innhold:
- Medisinsk video: I got 99 problems... palsy is just one | Maysoon Zayid
- Hva skjer med føttene når du bruker høye hæler?
- Hvordan lindre følsmerter på grunn av å ha høye hæler?
- 1. Soaking føttene
- 2. Stretching
- 3. Komprimer med is
- 4. Masser foten
Medisinsk video: I got 99 problems... palsy is just one | Maysoon Zayid
Høye hæler er en del av en kvinnes livsstil som ikke kan slippes ut. Ved enkelte anledninger blir høye hæler en slags obligatorisk gjenstand som må brukes. Selv om beina ser vakkert ut og når det brukes høye hæler, men konsekvensene kan ikke undervurderes, spesielt hvis det brukes for lenge og ofte. Så, hvordan å lindre fot smerte på grunn av å ha høye hæler?
Hva skjer med føttene når du bruker høye hæler?
Lloyd Reed, professor i QUT School of Clinical Sciences, Australia uttalte at å gå med høye hæler gir for mye press på foten, spesielt under tåreforbindelsen.
Nesten all kroppsvekt vil bli støttet av fremre ben. Så ikke sjelden utløser denne tilstanden smerte i tårefugen, under fotball eller metatarsalgi og smerte under hælen eller plantar fasciitt.
I tillegg har ulike studier også sett at hevelse i beina og håndleddene er et resultat av å ha høye hæler som ikke kan undervurderes. Dette skyldes et problem i sirkulasjonen som til slutt undertrykker blodkarene i beinet til det til slutt sveller. Denne tilstanden til slutt gjør føttene smertefulle og gjør det vanskelig for deg å gå.
Hvordan lindre følsmerter på grunn av å ha høye hæler?
Selv om det kan forårsake en rekke farer, men ikke trenger å bekymre deg, kan du fortsatt bruke høye hæler så lenge de ikke er overdrevne. Men når smerten treffer etter bruk av høye hæler i løpet av dagen, kan du gjøre følgende metoder for å redusere det:
1. Soaking føttene
Soaking føttene i varmt vann som er sprinklet med Epsom salt kan bidra til å lindre smerte. Epsom salt er et naturlig mineral av magnesium og sulfat som kan absorberes gjennom huden og lindrer syke kroppsdeler, inkludert føttene.
Innholdet av magnesium i dette saltet kan bidra til å redusere betennelse og også kramper i bena. Mens varmt vann bidrar til å utvide blodårene og åpne porene i huden. Soak føttene i 20 minutter mens du lene deg tilbake, slik at kroppen slapper av igjen.
2. Stretching
Stretching kan hjelpe med smerter på grunn av å ha høye hæler. Hvordan å gjøre det er enkelt, du trenger bare å sitte ned og rette begge beina fremover. Deretter bøye kroppen din og nå dine føtter med begge hender, hold i ca 10 sekunder. Deretter bøy ett ben mot brystet og hold det i 60 sekunder med samme sittestilling. Så bytt ben og gjenta til du føler deg bedre.
Så prøv å stå opp og vri anklene med klokken og mot klokka. Denne strekningen kan bidra til å lette sirkulasjonen og eliminere overflødig væske i underbenet som gjør at det ser ut hovent.
3. Komprimer med is
Hvis føttene dine føler seg dunkende og opplever rødhet, kan du komprimere dem med is. Is kan bidra til å begrense blodkar og redusere hevelse. Det er enkelt, ta isbiter eller is som har smeltet med et håndkle, og sett deretter ned benet. Husk ikke å sette isterninger direkte på huden din fordi det kan skade hudvev. Gjenta til du føler deg mye bedre.
4. Masser foten
Massere føttene bidrar til å lindre vondt og smerter. Du kan selv gjøre det eller be om hjelp fra en ekspertterapeut. Massasje hjelper til med å glatte den blokkerte blodsirkulasjonen, reduserer lymfatisk hevelse og lindrer mindre skader som kan oppstå på grunn av å ha høye hæler.
