innhold:
- Medisinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Trenger å gjøre juksedagnår på en diett?
- Fordeler med å gjøre juksedag
- Regel juksedag riktig og trygt
- 1. Spis sunn mat
- 2. Spis sakte
- 3. Vær oppmerksom på deler
- 4. Lag en sunn versjon av favorittmat
Medisinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
For noen mennesker som er på en diett, er helgene vanligvis den mest etterlengtede dagen. Årsaken er at helgene er dager hvor du kan fortære en tallerken som bare er en forvirring under kostholdet. Friheten til å spise mens du gjør et diettprogram kalles ofte juksedag eller en fridag. En rekke matvarer under diettprogrammet virker "urent" på den tiden juksedag Du kan fritt forbruke det.
Ei, vent litt! Likevel, juksedag Det er også regler slik at diettprogrammet som er gjort, ikke er forgitt. Hva er reglene juksedag? Se i denne artikkelen.
Trenger å gjøre juksedagnår på en diett?
Juksedag eller en dag uten kosthold er en dag eller en situasjon hvor vi gir en liten frihet (men fortsatt i kontroll) til oss selv ved å "tillate" å spise favoritt mat en gang i uken. Tid brukt til juksedag alle er forskjellige. Det er noe som bare bestemmer seg i helgene, noen er på en bestemt dag.
Hittil har det vært mange relaterte debatter juksedag, Noen kontraforskere foreslår vanligvis at denne metoden faktisk utløser et usunt kosthold og feller dieters å være mer grådige fordi det er vanskelig å kontrollere å spise.
Mens pro helse eksperter anta at det er nyttig å supplere mangel på kalorier under et diettprogram, nemlig kalorirestriksjon. Faktisk hevder noen kvinner som er på strengt diett å gjøre juksedag som en form for gave for sin kamp for å drive en fettfattig diett.
Fordeler med å gjøre juksedag
Juksedag Retten kan øke metabolismen og fylle glykogen som blir brukt opp mens kroppen blir i fasen av å brenne fett.
Den største feilen for noen mennesker er imidlertid at de vanligvis gjør det til en "hevn" -dag ved å konsumere store mengder usunn mat. Vel, dette er nettopp det som gjør at kroppsvekten ikke vil synke, men øke.
Det er derfor, før det gjennomgår juksedag, Du må alltid huske prinsippet om overskytende kalorier lik fatbutikker. Så, vet hvordan du gjør det riktig juksedag slik at ditt slanke kroppsmål er lett å nå. I tillegg, noe som ikke er mindre viktig, planlegge en sunn meny som et måltid på en diett ferie klokt på grunn av hensikt juksedag er å gjøre det lettere for dietten å nå den ideelle kroppen, ikke omvendt.
regel juksedag riktig og trygt
Her er noen regler juksedag at du kan være oppmerksom på før du gjør det. Ved å anvende denne regelen, kan alle matvarer brukes sikkert uten frykt for å oppleve vektøkning.
1. Spis sunn mat
Ikke bare når slanking, spiser sunn mat er i utgangspunktet obligatorisk å gjøre hver dag. Så, regler juksedag Den første, sørg for at du fortsatt tar hensyn til inntaket av sunne matvarer som inneholder protein og er rike på fiber. Årsaken er at disse matvarene kan hjelpe deg med å kontrollere appetitten din, men likevel opprettholde trening selv om du er på en diett.
2. Spis sakte
Selv om du er fri til å spise noe på en diettferie, må du huske å være oppmerksom på hvordan du spiser. Spis mat som du liker sakte ved å tygge sakte, slik at du kan nyte smaken av maten. I tillegg vil det være raskere å spise sakte.
3. Vær oppmerksom på deler
I tillegg til å være oppmerksom på hvordan du skal spise, må du også ta hensyn til den delen av maten mens du gjør det juksedag, regel juksedag Denne er i utgangspunktet den samme når du er på et diettprogram. Spis små mengder mat, ikke i store porsjoner på ett måltid. Så spis litt, men ofte er det faktisk bedre enn å spise store mengder mat. I tillegg til å trimme magen din, vil den også hjelpe kroppens metabolske system til å fordøye maten lett.
4. Lag en sunn versjon av favorittmat
Liker du pizza? Burger? Eller annen junk food og fast food? Slapp av, du kan spise begge typer mat under en juksedag, hvordan kommer det! Du kan prøve å gjøre det selv hjemme. Mat som er laget av deg selv i tillegg til å være bedre, er også sunnere. Så vær ikke lat for å utforske kjøkkenet, huh!
