innhold:
- Medisinsk video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp
- 5 næringsstoffer trengs hvis du har en knust bein
- 1. Protein
- 2. Kalsium
- 3. vitamin D
- 4. Vitamin K
- 5. Vitamin C
Medisinsk video: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp
Broken bein kan være forårsaket av ulike ting, for eksempel skade eller skjøre benbetingelser. Hvis du har brudd, kan du bli bedt om å gjennomgå kirurgi. Men i tillegg til behandling utført av medisinsk team, kan du også gjøre andre ting for å øke hastigheten på helbredelse av knuste bein ved å spise matvarer som inneholder de riktige næringsstoffene. Så hvilke næringsstoffer kan bidra til å kurere frakturer?
5 næringsstoffer trengs hvis du har en knust bein
I utgangspunktet er alle sunne og næringsrike matvarer i stand til å gjøre tilstanden rask. Men det er noen næringsstoffer som trengs i større mengder, slik at beintilstanden forbedres raskt og såret tørker raskt. Så hva er disse næringsstoffene?
1. Protein
Protein er et makro næringsstoff som er svært viktig for å bygge nytt vev i kroppen. selvfølgelig trenger du dette næringsstoffet til å bygge og reparere beinvev for å bli normalt igjen. I tillegg hjelper protein også kroppen til å absorbere mer kalsium, og dermed blir beinene tettere og sterkere.
En studie utført av forskere fra Tufts University viste at et høyprotein diett kan akselerere helbredelsen av skjøre og ødelagte ben. Daglig proteinforbruk for friske voksne er rundt 56-65 gram per dag. Men i studien ble studiedeltakere gitt så mye som 79 gram protein per dag.Du kan spise matvarer som er høye i protein som biff, kylling, egg, melk og bønner.
2. Kalsium
Det andre viktigste næringsstoffet er kalsium. Når du spiser mat som inneholder kalsium, blir nesten alt kalsium lagret i beinet. Og dette gjør at beinene dine er sterke og sterke. Faktisk er kalsiums viktigste oppgave å bevare beinhelsen.
Så, du trenger høyt kalsium mat for å gjøre dine ødelagte bein bli sterke og solide igjen. Matvarer som inneholder høyt kalsium er laks, brokkoli, spinat, mandler, melk og soyabønner.
3. vitamin D
Vitamin D er ikke mindre viktig enn kalsium og protein. Hovedfunksjonen til vitamin D er også å opprettholde generell beinhelse. Ikke bare det, hjelper dette fettløselige vitaminet i absorpsjon av kalsium i kroppen, så det er nødvendig for å reparere skadet beinvev.
Faktisk kan du få vitamin D fra solen. I det minste trenger du ca. 10 minutter med sollys for å unngå mangel. Men du kan også finne den i mat, for eksempel melk, egg og sjøfisk.
4. Vitamin K
Selv om vitamin K spiller en rolle for å forhindre blødning og akselerere sårheling, kan vitamin K også øke kalsiumabsorpsjonen fra maten. Som med fettløselige vitamin D, gjør vitamin K ødelagte bein gjenopprette og koble perfekt.Du kan finne vitamin K i matvarer som brokkoli, kale, avokado, egg og blomkål.
5. Vitamin C
Kanskje du hører C-vitamin oftere som en antioksidant og spiller en rolle for å øke immuniteten. Men det viser seg at dette vitaminet også er godt i å reparere skadet beinvev og gjøre absorpsjon av kalsium og andre mineraler maksimalt i kroppen.Du kan finne høye nivåer av vitamin C i spinat, brokkoli, tomater, appelsiner, mango, kiwi og papaya.
