innhold:
- Medisinsk video: Jeg spiser som en Victoria`s secret modell i en uke! Se hva som skjedde!😱
- 1. Emosjonell eater
- 2. Eater Habitual
- 3. Ekstern eater
- 4. Kritisk eater
- 5. Sensuell eater
- 6. Energi eater
Medisinsk video: Jeg spiser som en Victoria`s secret modell i en uke! Se hva som skjedde!😱
Å miste vekt, da har en slankere kropp, absolutt mange menneskers ønske. Noen av anstrengelsene som folk generelt gjør, trener, sorterer mat og spiser mønstre.
Tilsynelatende er det en kraftigere faktor som kan gjøre deg til en person som alltid svikter i kostholdsprogrammet. Disse faktorene er din spise stil. Hva er stilen med å spise? Brad Lamm, grunnlegger Puste livs helbredende sentre si at vaner når du spiser karakteriserer en stil med å spise.
Ikke bare er vekten avhengig av hva vi spiser, men også av grunnene til at vi spiser det. Noen ganger er faktumet at vi ikke svikter i kostholdet, men det er kostholdet som slår oss i stykker. For å unngå dette, her er en beskrivelse av noen av spise stilene og deres forhold til diettprogrammer eller å miste vekt.
1. Emosjonell eater
Emosjonell eater er typen person som gjør følelsesmessige endringer som en unnskyldning for å spise. Har du noen gang følt seg deprimert, og så er det saken du leter etter for å 'løse' et problem mat? Eller kanskje når du er trist, sint eller skuffet, føler du at løsningen er mat? Hvis ja, mener du inkludert følelsesmessig eater.
Så, hvis med disse vanene fortsetter kroppsvekten å stige, noe som betyr at du må unngå din spisestil. Det er faktisk enkelt, bare advare deg selv og hold øye med deg selv når du er i trøbbel. Når du er emosjonell, se etter en annen løsning enn mat. Du kan finne din beste venn, kan også ta en tur, se etter frisk luft og andre angstløsninger unntatt mat.
2. Eater Habitual
Ved å endre kosthold og mat, er en av de vanskeligste tingene å kjempe en vane som har dannet lenge før du prøver å diett. For eksempel føler du deg kjent med junk food, lover deg selv å spise junk food for siste gang det kan være en vane som skjer hver dag, men nektet den neste dag.
Så, hvordan å overvinne det? I det hele tatt må du registrere all maten du bruker hver dag. Faktisk ved å ta notater, er det noen ganger fristende for oss å nekte og forstå usunn matvaner. Imidlertid gjorde oppmerksomheten oss i det minste oppmerksom på at vi ikke kan lykkes i slanking på grunn av vår uaktsomhet, ikke eksterne faktorer som alltid er syndebukta.
3. Ekstern eater
Noen ganger når du ikke er sulten, går du plutselig forbi snackbutikken, så føler du umiddelbart behovet, kjøper og spiser det. Brad Lamm sier at for denne typen person er det et ordtak, "Jeg ser da jeg spiser". Det er sant at når vi beveger seg, må det være ting som inviterer oss til å spise.
Det som vanligvis skjer er at det er venner som er bursdag og ønsker å behandle. Invitasjonen til å spise sammen med venner, gjør også noen ganger deg som ikke var sulten å være sulten. Det finnes ingen løsninger på formler eller ordninger, det viktigste er at hvis du er i denne kategorien, vær oppmerksom og prøv å motstå ytre fristelser å spise.
4. Kritisk eater
Det er ganske vanskelig å forklare denne typen spisevaner. I utgangspunktet er denne typen en person som forstår godt om ernæring og diett. Denne personen har alltid sitt eget kosthold og regler i sitt liv. Så hva er farlig om å være den typen person som dette?
For å overvinne kjedsomhet på grunn av å alltid spise "sunn mat", tenker denne typen ofte på sporadisk ferie. Og når du er på ferie, er denne typen sårbar for "utgivelse", slik at de vil nekte reglene som er gjort unmitigated. Maten vil være svært ukontrollabel, og hvis dette skjer, kan det være en sløsing med fordelene med dietten som han hadde bodd.
5. Sensuell eater
Denne typen er typen som spiser noe overdrevet. For eksempel, nyt følelsen av en mat ved å nyte hver bit med overdreven følelse. Trim krydder på søte og sure reker til det ikke er noen krydder igjen, tilbereder kyllingbitene helt til bare beinene er igjen.
For å avslutte en vane, gjør det til en vane å fokusere på delene du trenger, ikke de tilgjengelige delene. Prøv å ignorere maten som har gått ut, la den gå og ikke føl deg så takknemlig for følelsen av å tilbringe mat til den er helt borte.
6. Energi eater
Noen ganger hvis vi trenger energi eller nettopp har mistet energi, føler vi ansvaret for å erstatte den energien. Imidlertid gjør disse vanene ofte oss til slutt vant til å forbruke karbohydrater i overflødig og ikke i samsvar med porsjoner.
De blir fanatiske om energidrikker og matbit sunn, men deretter konsumere det overdrevet. Denne tankegangen kan gjøre din kroppsvekt ute av kontroll. Forslaget om tap av energi du kan holde mens du tar hensyn til måltidspartiene.
LES OGSÅ:
- Tips for å velge sunn mat på fastmat-restauranter
- 4 måter å gjennomgå et over-hunger diett
- Binge Eating, en lidelse som gjør deg overatt
