innhold:
- Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Hvordan miste vekt feil
- 1. Velg feil diett mønster
- 2. Espektasi endelige resultater som er skyhøye
- 3. Ikke forlat nok tid
- 4. Spis "sunne" matvarer som ikke nødvendigvis er sunne
- 5. Tren hardt, som svarer på å spise mer
- 6. Skam ber om hjelp
Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Er du en av de mange som fortsetter å mislykkes, selv om de prøver desperat? Hvis du ikke har klart å redusere vekten din i løpet av denne tiden, kan dette skyldes hvordan du mister vekten din.
Slapp av, du har fortsatt håp om å gå ned i vekt, virkelig! Så lenge følgende metoder ikke gjentas igjen, ja
Hvordan miste vekt feil
Her er noen måter å gå ned i vekt, noe som kan være årsaken til den tynne oppløsningen i år.
1. Velg feil diett mønster
Hvor ofte velger du populær lynnedslag på grunn av å bli med venner, kjendiser eller noe annet? Noen diett mønstre kan være egnet for noen mennesker og har en betydelig innflytelse på deres vekttap, Men du må forstå, hvis deres behov, livsstil og mat valg kan være svært forskjellig fra din.
Så først vite dine personlige grunner hvorfor du bør gå ned i vekt før du gjør detn diett. Dette er slik at diettprogrammet ikke går forgjeves og kan gi betydelige resultater for deg å gå ned i vekt.
2. Espektasi endelige resultater som er skyhøye
Hvem av dere har noen gang vært fast bestemt på å kutte 20 kilo fett og danne seks pakker i løpet av en måned, etter suksessen til vekttapet på 5 kilo?
Selv om det kan brenne mer motivasjon, er dette en måte å miste vekt på. Å sette et sluttmål som er grandiose og urimelig, gjør faktisk at du får vekt på grunn av stress, hvis du ikke kan oppnå det målet.
Lyder bittert, men prosessen med å miste vekt er ikke lett og tar tid. Hvis du har satt himmelhøye forventninger siden begynnelsen, vil kjedsomheten som noen ganger kommer etter å ha spist og gjør det bare føre til at din ånd løsner seg og gjør deg fristet til å bryte med restriksjonene du har satt deg selv. Årsaken er absolutt fordi du føler deg lei av alle rutinene som har blitt gjort, som ennå ikke har materialisert seg.
Så fra nå av stiller du små mål som du virkelig kan oppnå. Litt etter litt ble det gradvis en ås. Husk, er ikke dette å si? Når du når hvert eneste mål, får du økt tillit, slik at du blir motivert på vei til ditt endelige mål.
3. Ikke forlat nok tid
Ikke å ha nok tid er en av de klassiske grunnene til at du velger å gå tapt for å trene. En studie fant at 41% av kvinnene sa "mangel på tid" ble at de ikke kunne spise sunn mat og 73% av kvinnene sa at de ikke trente fordi planen deres var for opptatt.
Uansett årsak, hvis du vil gå ned i vekt, må du finne en måte å gjøre tid på slik at du kan gjøre alle sunne aktiviteter. Lag en vanlig tidsplan for sport. For eksempel tar du yoga eller pilates klasser flere ganger i uken etter jobb.
4. Spis "sunne" matvarer som ikke nødvendigvis er sunne
Slutte å tro at "sunne" matvarer vil føre til vekttap. Noen studier har vist at folk er mer sannsynlig å spise fettstoffer som de anser som sunne.Til og med en studie ved University of Michigan fant at maten var merket "organisk", "lite fett", "mindre sukker" gjør mange mennesker som er på en diett faktisk spise disse matvarene i store mengder. De antar at maten er veldig sunn.
Selv om dette ikke er tilfelle. Snacks som du tror er "sunne" kan faktisk være årsaken til vektøkningen. Noen typer mat som vi tenker på som sunn mat, er ikke så sunne som vi forestiller oss. Det vil si hvis vi ønsker å gå ned i vekt eller ønsker å få bedre ernæring, er det noen matvarer med sunne etiketter som vi ikke bør overforbruke. For eksempel kornblandinger med tilsatt sukker, frossen yoghurt, energidrikker, smoothies og pakket juice, tørket frukt og så videre.
5. Tren hardt, som svarer på å spise mer
En annen måte å miste feil vekt er å skjemme deg bort med snacking usunne snacks eller spise mer som en belønning for øvelsen du har gjort. Faktisk er dette en av årsakene til betydelig vektøkning, vet du!
Hvis du vil snacking, velg en sunn kalorimatbit å spise rett etter at du har trent. I tillegg kombinerer matinntaket med sunne proteiner og karbohydrater for å tilfredsstille sult og erstatte næringsstoffer som går tapt under trening. For eksempel, å drikke et glass skummet sjokolademelk tatt etter trening er det riktige valget.
6. Skam ber om hjelp
Mange mennesker er motvillige eller flau for å søke hjelp i å miste vekt. Faktisk, for ditt vekttap planlegger å løpe optimalt, må du involvere mye støtte fra miljøet rundt deg. For eksempel kan du registrere deg for private klasser i treningsstudioet med en personlig trener eller trene med dine nærmeste venner eller bestemte idrettssamfunn for å få mer entusiasme og intensjon om å gå ned i vekt.
