3 Lekkere og sunne puddingoppskrifter Det er lett å lage hjemme

innhold:

• Medisinsk video: Sunn og god snacks som alle kan lage!
  
• Ulike pudding oppskrifter kreasjoner som ikke bare er sunne, men også deilig
  
• 1. Berry pudding oppskrift
  
• 2. Hvete Berry pudding oppskrift
  
• 3. Sjokoladepudding oppskrift
  

Medisinsk video: Sunn og god snacks som alle kan lage!

Hvem liker ikke pudding? Pudding er en av favoritt-desserter i alle aldre. I tillegg til å ha en god smak, er disse matene også sunne, spesielt når de er laget med naturlige ingredienser. De viktigste ingrediensene i å lage pudding er for det meste av melk, som har vært kjent for å ha makro næringsstoffer som trengs av kroppen. Hvis du vil prøve å lage en sunn pudding oppskrift, prøv å følge følgende oppskrifter.

Ulike pudding oppskrifter kreasjoner som ikke bare er sunne, men også deilig

1. Berry pudding oppskrift

Hver tallerken inneholder 152 kalorier, 37 gram karbohydrater, 2 gram protein.

ingredienser:

• 4 kopper vann
• 2 kopper blåbær
• ¾ glass instant havregryn
• ¾ kopp sukker
• 2 ss sitronjuice
• ⅛ tsk salt

Hvordan lage:

1. Bland vann og blåbær i en mellomstor panne, kok deretter over middels varme, dekk pannen og la den simre i ca 15 minutter.
2. Stam de tilberedte blåbærene uten massen, som vil produsere 3 til 3½ glass blåbærjuice.
3. Kok en blanding av hvete, sukker, sitronsaft og salt på lav til middels varme, rør til blandingen begynner å utvide litt i 2-4 minutter.
4. Slå av varmen og løft pannen, la den stå i 15 minutter til den avkjøler.
5. Bland de to kokte blandingen i blanderen og rist ved lav hastighet i 1 minutt. Øk hastigheten langsomt i 8-10 minutter, til tekstur endrer seg som en marshmallow.
6. Legg det i kjøleskapet i ca. 2 timer til det er kaldt. Du kan legge blåbær som søtningsmiddel.
7. Berrypudding er klar til å bli servert.

2. Hvete Berry pudding oppskrift

Hver tallerken inneholder 179 kalorier, 35 gram karbohydrater, 1 gram fett, 7 gram protein.

ingredienser:

• 1 kopp havregryn og bær
• 3 kopper med lavmett melk
• 1 kanelpinne
• ½ teskje salt
• 1/2 kopp sirup i henhold til smak
• 1 ts vanilje ekstrakt
• ½ ts kanelpulver
• ½ kopp fettfattig yoghurt (etter smak)

Hvordan lage:

1. Sorter hveten, finn en god form, kast bort kjeppen og vask den grundig. Legg deretter hveten i en stor panne og legg til vann for å suge druene.
2. Kok hveten til kokende, tilsett vann hvis nødvendig. Kok i 1 time til hveten er øm. Drenr deretter.
3. Tilsett hvete og 2 ss lite melk i et glass.
4. Kok en blanding av kanel, salt, hvite hvete og resterende melk i en stor panne for å koke. Rør blandingen så ofte som mulig til den tykner.
5. Etter at blandingen er kokt, fjern kanel og tilsett sirup og vanilje.
6. Kan serveres i varme eller kalde omgivelser etter smak.

3. Sjokoladepudding oppskrift

ingredienser:

• 2 egg hvite korn
• ⅔ usøtet kakaopulver
• 2 ss maisstivelse
• 2¼ glass ikke-fat melk eller lavmælk melk
• ½ kopp sukker
• ⅛ tsk salt
• 1 ts vanilje ekstrakt
• Friske jordbær som dekorasjon
• Mint forlater som dekorasjon
• Usøtet kakaopulver som dekorasjon

Hvordan lage:

1. Smør egghvittene i en liten bolle, legg dem i en stor bolle og bland med kakao og maisstivelse.
2. Tilsett ¾ kopp melk og salt og rist til det er godt blandet.
3. Sett hele blandingen i en stor panne, kok deretter til koking og avløp.
4. Tilsett kakao blandingen og maisstivelse til kokekaret, og kok til kokt i 2 minutter mens du fortsetter å røre.
5. Slå av varmen og tapp pannen.
6. Slå den resterende egghviten og bland den med kokte kakaoblandingen. Kok deretter på middels og høy varme, slå av varmen før blandingen er forkokende og avløp.
7. Bland vanilje i pannen, rør jevnt og avkjøl til romtemperatur i 1 time.
8. Etter å være kaldt, pynt friske jordbær, mynteblader og kakaopulver.
9. Sjokoladepudding er klar til å bli servert.