis med spisepinner eller gafler
Ligner på hvordan du kan gå ned i vekt ved å spise med venstre hånd, å spise med spisepinner eller gafler kan også få deg til å spise sakte. Dette trikset er også nyttig, slik at du ikke skje for mye fett krydder eller saus, slik som kokosmelksaus.
7. Spis jevnlig
Ikke ved et uhell hoppe over måltider på grunn av frykt for fett. Det du har er i stedet å spise i store deler for å betale for "gjeld" ikke å spise i ettermiddag eller morgen. Visste du at en måte å miste effektiv vekt er å spise oftere? Men sørg for at du spiser regelmessig og delene forblir fornuftige.
8. Lag bestikket på tallerkenen så lenge du tygger mat
Mange mennesker er vant til å skje mat mens du tygger. Denne vanen gjør at du spiser raskt og ikke innser når magen er full. Av denne grunn, prøv å sette en skje og gaffel hver gang. Du kan skje mat igjen etter at maten har blitt svelget.
9. Ikke spis snacks direkte fra pakningen
Snacking på en diett er faktisk ikke forbudt, men nøkkelen er å kontrollere deler. I stedet for å spise potetgull eller jordnøtter direkte fra et stort innpakning, flytt snacks til små beholdere. Likeledes med yoghurt eller pudding. Du kan snack uten frykt for et mislykket kosthold.
