3 sunne og morsomme måter å spise banan

innhold:

• Medisinsk video: Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe
  
• Tre deilige og sunne bananoppskrifter
  
• 1. Bananbakt Durian Kinca saus
  
• 2. Stekt sand bananer
  
• 3. Sjokolade banan is
  

Medisinsk video: Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe

For de av dere som ikke liker å spise banan, kan de følgende bananoppskrifter få deg til å like det. Frukt med et mylder av fordeler er veldig bra for kroppen, så du vil miste hvis du ikke bruker det. Så hva er ingrediensene i bananer?

En banan inneholder 110 kalorier, null fett, null kolesterol, høyt kalium, vitamin C, vitamin B-6, mangan, fiber og andre næringsstoffer som er veldig gode for helsen. Bananfrukt er veldig fleksibel for forbruk. Hvis du ikke liker å se formen på en hel banan, kan du inkludere den i din favorittmat, som salater, iskrem, brød og så videre.

Tre deilige og sunne bananoppskrifter

1. Bananbakt Durian Kinca saus

ingredienser:

• 10 bananer, flatet
• 2 ss smør for spredning
• 200 gram durian kjøtt
• 250 cc kokosmelk fra ½ kokosnøtt
• 50 gram fint brunt sukker
• 1 ark med pandanblader
• ¼ teskje salt

Hvordan lage:

1. Påfør banan med smør. Bake til brunet.
2. Kok durian med kokosmelk, sukker, pandanblader og salt mens du rører til det er tykt og kokt, løft deretter.
3. Server bananen med kinca durian.

2. Stekt sand bananer

Banansandemateriale:

• 15 kepok bananer
• 250 gram brødmel

Deig ingredienser:

• 200 gram mel stekt kylling
• 4 ss melkepulver
• 4 ss sukker
• 200 ml kokt vann

Hvordan lage:

1. Bland hele blandingen, bland godt ved å hellere kokt vann litt etter litt.
2. Kut banan i halv for å gjøre det tynnere, og sett det igjen for å danne en vifte.
3. Rull bananene inn i brødmel.
4. Dip det inn i blandingen.
5. Stekt med middels varme. Prøv å lage olje for å dekke banan slik at den kokes jevnt.

3. Sjokolade banan is

ingredienser:

• 6 banan mas eller Ambon banan
• Kombinert is eller spyd
• 50 gram brunt pulver
• 100 gram sukker
• 50 gram matolje eller margarin
• vann

Hvordan lage:

1. Bland pulverisert sjokolade og granulert sukker med ekstra vann til glatt, sett deretter til side.
2. Kut banan i to deler og bananpinner med iskremhåndtak eller spyd.
3. Frys i kjøleskapet i 1 time.
4. Varm matolje eller margarin til du kokker i pannen, og hell det blandede brune pulveret og raffinert sukker. Rør til jevn og brun i fargen.
5. Derefter dypp bananene inn i sjokoladevæsken og legg den på tykk plast.
6. Frys igjen i kjøleskapet og server.

LES OGSÅ:

• 10 Glutenfri Lunsj Oppskrift Ideer
• Delicious og sunn vegetarisk oppskrifter
• 4 Pasta Oppskrifter å miste vekt