innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: WARNING! Loot Boxes are Watching You RIGHT NOW!
- 1. Vandre om morgenen
- 2. Sov i mørket
- 3. Fasting
- 4. Rens hjernen med aktivt kull
- 5. Prøv nye ting
Medisinsk video: Game Theory: WARNING! Loot Boxes are Watching You RIGHT NOW!
Opprettholde hjernens helse er like viktig som å opprettholde helsen til andre kroppsdeler. Ved å gjøre hjernen fortsatt å være involvert på ulike måter, kan du føle ulike fordeler i hele kroppen. Faktisk kan folk med demens eller senile tilfeller oppleve mye forbedring ved å gjøre hjernen mosjon. Hvis du føler at du har en sunn kropp, betyr det ikke at hjernen din er like sunn. Du må vite at jo flere alder øker, cellene i hjernen blir også eldre og skadet. Derfor, la oss se på forskjellige små ting du kan gjøre hver dag og vise seg å være bra for hjernen.
1. Vandre om morgenen
Sollys er den mest effektive behandlingen, og hvis du bruker den riktig, kan sollyset gjøre deg mer fokusert og energisk. Det er fordi lys eksponering kan øke hjernens aktivitet og høyere våkenhet enn å drikke en kopp kaffe. Blått lys kan også øke hastigheten på tid og reaksjon av sirkadianrytmen (kroppstimer som styrer sovplaner).
Heldigvis har de fleste av oss naturlig adgang til blå lyskilder. Blått lys finnes i full sollys. Blått lys i sollys har opptil 1000 ganger mer lys enn en lyspære. For å få maksimal fordel, må du gå i 15 minutter utenfor rommet senest 30 minutter etter å ha våknet opp.
2. Sov i mørket
Blått lys er veldig bra om morgenen og gjennom dine våkne timer, men det kan forårsake problemer om natten. Når du er trøtt og ønsker å sovne, har hjernen bestilt kroppen til å hvile. Dette betyr at du må minimere eksponering for blått lys på kroppen din. Lys på bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, sengelys, gatelys, og de fleste andre kunstige lyskilder avgir blått lys, noe som kan redusere melatoninproduksjon og redusere søvnkvalitet.
For å overvinne dette kan du bruke et beskyttende lag for å blokkere blått lys fra den elektroniske skjermen. Ved å minimere eksponering for blått lys etter solnedgang, kan du sove godt. God søvn kan gi deg spenning når morgenen kommer.
3. Fasting
En annen måte å utøve hjernen på er gjennom intermittent fasting. Hvis du raser i noen timer (for eksempel 16 timer) uten å spise, så vil alle gode ting skje. Foruten å brenne mye fett mens det fastes, blir hjernecellene også mer motstandsdyktige overfor stressskader. I tillegg kan intermittent fasting også øke autophagi, som er måten hjernen renser seg ved, ved å fjerne gamle eller skadede celler og gjøre plass til nye. Kort sagt, ikke å spise kan noen ganger nytte hjernen din. Men kanskje for noen mennesker, å holde tilbake sult er en utfordring i seg selv.
4. Rens hjernen med aktivt kull
Du får definitivt mye gift i hverdagen. Du kan imidlertid minimere eksponeringen ved å spise matvarer som er lave i giftstoffer og langt fra giftige miljøer, men det er helt umulig å unngå giftstoffer. Deodorizing kunstig luft, sigarettrøyk og andre har kjemikalier som er skadelige for helsen din. Med denne eksponeringen vil hjernekjemien være kaotisk og mental klarhet reduseres.
Her er rollen trekull aktiv starter. trekull har blitt brukt i århundrer for avgiftning, og er for tiden fortsatt brukt på sykehus som en motgift mot giftstoffer. trekull fungerer som en gigantisk svamp som suger giftstoffer fra fordøyelsessystemet før den kan nå hjernen og andre organer, slik at kroppen kan fungere skikkelig.
5. Prøv nye ting
En studie utførte eksperimenter på mus for å bestemme effekten av nye ting på den menneskelige hjerne. Hjernen til en mus som ligner på mennesker, gjør rotter til en av de mest populære dyremodellene i nevrovitenskap. Forskere sammenlignet hjernen til mus i forskjellige miljøer, noen fikk leker, plattformer eller puslespill, og noen ble igjen i tomme sletter. Faktisk opplever mus med nye ting ekstraordinær hjernens utvikling, for eksempel:
- Opplev veksten av nye hjerneceller, og danner sterke nerveforbindelser.
- Har et bedre minne.
- Lær bedre.
- Opplev oppretting raskt og fullstendig.
- Produserer proteiner som utløser neurogenese og fremmer en bedre følelse av velvære.
Dette konseptet gjelder også for mennesker. Denne hjernen øvelsen kan betraktes som en hjernen utløse aktivitet for å fortsette å jobbe. Gjør noe du liker hver dag, enten det er lesing, dans, fjellklatring, skriving, matlaging og så videre. Å gi hjernen nye ideer til å reflektere over, nye ferdigheter til å mestre, og nye opplevelser å nyte kan gjøre hjernen sterkere, slik at du kan leve livet ditt mer fullstendig.
LES OGSÅ:
- Reye syndrom: En sykdom som angriper hjernen og hjernen til et barn
- 4 Påvirkningen av fedme på hjernes helse
- Er koffein virkelig forbedret hjernekognitiv funksjon?
