innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Hva er vaner med snacking som anses å være sunne?
- Fordeler med snacking på helse
- 1. Forhindre rommelse
- 2. Hold blodsukkeret stabilt og normalt
- 3. Undertrykke appetitten
- 4. Kroppen får ulike typer næringsstoffer
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Hvem sa om du ikke kan snakke under en diett? Faktisk, så langt tror mange mennesker at snacking er en dårlig vane og kan forårsake vektøkning. Men visste du at snacking bør gjøres hver dag, om det er på en diett eller ikke? Sjekk ut hva er fordelene med snacking på helse.
Hva er vaner med snacking som anses å være sunne?
Faktisk, hva som gjør en snacking vane ikke bra er typen mat du spiser. Selvfølgelig er snackingsvanen ikke bra hvis du lager søtsaker, søtsaker eller matpakker som en matbit. Disse vanene kan faktisk øke risikoen for kronisk sykdom, fordi alle disse matvarene inneholder mye sukker, fett og salt vil bare gjøre kolesterol og blodsukker øke.
I tillegg er delen av maten du bruker, noen ganger for mye, selvfølgelig fører dette til at kroppen din får mer kalorier. Selv om konseptet med en sunn snack er å dele daglig kaloribehov i mindre deler. Så det, selv om du snakker, må du fortsatt holde kaloriene til maten du spiser, slik at du ikke overdriver dine daglige behov.
Så hva med sunne snacks, som frukt eller andre matvarer som er fulle av fiber, men lave kalorier? Selvfølgelig er snacking på slike matvarer inkludert i den sunne delen av livet. Tror ikke at snacking kan gjøre deg sunn? Her er fordelene du kan få fra vane til å snacking.
Fordeler med snacking på helse
1. Forhindre rommelse
Visste du at magen må fylles hver fjerde eller fem timer? Fordi nærværet eller fraværet av mat i magen, vil alle fordøyelseskanaler fortsette å fungere. Så vær ikke overrasket hvis du hører en "rumbling" lyd fra magen din, det er et tegn på at magen virker, selv om den er tom.
Du kan smelte din mumlende mage ved å spise snacks. Snacking vaner vil alltid fylle magen, så det er ingen høyt støy støy på grunn av rumbling. Du kan spise sunne snacks på bestemte tidspunkter som tiden før lunsj og tid etter lunsj før middag.
2. Hold blodsukkeret stabilt og normalt
Noen ganger kan tung aktivitet avta energi og sukker i blodet ditt og snacks kan hjelpe deg hvis det skjer. Denne snacking vanen er enda svært nyttig for personer med diabetes mellitus for å holde blodsukkeret normalt.
Diabetikere er utsatt for å oppleve svingende blodsukkeret, og dette er ganske farlig for helsen. For diabetikere må du imidlertid sørge for at snacken du spiser er en sunn matbit, og du bør konsultere dette med din ernæringsfysiolog og lege.
3. Undertrykke appetitten
Snacking vaner kan forhindre deg i å spise for mye og mye. Fordi snacks gjør magen din alltid full, slik at appetitten som skyldes en tom mage, er redusert.
I tillegg, når måltidet kommer, føler du deg fortsatt full på grunn av maten som er innført før. Dette vil få deg til å ta en liten del av maten og spise på en kontrollert måte.
4. Kroppen får ulike typer næringsstoffer
Hvis du spiser sunn snacks, vil du selvfølgelig få flere næringsstoffer du får. For eksempel lager du frukt som matbit, så når du spiser frukten har du forskjellige vitaminer og mineraler. Derfor, typer frukt du spiser, bør varieres slik at du får flere næringsstoffer fra snacket.
