innhold:
- Medisinsk video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
- Tips for å overvinne sliten av sunn mat
- 1. Lag en menyvariasjon
- 2. Øk matlagingskapasiteten
- 3. La oss handle
- 4. Tilsett smaksstoffer
- 5. Endre menyen så ofte som mulig
Medisinsk video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
Hvis du for tiden aktivt spiser sunn, er det tider når du føler deg mindre smakfull med den menyen. Det er naturlig hvis du kjeder seg til å spise sunt, men ikke la det gå ved å smake på søppelmat eller stekt mat. For å bidra til å overvinne metningen, la oss se på følgende tips.
Tips for å overvinne sliten av sunn mat
Å spise sunn mat er sikkert gunstig for kroppen. I tillegg til å kunne gi langvarig energi, bidrar en balansert sunn matmeny også til å regenerere kroppens celler, støtter muskelvekst og øker immuniteten mot ulike alvorlige sykdommer. Så det er viktig for deg å fortsette å prøve å spise sunt hver dag. Hva om du kjeder seg?
1. Lag en menyvariasjon
Sunn mat er synonymt med friske grønnsaksalat. Men det trenger ikke å være slik for alltid. Hvis du kjeder deg av salater, men likevel vil spise grønnsaker, hvorfor ikke prøv den lokale versjonen?
Bytt salat, kål og saus Tusen øyer Du er med fersk karedok som er doused med peanut og galingale eller truet med revet kokos. Alternativt kan du sette favorittgrønnsaker i en pastarett eller lage en burgerris fylt med grønnsaker.
Ikke bare inneholder salat bare friske grønnsaker eller frukt, du kan inkludere bønner, sopp eller kylling som har blitt krydret og stekt.
2. Øk matlagingskapasiteten
Sitert fra veldig bra, hvis matlagingsevnen din bare er begrenset til å lage salat eller lage kokte nudler, kan selvfølgelig også valg av matoppskrifter som du kan lage, bli begrenset. Dessuten kan restauranter eller spisesteder som serverer sunn og balansert mat rundt oss, også regnes med fingre, eller til og med kostbare.Til slutt, maten du lager, er bare det, borer deg, og appetitten minker.
For ikke å bli lei av å spise sunnere, balansere den ved å fortsette å finpusse matlagingskvaliteten. Kjøp en matlagingsguide eller bare bla gjennom de andre sunne oppskriftene via mobilen din. Ikke glem å ta notater og holde en journal over matmenyen hver uke.
3. La oss handle
Hvis ingrediensene som er tilgjengelige i kjøleskapet ditt er akkurat det, er det ikke rart at du kjeder deg i lang tid. Prøv å gå til markedet eller frukt og grønnsaker butikk for å kjøpe en rekke andre grønnsaker og frukt som du liker. Legg også til noen naturlige krydder, frø, nøtter som du kan bruke som smakforbedrer.
Ikke glem å lage et notat på forhånd, slik at budsjettet ditt ikke er for stort. Deretter begynner du å rense frukten eller grønnsakene i kjøleskapet som ikke er spiselig. Du kan blande maten du nettopp har kjøpt med mat som allerede er tilgjengelig. Dette unngår at langvarig mat blir bortkastet forgjeves.
4. Tilsett smaksstoffer
Det er mange smaksstoffer som du kan legge til for å berike smaken av mat. Her er noen mataromaer du kan bruke, for eksempel:
- Eddik eller eplecider for å forbedre smaken av kjøtt, fisk eller salat
- Soyasaus eller saus for å legge smak til egg, kjøtt, fisk, grønnsaker eller poteter
- Krydderier, som kanel, muskatnøtt, sort pepper, spidskommen, basilikum, koriander, blader mynteeller havre å legge til smakfull og søt smak til mat
- Korn, som linfrø og chia frø kan legges til yoghurt eller frokostblanding
- Olivenolje og sitron eller mandelekstrakter for å behandle mat på en sunn måte, samtidig som smaken av mat økes.
5. Endre menyen så ofte som mulig
Å holde en menyjournal hver uke er viktig. Dette sparer tiden din mens du forbereder deg for hvilke ingredienser du kjøper. Prøv å lage en variert meny.
For eksempel, hvis du spiser brokkoli i dag, erstatt den deretter med spinat eller kål neste dag. Hvis du kjeder deg med kylling, erstatt den med fisk eller biff. Deretter, hvis du kjeder deg med havremel til frokost, erstatt den med quinoa eller skål med eggerøre og avokado skiver.
