innhold:
- Medisinsk video: What Are You?
- Hvordan kan kroppen mangle fett?
- Hva er konsekvensene dersom kroppen mangler fett?
- 1. Depresjon
- 2. Risiko for å oppleve ulike vitaminmangler
- 3. Føler ofte kaldt
- 4. Forstyrrer helsen til hjertet og blodårene
- 5. Føl deg sulten og ofte sulten
- Så, hvor mye fett bør du konsumere på en dag?
Medisinsk video: What Are You?
Etter din mening, trenger kroppen fett? Eller selv tror du at fett bare gjør kroppen fett og kan forårsake sykdom bare? Kanskje du er en av mange mennesker som har kollaps i magen eller stor lår og armer, på grunn av fettoppbygging. Faktisk, i dag er flere mennesker fete og har for mye fett i kroppen deres. Men har du noen gang tenkt på hva som ville skje med en kropp som mangler fett?
Hvordan kan kroppen mangle fett?
Fett er en av de makro næringsstoffene som har mange funksjoner for å opprettholde kroppsbalanse. Som med ulike næringsstoffer som kreves av kroppen, er fett et næringsstoff som må være til stede i hver mat vi spiser. Det finnes ulike typer fett som hver har sine egne helseeffekter.
For dårlige og dårlige fettstoffer, som mettet fett, hvis det blir for mye forbrukes det, forårsaker det hjertesykdom, hjerneslag, hjertesvikt og diabetes mellitus. Imidlertid er det også fett som er gode og fordelaktige for helse, nemlig enumettet og flere fettstoffer.
Hvis du bruker et fettfattig diett, vil det redusere fettnivået i kroppen din? Ja, det kan være, men det gjør ikke kroppen din fri for fett fordi det faktisk finnes fett i nesten alle matkilder, bortsett fra grønnsaker og frukt. Så, når du ikke bruker fete kilder som margarin, men bruker en kilde til karbohydrater og protein, vil fettet forbli i kroppen din. Så det er ikke mulig å unngå fett helt.
Hva er konsekvensene dersom kroppen mangler fett?
Faktisk, hvis det er for mye protein og karbohydrater i kroppen, vil kroppen naturlig lagre og konvertere den til fett. Men mangel på fett kan forekomme, særlig mangel på gode fettstoffer i kroppen. Her er ting som kan skje hvis kroppen din mangler fett:
1. Depresjon
Mindre fettinntak kan føre til at en person opplever depresjon. Dette er relatert til funksjonen av fett som spiller en rolle i syntesen av hormoner og nevrotransmittere, hvorav den ene er serotonin. Serotonin er et stoff i nervesystemet som kalles en nevrotransmitter som spiller en rolle i å generere følelser av ro og fred. Så, hvis du mangler fett i konsumert mat, er du i fare for å oppleve depresjon og ulike andre psykiske lidelser.
LES OGSÅ: Hva er bedre å overvinne depresjon: Medisin eller sunt liv?
2. Risiko for å oppleve ulike vitaminmangler
Fett spiller en viktig rolle i metabolisme og absorpsjon av fettløselige vitaminer, nemlig vitaminer A, D, E, K. Disse vitaminene krever fett i kroppen som skal absorberes. Ifølge en studie utført av forskere fra Colorado State University, er tilstanden av mangel på fettløselige vitaminer sjelden funnet, men det er ikke umulig. Hvis dette skjer, vil kroppens funksjoner bli forstyrret og ulike helseproblemer oppstår. For eksempel er bare et problem med huden, huden blir tørr, ser blek og kjedelig ut, fordi vitamin E som er bra for huden, er mindre i kroppen.
Ikke bare det, beinforstyrrelser kan oppstå på grunn av mangel på vitamin D og vitamin K, synproblemer forbundet med mangel på vitamin A.
LES OGSÅ: Viktigheten av Vitamin A for barnets vekst
3. Føler ofte kaldt
En funksjon av fett er å opprettholde kroppstemperatur for alltid å være normal. Alle har subkutant fett, som er fett under hudlaget. Denne typen fett som holder kroppen fra den kalde uteluften. Ikke bare det, disse fettene vil produsere varme slik at kroppen ikke er kald. Derfor føler tynne mennesker seg ofte eller følsom for lave omgivelsestemperaturer.
LES OGSÅ: Endringer i romtemperatur plutselig i fare for helse
4. Forstyrrer helsen til hjertet og blodårene
Fett er delt inn i to typer basert på natur og påvirkning på kroppen, nemlig god fett og dårlig fett. Godt fett er høy tetthet lipoprotein (HDL) som fungerer for å plukke opp rester av fett som akkumuleres i blodkarene og deretter føres til leveren, noe som er stedet for fettmetabolismen i kroppen. Når du bruker et fettfattig kosthold, reduseres mengden HDL - god fett - i kroppen. Faktisk er HDL bra for helsen til hjertet og blodårene. Mangel på denne typen fett vil forårsake noen hjerteproblemer.
5. Føl deg sulten og ofte sulten
Ulike studier har vist at spisefettkilder som passer med dine behov, kan holde sulten lengre og bidra til å regulere appetitten. Enkelumettet og enkelt flerumettet fett anses som en god og effektiv kilde til fett for å motstå sult. American Heart Association anbefaler forbruker enumettet fett og flerumettede fettstoffer, som avokado, olivenolje, ulike typer fisk.
Så, hvor mye fett bør du konsumere på en dag?
Hos mennesker som er normale og i en sunn tilstand, er andelen fett på en dag mellom 20 og 25 prosent av totale kalorier. Dette avhenger selvsagt av alder, kroppstilstand og mengden av totalt fett i kroppen - en blodprøve er nødvendig for å bestemme nivåene.
I tillegg er sammensetningen av typer fett som må vurderes, det er bedre å spise matvarer som inneholder mer enumettede fettstoffer og flerumettede fettstoffer, fordi det vil øke HDL-nivåene i kroppen. Mens forbruk av mettet fett ikke skal overstige 10% av total fettinntak på en dag.
LES OGSÅ: Vegetabilsk fett er ikke alltid sunnere enn dyrfett
