innhold:
- Medisinsk video: Lavkarbobrød med 3 ingredienser // EXTRA
- Hva er kalorier?
- Sunn mat med lavt kaloriinnhold å spise
- 1. Radis, en liten frukt inneholder 1 kalori
- 2. Rå paprika, en skive inneholder 2 kalorier
- 3. Blomkål, en liten blomst inneholder 3 kalorier
- 4. Jordbær, en frukt inneholder 4 kalorier
- 5. Salat, en bolle inneholder bare 10 kalorier
- 6. Gulrøtter, en gulrot inneholder 30 kalorier
- 7. Spinat, en kopp inneholder 7 kalorier
Medisinsk video: Lavkarbobrød med 3 ingredienser // EXTRA
Folk som er på en diett for å gå ned i vekt, vil definitivt telle hvor mange kalorier i hvert måltid du vil spise.
Selv om det er litt plagsomt og trenger riktig beregning, slik at du ikke forbruker overflødige kalorier, trenger du ikke å være redd når du vet hvilke matvarer som er svært få kalorier. Hva er kalorimatene som er sunne og gode for kroppen?
Hva er kalorier?
Kalorier er energien som kroppen trenger å flytte. Kalorier hentes fra maten du spiser hver dag. Etter at du spiser, blir kaloriene som kommer inn i kroppen, omgjort til energi for aktivitet. Så hvis du ikke beveger seg, kan kaloriene som kommer inn, bli fett og øke kroppsvekten.
Det er derfor mange mennesker vil spise kalorimat. Dessverre er det ingen mat som virkelig inneholder null kalorier. Hver matkilde inneholder minst en kalori. Vel, se de forskjellige kalorifattige matkildene nedenfor, la oss!
Sunn mat med lavt kaloriinnhold å spise
1. Radis, en liten frukt inneholder 1 kalori
Rå reddik brukes ofte som pickles eller matdekorasjoner slik at den ser vakker og frisk ut. Bortsett fra å være en av kalorier med lavt kaloriinnhold, er rober også høy i fiber slik at du kan gjøre magen full lengre.
2. Rå paprika, en skive inneholder 2 kalorier
Sitert fra Shape, det er studier som viser at et stykke rå paprika bare inneholder 2 kalorier. Paprika antas også å hjelpe deg å brenne fett raskere. I tillegg kan innholdet av folat og vitamin B6 i paprika redusere hevelse i arteriene og redusere risikoen for hjertesykdom.
3. Blomkål, en liten blomst inneholder 3 kalorier
En liten kvist blomkål inneholder 3 kalorier. I tillegg inneholder denne kalorifattkilden også en rekke fibre som er gode for fordøyelsen.
4. Jordbær, en frukt inneholder 4 kalorier
Ifølge forskningen fra University of Warwick er jordbær en av de ferskeste fruktene som presenterer flere gode helsemessige fordeler. Mike Roussell, Ph.D., en ernæringskonsulent og forsker fra USA, anbefaler også å bruke jordbær og andre bær som drikke ingrediens smoothies sunne seg.
I tillegg til den sure, friske og søte smaken er jordbær også nyttig for å forebygge hjertesykdom og diabetes.
5. Salat, en bolle inneholder bare 10 kalorier
Ikke alle grønne salat har lave kalorier. Nå, for å få salat som en kalorifattig mat, velg salat eller salat romaine som den grunnleggende ingrediensen i diettsalaten din.
Romaine salat har en fibrøs tekstur, høyt vanninnhold og som er nesten null kalorier. I tillegg er disse grønnsakene også en kilde til vitamin A, vitamin K, folat og vitamin C.
6. Gulrøtter, en gulrot inneholder 30 kalorier
Rå gulrøtter er noen ganger en sunn snack for de som ønsker å gå ned i vekt. I tillegg til å være sunn og lav i kalorier inneholder rå gulrøtter også 2 gram fiber som er bra for fordøyelsessystemet. Det er imidlertid ingenting galt med å bearbeide gulrøtter i grønnsaker eller andre typer mat.
7. Spinat, en kopp inneholder 7 kalorier
I tillegg til å være kalorier, er fersk spinat også en kilde til omega-3 og vegetabilisk folsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, slag og osteoporose.
