innhold:
- Medisinsk video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video
- Hjem treningsutstyr som du må ha
- 1. Motstandsbånd
- 2. Hoppetau
- 3. Skumrulle
- 4. Yoga matte
- 5. Dumbell
- 6. Vannkoker
- 7. Fitness ball
Medisinsk video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video
Mange er lat til å trene fordi de er lat til å gå frem og tilbake til treningsstudioet. Kanskje det også er travelt jiper først så sofistikert sportsutstyr som virket skremmende og vanskelig å bruke. Egentlig sport trenger ikke å være komplisert. Du kan begynne å trene hjemme, for eksempel med situp som bare har intensjon eller yoga som bare har skummadrasser. For å variere ditt sportsregime, gjør det heller ikke vondt for å investere litt med litt enkelt treningsutstyr og ikke kaste bort ditt hjem hjemmefra.Hva er det?
Hjem treningsutstyr som du må ha
En rekke av disse verktøyene er gode investeringer for å starte idretter hjemme. Bortsett fra mange bruksområder, er disse verktøyene også kompakte, lett lagrede og kan til og med transporteres overalt.
1. Motstandsbånd
Motstandsbånd er en elastisk gummistropp som brukes til å trene muskelstyrke og utholdenhet. Nivået på resistensbåndets elastisitet varierer, fra lav til høy. Jo høyere elastisitet, jo vanskeligere tauet er strukket slik at musklene dine må gå den ekstra milen for å bekjempe den. Skjemaene er også forskjellige. Det er virkelig som en gummistropp, noen har håndtak i begge ender, noen er sirkulære.
Det er mange måter å bruke motstandsbånd på. Det vanligste er å trekke begge ender i motsatt retning. Du kan også gå i den ene enden og deretter trekke den andre enden opp så høyt som mulig. Din vanlige treningsopplæring kan også modifiseres ved hjelp av dette elastiske gummi.
Prøv å gjøre 8-25 repetisjoner (reps) for 2 til 3 sett per øvelse
2. Hoppetau
Jump tau aka hoppe er en billig måte å trene hjemme for å forbedre hjerte og lungekondition, mens du trener muskelstyrken. Hoppe er også et godt alternativ til kardio for å brenne fett hvis du ikke liker å løpe.
I starten hopper du kontinuerlig i 30 sekunder, tilsvarende 50 hopp. Gjenta for tre til fire sett, hviler i 30 til 90 sekunder mellom sett. Gradvis. Øk varigheten på tauet til 60 sekunder til 90 sekunder.
Utfør tau hopp tre til fire ganger i uken i en sekvens. For eksempel, i dag hopper du tau, men ikke i morgen.
3. Skumrulle
Rulleskumer et mykt skumrull som brukes til å slappe av musklene som føler seg stive og stramme etter anstrengende trening. Skumruller kan også brukes før du trener for å unngå skade. Skumrull kan også være en sportshjelp under yoga for å trene og styrke kroppsbalansen. En annen fordel med skumrull erå bli kvitt cellulitt i kroppen.
4. Yoga matte
Yoga mat er et av de viktige sportsverktøyene til de som rutinemessig praktiserer yoga eller meditasjon. Yoga-matten tjener til å holde foten jevn under yoga manøvrer, mens du beskytter kroppen din mot innflytelse når den glir. I tillegg er du også mer behagelig å nøle når du gjør yoga med en madrass.
5. Dumbell
Dumbell er en mini-versjon av et vektløftingsutstyr i treningsstudioet. Dumbellvekten selv varierer, fra veldig lett (0,5 kg) til tungt (10 kg). Dumbbells kan hjelpe deg å danne arm og skulder muskler. Dumbell kan også inkluderes når du gjør sittegrupper, benkpresser og knebøy for å maksimere sportsøkten.
6. Vannkoker
Vannkoker er et ballformet sportsutstyr som har et håndtak på den. Vanligvis brukes ved løft, som løftevekter eller svingende. Så, kjelen er egnet for trening og styrke muskler i overkroppen, inkludert kroppens kjerne muskler. Likevel kan du også endre plank-, knebøy- og pushup-øktene ved hjelp av dette verktøyet for å styrke kroppsdelene, for eksempel baken, lårene og kalvene.
7. Fitness ball
Denne treningsballen er et av sportsutstyrene hjemme som kan brukes til alle aldre. I tillegg til sport bruker mange gravide eller personer med visse forhold denne ballen til dette for deres helse. Denne treningsballen er generelt god for kardioøvelse, styrke, balanse, kroppsstilling og fleksibilitet.
