innhold:
- Ulike søte matvarer som er trygge for blodsukker dersom de forbrukes riktig
- 1. Fruktsalat
- 2. Lav-kalori iskrem
- 3. Mørk chocholate
- 4. Lavt sukkerkake
- 5. Soy snacks som SOYJOY Crispy
Ikke misforstå, ikke alle søte matvarer kan øke blodsukkeret drastisk. Du kan fortsatt hvordan kommer det spis søt mat og hold blodsukkeret stabilt. Du gjør dette ved å velge riktig mat og riktig del. Følgende er forskjellige søte matvarer som du kan konsumere uten å bekymre deg for drastisk blodsukker, inkludert de med diabetes.
Ulike søte matvarer som er trygge for blodsukker dersom de forbrukes riktig
1. Fruktsalat
Fruktsalat kan være et godt valg av søte matvarer for blodsukkeret. Ikke bare søte, fruktsalater inkluderer også sunne matvarer som inneholder mye vitaminer, mineraler og fibre som er viktige næringsstoffer for å kontrollere blodsukkeret og vekten. Fordi fiberen i frisk frukt kan gjøre deg full lengre, slik at din appetitt og vekt forblir under kontroll.
Jordbær, epler, appelsiner, pærer og kiwi inkluderer flere eksempler på frukt med lav glykemisk indeks som er gode for å opprettholde blodsukkeret. Bruk alltid frisk frukt fordi hermetisert frukt inneholder veldig høyt sukker.
Unngå å bruke ekstra sirupholdig sukker. Du kan erstatte sirup med sukkerfri, fettfattig yoghurt for ekstra glede. Ikke glem, vær oppmerksom på porsjoner når du spiser frukt, ikke overdriv det!
2. Lav-kalori iskrem
Is er laget av en blanding av melk, krem, søtningsmiddel og også smaksstoff. For de av dere som lurer på søtsaker, men er redd for høyt blodsukker, kan du prøve lavsukkeret eller kaloribesirkende iskrem, som er på markedet. Iskrem er en av de matvarer som er bra for beinhelse. Innholdet av kalsium og fosfor i melk bidrar til å holde bein sterk og sunn.
Men hvis du er i tvil om å kjøpe lavsukkeret på markedet, kan du gjøre det selv hjemme ved å blande melk og sukker yoghurt og biter av frukt for å fryse i kjøleskapet. På den måten kan du likevel spise søte matvarer uten å måtte frykte blodsukkeret øker.
3. Mørk chocholate
Ifølge data fra University of Sdyney GI Database, Mørk sjokolade inkludert en søt mat som inneholder en lav glykemisk indeks som er lik 23. Det er forbrukende mørk sjokolade som inneholder 70 prosent av det opprinnelige sjokoladeinnholdet, vil ikke gjøre blodsukkeret sveve. Foruten å bli spist direkte, kan du også konsumere det mørk chocholate som toppet fruktsalat eller fargestoff for frisk frukt.
Foruten å ha en lav glykemisk indeks som er god for å opprettholde blodsukker, har denne maten mange fordeler for kroppens helse. Mørk sjokolade i stand til å avværge frie radikaler fordi de inneholder svært høye antioksidanter.
4. Lavt sukkerkake
Ikke alle bakverk (kapsler) høyt sukker emballasje. Det er mange kjeks lavt sukker solgt i markedet for de som ønsker søtt mat, men vil holde blodsukkeret normalt. Vel, skriv kjeks dette er hva du kan konsumere uten å bekymre deg for de overflødige effektene på blodsukker. I tillegg til lavt sukker, bør du velge det også kjeks med lavt fettinnhold, og vær oppmerksom på matdelene. Sørg for å være forsiktig før du kjøper ved å lese informasjon om næringsverdi som er trykt på produktemballasjeetiketten.
5. Soy snacks som SOYJOY Crispy
Soyabønner inkluderer sunne matvarer med lav glykemisk indeks som er trygt for blodsukker. I tillegg inneholder soyabønner også fiber og proteiner som gjør at du blir lengre.
I tillegg inneholder soyabaserte matvarer gode fettstoffer som er gode for hjertes helse. Ikke bare det, soyabønner inneholder også jern, sink, og også antioksidanter som er veldig gode for total kroppshelse.
For å være mer praktisk, kan du kjøpe klare til å spise soyabønner som SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy er en sunn matbit som er tilstede i granulat soypuff sprø med deilig vaniljesmak.
Denne snacken er laget av 100% fullbakt soyabønner. Soyabønner er høy i fiber og proteinet vil fordøyes sakte av kroppen, noe som gjør oss fullt lengre og bidrar til å opprettholde blodsukker. Derfor er SOYJOY Crispy også en trygg matbit for diabetikere, selv om den smaker søt.
