innhold:
- Medisinsk video: The Gospel - Paul Washer
- Forskning som stemmer med tannkjøtt, mister vekt
- Forskning som viser det motsatte
- Så, konklusjonen?
- Tips for å miste vekt med tyggegummi
Medisinsk video: The Gospel - Paul Washer
Har du noen gang hørt om en måte å gå ned i vekt er å tygge tannkjøtt? Ja, noen sier at tyggegummi kan bidra til å eliminere noen få kilo av vekten din. Men er det sant at å spise tyggegummi mister vekt, eller er dette bare en myte?
Forskning som stemmer med tannkjøtt, mister vekt
Noen kan tyggegummi for å gå ned i vekt. Noen studier viser også at tannkjøtt kan hjelpe deg å miste vekt. Som forskning utført av University of Rhode Island, som viser at folk som tygger tyggegummi forbruker færre kalorier til lunsj og ikke vil spise mer på et senere tidspunkt. Tyggegummi kan også tilfredsstille deltakerens appetitt for studien, slik at de nekter ytterligere kalorier.
I tillegg viser andre studier fra Louisiana State University at tannkjøtt kan bidra til å kontrollere appetitten, redusere cravings, og redusere daglig inntak med 40 kalorier. Noen er enige med dette, men det er også de som er uenige om at tannkjøtt kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
LES OGSÅ: Er det sant at sitron kan miste vekt?
Forskning som viser det motsatte
Andre studier publisert i tidsskriftet Eating behaviors bevise ting å være litt annerledes. Denne undersøkelsen viser de samme resultatene som tyggegummi kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men etter tyggegummi er det mer sannsynlig at du spiser sjetonger, godteri eller kaker enn å spise frukt eller grønnsaker.
Studien konkluderer med at tannkjøtt, spesielt mint tyggegummi, kan hjelpe deg med å motstå sult, men gjør også at du vil spise mer usunn mat. Som et resultat kan kaloriene du bruker, ikke være overdreven, men næringsstoffene som kommer inn i kroppen din, blir redusert. Dette gjør absolutt målet om vekttap ikke oppnådd bra.
Tygge store mengder tannkjøtt kan hjelpe deg å gå ned i vekt på grunn av effektene av sorbitol, som vanligvis finnes i sukkerfri tannkjøtt. Dette er imidlertid ikke en sunn måte å miste vekt på.
Sorbitol er et kunstig søtningsmiddel som er vanskelig å absorbere i tarmen og kan fungere som et avføringsmiddel eller avføringsmiddel. Så, ved å konsumere store mengder tannkjøtt som inneholder sorbitol, kan du kanskje gå ned i vekt med 20%. Imidlertid er dette vekttap forårsaket av at du opplever kronisk diaré. Selvfølgelig vil du ikke oppleve dette riktig? Også tygge mye tannkjøtt kan også få deg til å føle oppblåst fordi mye luft svelges når du tygger tyggegummi.
LES OGSÅ: Hva skjer hvis jeg svelger tyggegummi?
Så, konklusjonen?
Noen studier kan vise at tyggegummi kan hjelpe en person til å gå ned i vekt, men noen andre studier er uenige med dette. For å oppnå vekttapet du vil, må du fortsatt kutte antall kalorier du bruker per dag og også gjøre regelmessig mosjon. Begge disse kan hjelpe deg med å få et stabilt vekttap. Hvis du tygger tyggegummi og fortsetter vane med å spise mye mat, og ikke trener, vil selvfølgelig ikke vekttapet du forventer ikke oppnås.
Så, kan tyggegummi hjelpe deg å miste vekt eller ikke? Alt avhenger av hvordan du styrer din sult og ønsket om å spise. Tyggegummi kan brukes som et verktøy for å kontrollere appetitten din. Resten, det avhenger av deg selv.
Tips for å miste vekt med tyggegummi
Hvis du vil fortsette å prøve å tyggegummi for å miste vekten, bør du følge følgende tips:
- Tygge tyggegummi til rett tid. Du tygger tyggegummi bedre når du har lyst til snack på snacks, mellom hovedmåltider.
- Oppbevar tyggegummi i vesken din, slik at du kan plukke den opp når som helst du er fristet til å spise kalorimat.
- Hvis du er vant til å spise popcorn eller andre snacks når du ser på TV eller kino, bør du erstatte det med tyggegummi. Dette vil bidra til å kutte kaloriene som kommer inn i kroppen din og forhindre ubevisst å spise (tankeløs spising).
- Når du har lyktet med tyggegummi for å holde appetitten din, bør du ikke "hevne" ved å spise igjen senere. Dette gjør din innsats for å holde appetitten din ubrukelig.
- Gjør små endringer i livsstilen din, velg matvarer som inneholder færre kalorier. Du må være smart i å velge mat.
- Velg sukkerfri tannkjøtt, som vanligvis inneholder bare 5 kalorier per stykke, sammenlignet med vanlig tannkjøtt som har 10 kalorier per stykke. Begrens imidlertid forbruket av tyggegummi på en dag. Fordi hvis de fleste selvfølgelig vil gi deg andre helserisiko, for eksempel diaré.
LES OGSÅ: Vær forsiktig, vekttap diett kan forårsake gallestein
