innhold:
- Medisinsk video: Røykvarslercaps til #stopptober
- Stress utløser ønsket om å røyke
- Du kan håndtere stress uten røyking
- Hvorfor er sigaretter om morgenen så deilig?
- Begynn å håndtere stress uten røyking
Medisinsk video: Røykvarslercaps til #stopptober
Å leve sammen, jobbe eller sosialisere med røykere kan utløse ditt ønske om å røyke når du prøver å slutte. Å være rundt sigaretter eller andre tobakksprodukter kan være en fristelse for deg. Å se andre mennesker røyker, lukter sigaretter eller ser til og med sigarettpakker kan utløse et ønske om å røyke.
Du kan slutte å være en røyker selv om du bor eller sosialiserer med andre røykere. Noen metoder og strategier kan hjelpe. Her er noen metoder som hjelper og er effektive for å unngå trang til å røyke.
- Unngå andre røykere, Dette er den enkleste strategien, hvis mulig, unngå andre røykere midlertidig.
- Ha et sterkt ønske, Undervurder ikke din evne hvis dine intensjoner og ønsker er like sterke som stål.
- Bruk nikotin erstatningsterapi (NRT).
- Be dem til å hjelpe deg, Hvis du er hjemme eller venner med andre røykere, gjør du en avtale hvor de vil støtte deg for å stoppe. Du kan ordne hvor de ikke vil røyke rundt deg, eller vil ikke gi deg sigaretter selv om du spør. Avtaler kan inkludere å ikke forlate sigaretter i området rundt deg, for eksempel ved et bord. Hvis du jobber med røykere, kan du be dem ikke å invitere deg til å røyke i ro.
- Se etter venner som ikke er røykere, På en bar eller klubb, bli med en venn som ikke røyker enn å gå ut for å røyke.
Stress utløser ønsket om å røyke
Stressige situasjoner kan resultere i ønsket om å røyke for røykere som prøver å slutte.
Mange røykere er vant til å røyke for å overvinne stressnivået og vurdere røyking som en stressavlastning. Hvis dette gjelder deg, har kroppen din knyttet sammen følelser av stress og røyking. Dette betyr at hvis en situasjon som forårsaker stress oppstår etter at du slutter å røyke, vil muligheten for et ønske om å røyke vises og være vanskelig å kontrollere. Selv å stoppe røyking er ofte beskrevet som noe som forårsaker stress.
Du kan håndtere stress uten røyking
Noen metoder og strategier kan hjelpe. Det første du må gjøre er å finne ut forholdet mellom stress og røyking. Når du forstår hvordan røyking påvirker kroppen din og dens effekter på stress, er dette lettere å overvinne.
Hvorfor er sigaretter om morgenen så deilig?
Prosessen med å slutte å røyke kan forårsake stress. Den første sigaretten om morgenen gir deg en "dose" av nikotin. Noen røykere anser den første sigaretten om morgenen den mest delikate.
Det er grunn til dette.
Med reduksjonen i nikotin nivåer natten før, vil røykerne gjenopprette nikotin nivåer med den første sigaretten om morgenen, noe som hjelper til med å unngå nikotin "sakau" symptomer. Denne syklusen fortsetter gjennom hele dagen. Konstant inntak av nikotin for å unngå symptomer på "sår" fører til at kroppen din blir stresset.
Hvis du er en røyker, husk årsaken når du først røykt. Er det på grunn av stress? Eller på grunn av andre grunner? Kanskje du begynte å røyke på grunn av press fra miljøet eller fordi det så interessant ut, eller bare prøvde?
Spør deg selv om stresset ditt alltid blir overvunnet av røyking, eller prøver du å håndtere stress ved å røyke slik at det blir en vane?
Begynn å håndtere stress uten røyking
Å unngå stress er alt vanskelig å gjøre, men å kontrollere stress er en annen måte du kan gjøre.
Selv om røyking føles som å lindre stresset ditt, hvis vi ser hva som skjer med røykere når de stopper, er resultatene interessante.
Forskning viser at tidligere røykere føler seg mindre stresset enn røykere.
Den første fasen av å slutte å røyke kan være vanskelig, men over tid blir det lettere å overvinne.
Den gode nyheten er at stressnivået ditt vil redusere når du slutter å røyke.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
