innhold:
- Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Hvem skal gjennomgå et lavt fiber diett, og hva er årsaken?
- Hva kan spises under et lite fiber diett?
- Kilde av animalsk protein
- Kilde av vegetabilsk protein
- Karbohydratkilde:
- Grønnsaker og fruktkilder
- Grønnsaker og frukt anbefales ikke:
- Drikkevarer
- Fettkilde
Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Vi trenger inntak av fiber fra mat for å opprettholde en sunn kropp. Å spise fiberholdige matvarer hjelper fordøyelsen, senker kolesterolet, stabiliserer blodsukkeret, og hjelper deg å miste vekt. Å se de mange fordelene med fibrøse matvarer, kan du lure på hvorfor noen mennesker må begrense deres fiberinntak med et lite fiber diett. Ikke utelukker muligheten for at du også er en av dem, du vet!
Imidlertid er et lite fiber diett ikke bare en diett. Denne dietten har et spesielt formål, også en bestemt guide. Kom igjen, se anmeldelsene nedenfor.
Hvem skal gjennomgå et lavt fiber diett, og hva er årsaken?
Rapportering fra Healthline, folk som anbefales å gjennomgå et lavt kosthold diett, må begrense den delen av fiber med høy fiber i hverdagen. I utgangspunktet må fiberinntaket være begrenset til rundt 10-15 gram per dag, både for kvinner og menn.
Et lite fiber diett er ikke ment å redusere vekten. Et lavt fiber diett tar sikte på å hvile fordøyelsessystemet som kan være i trøbbel, eller som forberedelse for visse medisinske prosedyrer.
Denne dietten bidrar til å:
- Redusere mengden mat som tarmen ikke kan fordøye
- Lindre arbeidet i fordøyelsessystemet
- Redusere mengden av avføring produsert
- Lindre symptomer forbundet med redusert fordøyelsessystem funksjon
Derfor anbefales et lavt kosthold diett for folk som:
- Diaré.
- Har intestinale problemer, som tarm irritasjon, divertikulitt, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt.
- Opplever innsnevring av tarmen på grunn av svulster eller annen tarmbetennelse.
- Før koloskopi.
- Etter visse operasjoner.
Dette kostholdet gjøres bare kort tid til klagen helbreder eller når fordøyelsessystemet har returnert til normalt etter prosedyren. Legen din vil vanligvis oppfordre deg til gradvis å legge til fiber i maten din.
Hvis det virkelig trenger å kjøre i lang tid, vil dette dietten vanligvis være ledsaget av vitamin- og mineraltilskudd eller intravenøs tilførsel.
Hva kan spises under et lite fiber diett?
På samme måte som andre dietter, har denne dietten med minimale fibrøse matvarer også anbefalinger og diettbegrensninger. Ernæringseksperter og leger bestemmer hvilke som kan eller bør ikke unngås i ditt tilfelle, avhengig av hva årsaken er.
Kilde av animalsk protein
- Hva anbefales: Mykt kjøtt, lever, kylling, finmalt fisk, egg.
- Ikke anbefalt: Grovfibret kjøtt, kylling og konservert fisk, tørket stekt mat (inkludert egg som presses til tørr), til skalldyr og melk. For dyremelk kan saken være forskjellig, avhengig av tilstanden til hver person som trenger å konsulteres av ernæringsfysiologen.
Kilde av vegetabilsk protein
- Hva anbefales: Tofu, soyamelk
- Ikke anbefalt: Nøtter som peanøtter, nyrebønner, tolo bønner, grønne bønner, hele soyabønner, oncom og tempeh. Under visse forhold er det fortsatt tillatt å spise tempeh ved å koke eller dampe eller dampe.
Karbohydratkilde:
- Hva anbefales: Lagris eller grøt. Under visse forhold må risgrøt filtreres først slik at tekstur er finere. Tillates også å spise brød, kokte poteter, mel laget i grøt eller pudding; kokt vermicelli og kokte makaroni.
- Anbefales ikke: Glutinous ris, brun ris, full hvete brød, mais, søte poteter, kassava, taro, vanlig hvit ris (avhengig av tilstanden til hver person).
Grønnsaker og fruktkilder
Mange fibre finnes i grønnsaker og frukt. Folk som virkelig trenger veldig lavt fiberinntak, oppfordres bare til å spise cider / kjøttkraft bare fra grønnsaker. Hele formens grønnsaker anbefales ikke. Samme med frukt.
Hvis legen fortsatt lar deg spise frukt og grønnsaker, er du vanligvis bare tillatt å spise lavfibre matvarer som:
- spinat
- Unge bønner
- tomater
- Gresskar Siamese
- gulrøtter
Alle grønnsaker anbefales å tilberedes med klart kokt, dampet eller sautert.
For frukt er den anbefalte frukten moden frisk frukt (uten hud og frø) og forårsaker ikke mye gass som papaya, banan, appelsin, avokado og ananas.
Grønnsaker og frukt anbefales ikke:
- Cassava forlater.
- Papaya blader.
- Melinjo blader og frukt.
- Oyong.
- Pare.
- Vegetabilske menyen er spist rå, for eksempel lalap / salat / karedok.
- Frukt spist med hud som epler, guava, pærer.
- Appelsiner spises sammen med hvite fibre.
- Frukt som forårsaker gass som durian og jackfruit.
drikkevarer
Te, sirup og kaffe kan fortsatt være full, men må gjøres veldig rennende. Tykk drikke og brus og alkohol er absolutt ikke tillatt.
Fettkilde
Fettkilder fra margarin, smør og olje er fortsatt tillatt i en begrenset del. For eksempel, bare for å få litt fett eller saute. For steking anbefales det ikke å bruke alle tre.
