innhold:
- Medisinsk video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
- 1. Kolesterol er faktisk nødvendig av kroppen
- 2. Det er dårlig kolesterol og godt kolesterol
- 3. Høyt kolesterol kan oppstå på grunn av genetikk
- 4. Små barn kan ha høyt kolesterol
- 5. Fysisk aktivitet kan øke godt kolesterol
- 6. Kosttilskudd kan redusere kolesterolnivået
- 7. Kolesterol nivåer hos kvinner endres alltid
Medisinsk video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
Du kan ofte høre "ikke spise stekt mat, så høyt kolesterol" eller "spis søppelmat senere på kolesterol". Disse utsagnene blir ofte nevnt av folk rundt deg. Men vet du hva ekte kolesterol er? Vurder følgende 7 fakta om kolesterol.
1. Kolesterol er faktisk nødvendig av kroppen
Du kan ikke unngå kolesterol. Hvorfor? Kolesterol er en kompleks fettforbindelse, formet som en voks som er hvit og spredt over ulike kroppsvev, spesielt i nervevev. Dette stoffet har en viktig funksjon, nemlig som en grunnleggende ingrediens i hormondannelse og kroppsvegger. I tillegg spiller kolesterol også en rolle i fettmetabolismen. Det hjelper leveren til å bryte ned fett i fettsyrer og glyserol. Kolesterol er ikke alltid et problem når nivåene øker i kroppen, men når kolesterolet reduseres, vil dette ha en negativ innvirkning på helsen. Forskning viser at mødre som er gravide og har lave kolesterolnivåer, vil resultere i for tidlig babyer. Lavt kolesterolnivå er vanligvis forbundet med depresjon og resulterer i tretthet.
2. Det er dårlig kolesterol og godt kolesterol
Kolesterol er delt inn i triglyserider, svært lav tetthet lipoprotein (VLDL), lavdensitetslipoprotein (LDL) høy tetthet lipoprotein (HDL). HDL kalles vanligvis godt kolesterol mens LDL kalles dårlig kolesterol. HDL kalles godt kolesterol fordi det er ansvarlig for fettfangeren i blodkarene, slik at blodårene er klare for fettavsetninger. Mens LDL gjør det motsatte, fordi det kalles dårlig kolesterol. Høye nivåer av HDL i kroppen hindrer deg fra atherosklerose, koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag.
3. Høyt kolesterol kan oppstå på grunn av genetikk
Mange anbefalinger er ment å redusere kolesterolnivået i kroppen, de oftest nevnte måtene er endringer i livsstil, riktig kosthold og mosjon. Men hva om høyt kolesterol er forårsaket av arvelige gener?
Faktisk er så mye som 75 prosent av kolesterolet i kroppen et genetisk resultat, og ytterligere 25 prosent er oppnådd på grunn av kosthold og livsstil. Når du spiser mat som inneholder kolesterol, som kjøtt, fisk og melk, vil kroppen som er i en normal tilstand, ekskludere overskytende kolesterol. Men hvor mye kroppen kan "eliminere" overskytende kolesterol, avhengig av gener.
For eksempel kan personer som har et familiært hypercholesterolemi-gen ikke fjerne overskytende kolesterol effektivt. Familiær hyperkolesterolemi eies av minst en av 200 mennesker i verden, eller så mange som 34 millioner mennesker. Du kan få genet hvis du har et familiemedlem som har hjertesykdom eller høyt kolesterol, men er fortsatt under 50 år. Hvis det er, ta øyeblikkelig en medisinsk undersøkelse.
4. Små barn kan ha høyt kolesterol
De fleste tror at høyt kolesterol bare oppleves av eldre eller voksne, men det er ikke alltid slik. American Academy of Pediatrics kontrollerer kolesterol hos barn i alderen 9 til 11 år. Resultatene av disse undersøkelsene viser at nesten noen av dem har høyt kolesterolnivå i kroppen. Dette er relatert til diett, fysisk aktivitet og gener av hvert barn.
5. Fysisk aktivitet kan øke godt kolesterol
Som nevnt tidligere er det godt kolesterol og dårlig kolesterol i kroppen. Når du gjør fysisk aktivitet som trening, vil dette øke nivået av godt kolesterol eller HDL i kroppen. Forskning utført i en gruppe kvinner med type 2 diabetes mellitus viste at 3 ukers regelmessig trening økte HDL nivåer med opptil 21 prosent og senket dårlig kolesterol nivå med 18 prosent. Andre forskere publisert i Journal of Strength and Conditioning Research fant at menn gjør jogging hver uke, viser en betydelig økning i HDL nivåer. Selvfølgelig er høye HDL-nivåer og lav LDL bra for kroppshelse.
6. Kosttilskudd kan redusere kolesterolnivået
Kosttilskudd kan faktisk redusere kolesterolnivået i kroppen, men sakte og krever lang tid. Den beste tingen å redusere kolesterol er imidlertid å gjøre regelmessig mosjon og forbedre kostholdet ditt. Kosttilskudd kan forbrukes hvis du har et familiært hypercholesterolemia gen, og det har blitt bevist av den medisinske.
7. Kolesterol nivåer hos kvinner endres alltid
Generelt er kolesterolnivået hos kvinner lavere enn menn. Men kolesterolnivået hos kvinner opplever flere endringer, for eksempel under graviditet, vil kvinners kolesterolnivå øke. Økt kolesterol hos gravide er antatt å hjelpe veksten og utviklingen av føtale hjernen. Etter levering vil kolesterolnivåene gå tilbake til normal. I tillegg, når man kom inn i overgangsalderen, økte kolesterolnivåene igjen, og de som hadde en tendens til å øke var triglyseridnivåer mens HDL reduserte. Så, i en alder av 75 år, er kvinners kolesterolnivåer høyere enn hos menn.
LES OGSÅ
- Symptomer på dyslipidemi, høyt kolesterol som også angriper tynnere
- 4 obligatoriske matvarer til kontroll av kolesterol i blod
- Hva skjer med kroppen hvis vi reduserer å spise ris
