innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Et bredt utvalg av fettforbrennende matvarer om natten
- 1. Sitrusfrukter
- 2. Melk
- 3. Hele hvete
- 4. Nøtter
- 5. Grønn te
Medisinsk video: Lazer Team
Kroppen brenner ikke bare fett når du trener. Selv når du sover, vet du! Kroppen brenner om 400-500 kalorier i 8 timer som du sovner. Vel, for å øke mengden fett brent hele natten, gjør det aldri vondt å spise før du går og legger deg. Eits, men ikke bare spiser hvis du ikke vil at magen skal bli enda større. Bra, velg fem typer kalorier med fettforbrenning.
Et bredt utvalg av fettforbrennende matvarer om natten
1. Sitrusfrukter
Sitrusfrukter som sitron, grapefrukt, lime, guava og tomater er rikt på vitamin C og fiber som kan bidra til å forbrenne fett.
Sitrusfrukt antas å øke arbeidet med kroppens metabolisme. Jo raskere stoffskiftet fungerer, desto raskere og mer fettavsetninger blir brent. I tillegg har sitrusfamilien naturlige vanndrivende egenskaper som kan bidra til å rense tarmen fra en haug med matrester som utløser forstoppelse. Logisk, jo mer rester som herdes og akkumuleres lenge i tarmen, jo mer vekt får du.
Interessant er innholdet av vitamin C fra sitrusfrukter også gunstig for å opprettholde en sunn hud under søvnen.
2. Melk
Sitert fra Livestrong, lavmælk melk (skummet melk) eller ikke-fet (fettfri) er en god fettforbrennende mat forbrukes før du går til sengs. Dette inkluderer også mat og drikkevarer som behandles ved hjelp av disse typer melk, for eksempel fettfattig yoghurt eller ost (sveitsisk, parmesan, feta, mozzarella). Hvorfor?
Innholdet av kalsium og mineraler i melk fungerer sammen for å øke arbeidet i kroppens metabolisme for å forbrenne fett mens du sover. I tillegg er melk også en kilde til komplekse karbohydrater som kan bidra til å holde insulinnivåene lave. Lavt insulinnivå bidrar til å øke kroppens metabolisme og forbrenne kalorier.
For å få denne fordelen, må du konsumere 1.200 til 1.300 mg kalsium hver dag. Ett glass 250 ml melk inneholder 300 mg kalsium. Så prøv å konsumere 3-4 porsjoner med lavmjólk hver dag, enten i rene eller behandlede ingredienser som ost og yoghurt, for å hjelpe kroppen å forbrenne fett mer optimalt.
3. Hele hvete
Hele hvete og hele korn som brun ris, brun ris, svart ris og quinoa er beriket av fiber og komplekse karbohydrater som bidrar til å stimulere kroppens metabolisme for å akselerere fettforbrenning. Høy kroppsmetabolisme holder også insulinnivåene lave. Derfor blir hele korn et av valgene av fett og kalori-brennende mat under søvnen.
4. Nøtter
Nøtter som peanøtter, mandler, soyabønner, nyrebønner og andre er kilder til vegetabilsk protein som kan bidra til å opprettholde vekten. Fordi fiber og type protein fra vegetabilske ingredienser tar lengre tid å fordøye. Høy kroppsmetabolisme bidrar til å forbrenne fett raskere og holder insulinnivåene balansert, så det vurderes også å redusere risikoen for diabetes mellitus type 2.
Nøtter inneholder også en rekke vitaminer og mineraler som er gode for helsen. Lag en håndfull valg bakte bønner som din matbit eller bland en bolle med rødbønnesuppe for å varme magen din før du går og legger deg.
5. Grønn te
Sitert fra Forebygging, viser sveitsisk forskning at det å ta grønn tetilskudd (tilsvarende en kopp grønn te) tre ganger om dagen bidrar til å brenne 80 ganger mer kalorier enn å ikke konsumere dem i det hele tatt. Forskerne mener at fordelene med grønn te er takket være innholdet av antioksidant i flavonoider som arbeider for å øke kroppens metabolisme og brenne kalorier, selv når du sover.
Men husk, å ha en ideell kroppsvekt er ikke nok bare for å vedta et sunnere diett. Du må også være med ham ved å rutinemessig gjøre ulike fysiske aktiviteter som kan bidra til å brenne fett mer optimalt.
