innhold:
- Medisinsk video: 6 Exercises to Kill Chronic Knee, Foot or Hip Pain
- Opprettelse av raske menyer som er enkle å lage
- 1. Fruktsalat
- 2. Vegetabilsk kyllingsuppe
- 3. Vanilje steames banan
- 4. Pecel ris
- 5. Avokado toast
- 6. krypterte grønnsaker
- 7. Beef teriyaki
Medisinsk video: 6 Exercises to Kill Chronic Knee, Foot or Hip Pain
Daglig busyness kan gjøre at du ikke har mye tid til å forberede iftar-menyen. Faktisk, når du går fort, må du forberede næringsrik mat og kunne gjenopprette energi og væsker som går tapt hele dagen. Ta det enkelt, ikke alle de raske menyene er kompliserte, egentlig. Kom igjen, se hva som er de lett-å-lage hurtigmenyene hjemme.
Opprettelse av raske menyer som er enkle å lage
1. Fruktsalat
Frukt er faktisk den mest hensiktsmessige maten for å bryte raskt. Videre på frukt som inneholder mye vann. Ikke bare deilig i munnen, men kan også avlaste dehydrering på en gang. Vel, valget av disse fruktene er ananas, vannmelon, jordbær, mango og melon. Hvordan lage denne salaten er veldig enkelt, egentlig. Klipp frukten i mindre stykker og legg den i beholderen. Deretter legger du til yoghurtblandingen, skummet melkog honning som erstatning for majones.
Innholdet av fiber, mineraler, vann og vitaminer i denne fruktsalat hjelper din fordøyelse bedre og gjør deg full lengre. På samme måte med antioksidanter fra jordbær og vannmeloner som støtter kroppen mot frie radikaler.
2. Vegetabilsk kyllingsuppe
Nesten alle liker smaken av smakfull og deilig kyllingsuppe. I tillegg til å smake godt er kyllingsuppe også lett og rask å lage. Vanninnholdet kan også bidra til å møte familiens væskebehov etter en fastingsdag og ikke drikke noe.
3. Vanilje steames banan
Bananer kan være praktisk og fylle mat for å bryte raskt. Vel, i tillegg til å bli spist direkte, kan du nyte bananer på andre måter, men det er lett å lage, som først blir kokt. Vent litt, ikke alle bananer vil smake godt hvis kokt. Du kan velge kepok bananer, plantains og uli bananer.
Hvordan lage iftar-menyen er veldig enkelt, vet du. Steam banan til frukthuden blir brun. Etter matlaging fjerner du huden og serverer den på en tallerken. Legg litt honning eller fettmælk for å gjøre den mer stabil. Du kan også bety det topping fettfattig ost på toppen.
4. Pecel ris
For de av dere som liker tung mat å bryte seg fort, kan pecelris være en raske meny som er lett å lage, men full av ernæring. Ta det enkelt, nå er det mange som selger pecel krydder klar til å spise, bare trenger å bli brygget med varmt vann. Du trenger ikke å plage å trekke marinaden.
For grønnsaker koker du bare vannspinat (eller spinat), bønnespirer og lange bønner. Ikke glem å fullføre den med agurk og kål, slik at flere vitaminer og mineraler er i pecelplaten. Du kan også legge til kokt ristet kylling eller tofu og dampet tempeh som kilde til fettfattig protein fordi det ikke er stekt. Din pecelris er klar til å bli servert for å bryte raskt.
5. Avokado toast
Hvis hvetebrød til sahur fortsatt er tilgjengelig, er det ingen skade i å gjøre det til iftar mat. En av dem er å lage toast. Denne matmenyen kan øke din energi etter en fastingsdag. Vel, i motsetning til andre toast som pleier å bruke syltetøy for å legge til smak, trenger du avokado i stedet for syltetøy.
Det er enkelt, du trenger bare å glatte avokado kjøttet og legge til litt salt, honning og små stykker mandler. Etter at brødet er ferdig brent, legg avokado syltetøy og bananskiver. Avokado toast er klar til å bli nytes. Praktisk, ikke sant?
6. krypterte grønnsaker
Har du ikke mye tid til å lage iftar-menyen for familien? Ikke bekymre deg, grønnsakscrambles er en lett-å-gjøre, hurtigbrytende meny. I tillegg til å tilby essensielle vitaminer og mineraler fra grønnsaker, vil proteininnholdet i egg gjenopprette energi etter en fastingsdag.
Hvis du er lei av å servere krypterte grønnsaker med hvit ris, gjør den med makaroni, risnudler og brun ris høy i fiber.
7. Beef teriyaki
Hvem sier å lage biff teriyaki er vanskelig? Tilsynelatende måten å gjøre det enkelt, vet du. Biff teriyaki matlaging krydder er også veldig lett å få, nemlig løk, hvitløk, løk, chili, og selvfølgelig salt og pepper. For sausen trenger du bare å gi østersaus og sød sojasaus.
Saute biff og krydder til duftende og kokt, og tjen så varmt mens du går fort. Som søtningsmiddel samt en forsterker av smak, kan du også sprinkle sesamfrø til smak. Ikke så fort du kan forestille deg, ikke sant?
