innhold:
- Medisinsk video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Hva forårsaker astma?
- Bli kjent med de generelle tegn og symptomer på et astmaanfall
- Valget av astma behandling anbefalt av legen
- 1. Bruk medisinering
- 2. Åndedrettstrening
- 3. Yoga
- 4. svømme
- 5. Sjekk lungefunksjonen ofte med topp blomstermåler
- 6. Sunt kosthold
- Hva skal gjøres hvis astma oppstår når som helst?
- Tips for å forhindre astma tilbakefall
- 1. Unngå utløsere
- 2. Lag en astma handlingsplan
Medisinsk video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Astma er en kronisk respiratorisk sykdom forårsaket av betennelse og innsnevring av luftveiene (bronkier). Betennelse forårsaker også at lungene produserer overdreven slim, noe som gjør det vanskelig for luften å komme inn og gå ut jevnt. Astma kan ikke helbredes, men det finnes ulike typer astmabehandling som leger anbefaler å kontrollere alvorlighetsgraden av symptomer.
Hva forårsaker astma?
Årsakene til astma til dags dato er ikke kjent. Det er imidlertid en rekke faktorer som kan øke en persons risiko for å utvikle astma. Helseeksperter og forskere er enige om at genetiske og miljømessige faktorer spiller en svært viktig rolle i fremveksten av astma fra en tidlig alder.
De vanligste risikofaktorene for astma er:
- Kroppens tendens til å lide av allergier, som kalles atopi.
- Foreldre eller din familie har astma
- Har en infeksjon i øvre luftveier (ISPA) sikkert da han var barn. Fordi sBarnets immunsystem er ikke fullt sterkt for å bekjempe infeksjon.
Astmaanfall kan også oppstå når kroppen er utsatt for ting som kan føre til at luftveiene blir betent. For eksempel innånding av fremmede stoffer i luften (støvmidd, stikkende parfymer og dufter, luftforurensning fra eksosgasser / kjemisk røyk på fabrikkavfall / sigarettrøyk, dyrehår, blomst pollen, trevedpulver, etc.) eller drastiske endringer i vær og temperatur. Alvorlige matallergiske reaksjoner og trening som er for intens, kan også utløse tilbakefall av astma.
Bli kjent med de generelle tegn og symptomer på et astmaanfall
- hoste
En hard hoste er det vanligste symptomet på astma. Hosten kan være en tørr eller slimete hoste. Astma hoste har en tendens til å forverres om natten eller etter fysisk aktivitet som er for tung.
Hvis du hoster kontinuerlig og varer lenge med / uten tilhørende symptomer på astma, kan dette tyde på at du har en type astmahud.
- tungpustethet
Wheezing er også et av de vanligste symptomene på astma. Wheezing er en lyd av pust som høres mykt ut som en fløyte eller høres "kittende" hver gang du puster. Denne lyden oppstår fordi luften som kommer inn og ut av lungene, blir tvunget gjennom den smale luftveien og er blokkert av slim.
Likevel betyr det ikke at folk som opplever hvæsen må ha astma. Fordi, wheezing kan også være et symptom på andre luftveissykdommer som kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD) og lungebetennelse (lungeinfeksjon).
- Vanskelig å puste fritt
Astma gjør det vanskelig for deg å puste fritt fordi betennelse gjør luftveiene dine (bronkier) smale og tilstoppet med lungeslim. Du kan også ofte føle seg å puste ut (exasperating) eller interessant nød og ta et dypt pust.
Symptomer på astma kan utløse angst og panikk fordi du ikke føler deg i stand til å puste fritt. En stressende og engstelig respons gjør at du blir vanskeligere å puste. Denne tilstanden kalles hyperventilering.
- Brystet føles stivt
Et annet astmasymtom er en tett brystfølelse som en som bryter tauet tett rundt brystet. Denne følelsen oppstår fra luftveisemuskulaturen som svulmer på grunn av betennelse, og deretter begrenser luftveistunnelen. Dette gjør at du føler deg stivhet eller spenning i brystområdet. Brystsmerter og stivhet gjør det vanskelig for deg å puste fritt.
Valget av astma behandling anbefalt av legen
Astmasymptomene gjentas og kan opptre plutselig i uventede tider og steder. Men før du går gjennom visse astma-terapier, er det en god idé å konsultere en lege først for å finne ut hvilken type astma og hvor alvorlig symptomene dine er.
Målet er at du kan forutse hva du trenger å gjøre for å forhindre og håndtere et astmaanfall når du går tilbake. Å rådgive en lege er også viktig, slik at du virkelig vet hva medisin og astma terapi er effektive, spesielt for din tilstand.
Legene anbefaler generelt følgende ting som et forsøk på å kontrollere alvorlighetsgraden av astmasymptomer.
1. Bruk medisinering
De fleste med astma vil bli oppfordret til å følge langsiktig eller kortvarig astmeterapi, avhengig av hvilken type astma som er opplevd. Hvis du har intermitterende astma, vil legen din anbefale kortvarig terapi. Mens du har astma inkludert kronisk eller vedvarende mild til alvorlig astmabehandling som passer for deg, er langvarig terapi.
Langsiktig astmabehandling tar sikte på kontrollere alvorlighetsgraden av astmasymptomer og hindre det i å gjenta kontinuerlig. I mellomtiden vil kortvarig terapi generelt være umiddelbar lindre astmasymptomer akutt når et angrep oppstår.
Bruk av astma medisiner som inhaleres gjennom en inhalator eller forstøver er legenes førstevalg for behandling av langtids astma i stedet for orale medisiner. Årsaken til at innåndede stoffer jobber mer effektivt med å levere medisiner direkte til luftveiene og er tryggere på grunn av minimal risiko for bivirkninger.
Eksempler på inhalerte steroidmedikamenter som vanligvis brukes til behandling av langtids astma, er omalizumab (anti-IgE), langvirkende beta2-agonister, flutikason (Flonase, Flovent HFA), budesonid (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolid (Aerospan HFA), ciclesonid (Alvesco , Omnaris, Zetonna), beclomethason (Qnasl, Qvar), mometason (Asmanex) og flutikasonfuroat (Arnuity Ellipta).
I stedet vil legene foreskrive oral steroider (drikking av stoffer) som prednison og metylprednisolon; leukotrien modifiserende midler som montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate) og zileuton (Zyflo); eller ipratropium som kortvarig terapi. Orale medisiner er vanligvis bare foreskrevet i 1-2 ukers bruk og bare for å behandle alvorlige astmaanfall. Dette skyldes at oral steroid medisiner kan forårsake alvorlige bivirkninger hvis de brukes kontinuerlig på lang sikt.
Selv om astmasymptomer begynner å bli bedre, må du prøve å fortsette å ta vanlig medisinering og ikke stoppe eller endre dosen uten legenes kunnskap. Det er best å ta medisinen til hver leges besøk, hvert arbeid, eller til og med når du forlater huset, bare hvis du behandler symptomer som kan oppstå når som helst.
2. Åndedrettstrening
Legen din kan henvise deg til en respiratorisk terapeut for å veilede og lære deg spesielle pusteteknikker som kan kontrollere astmasymptomer.
Som forklart ovenfor kan astmasymptomer oppstå eller bli forverret av stress eller overdreven angst. Vel, gode pusteteknikker kan hjelpe deg med å lindre stress og regulere pustemønstre mer regelmessig. Regelmessige pusteøvelser kan også bidra til å forbedrelungefunksjon for å imøtekomme og absorbere oksygen.
Den enkleste måten å puste teknikker på er som følger:
- Finn et stille og behagelig sted å sitte eller ligge ned. Prøv å la tankene være tomme. Deretter legger du en hånd på brystet og en hånd på magen.
- Ta sakte pust gjennom nesen i 5 sakte teller. La brystet og underlivet utvides kontinuerlig til du føler at hendene dine går opp også. Dette betyr at diafragmaet ditt beveger seg nedover for å gjøre rom for lungene fylt med oksygenert luft.
- Hold pusten så lenge du kan, og sånn utånder langsomt gjennom nesen din også i 5 sakte teller. Mens du gjør dette, bør du føle hendene sakte ned.
- Gjenta i flere minutter til pusten blir mer vanlig.
Å praktisere dype pusteteknikker hver dag vil gjøre kroppen kjent for å puste på den riktige måten. På den måten når du er i en stressende situasjon som kan utløse astma for å komme seg tilbake, vil du instinktivt bruke denne teknikken til å regulere pusten din.
3. Yoga
Sitert fra Everyday Health, yoga øvelser kan du også prøve som en terapi som er ganske effektiv astma. Constantine Saadeh, MD, direktør for Allergy ARTS (astma, reumatologi behandling spesialister) i Texas sier at personer med astma kan gjøre yoga en naturlig måte å behandle og forebygge astma.
Yoga vil utfordre deg til å regulere mønsteret for å trekke og puste, spesielt når du sliter med å opprettholde en balansert kroppsstilling fra intrikate og ukjente yogaposer for kroppen. Jo mer komplisert yogaen din er, kroppen vil automatisk instruere lungene å ta og ta et dypt pust sakte for å spare energi når du virkelig trenger det.
Yoga pusteteknikker vil også gradvis øke lungekapasiteten slik at du kan puste mer oksygen i en kortere mengde pust.En studie utført på 57 voksne deltakere i 8 uker viste at vanlig yoga-praksis viste forbedring i lungefunksjonen og reduserte astmasymptomene.
Yoga kan også redusere stress symptomer som kan utløse astma.
4. svømme
For noen mennesker kan trening som er for intens, utløse en tilbakefall av astma. Dette skyldes at når du trener tungt, kan du ubevisst trekke og puste ut gjennom munnen din. Denne pusten gjør deg enda mer kortpustet fordi luften som kommer inn i lungene, er tørr luft. Tørr luft vil irritere luftveiene og utløse dem til å begrense, noe som til slutt utløser astmasymptomer.
På den annen side kan riktig type trening være et astmapreparasjonsalternativ for å kontrollere symptomene i det lange løp.Svømming er en av de mest anbefalte idrettene for astma-leger.
Noen studier viser at svømming regelmessig som terapi for ekstra astma kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer i forhold til bare å bruke medisiner. Dette skyldesomgivende luft rundt det fuktige bassenget. Inhalering av fuktig luft kan holde luftveiene konstant fuktige slik at de ikke er tørre og irritert.
I tillegg kan svømming også være et mildt alternativ for astmatikere å holde seg aktiv. Fordi mangel på mosjon kan også gjøre den fysiske tilstanden til personer med astma mer utsatt for sykdommer og astmaanfall.
Når du vil svømme for å overvinne astma, vær oppmerksom på stillingen din.Horisontal holdning (ikke vinkelrett) når du svømmer, kan slappe av musklene rundt luftveien som kan gjøre at du puster lettere.Fordi din kropp ikke trenger å støtte for mye press som når du står oppreist
5. Sjekk lungefunksjonen ofte med topp blomstermåler
Personer med astma bør ha dettopp blomstermåler. Peak flow meter er et verktøy for å måle mengden luftstrøm som innåndes av lungene. Eksperter og leger anbefaler ofte personer med astma bruke dette verktøyet som en måte å kontrollere astma på.
Hvordan bruke en toppmåler er å sette verktøyets spiss inn i munnen og puste pusten som vanlig, og deretter puste inn i hulrommet til dette verktøyet. Det høyeste antallet som kommer ut av toppmåler er en god respirasjonsfunksjonsverdi. Mens nummeret er lavtindikerer at lungene ikke fungerer som de skal.
Når du først er diagnostisert med astma, kan legen din be deg om å bruke en toppmåler hver dag i 2-3 uker. De fleste astma handlingsplaner er basert på dine maksimale strømningsavlesninger.
6. Sunt kosthold
Det er ingen diett spesielt for personer med astma. Likevel har flere studier vist at personer med astma som kan opprettholde høyt næringsrikt inntak, er mindre tilbøyelige til å oppleve astmainnfall.
Den beste typen mat for astma-personer bør være høy i vitamin A C D og E, beta-karoten, antioxidant flavonoider, magnesium, selen og omega-3 fettsyrer. Du kan oppfylle det ved å følge et Middelhavet diett som inneholder mange friske grønnsaker og frukt, hvete, til sunne fettstoffer fra olivenolje og fettfisk (laks, tunfisk, sardiner) i sitt daglige kosthold. Legg også til noen urter som rosmarin, salvie, oregano, ingefær og gurkemeie i maten din.
Ikke glem å spise minst ett eple hver dag. Forskning publisert i The American Journal of Respiratory Critical Care Medicine fant at personer med astma som spiser epler to ganger i uka, kan oppleve redusert risiko for astmaanfall opptil 3 ganger lavere. Denne fordelen kommer fra de høye antioksidanter som finnes i rød eplehud som kan bidra til å kontrollere allergier og redusere betennelser.
Foruten økt sunn mat, bør du unngå:
- Matforedling og emballasje
- Foredlede matvarer laget med kunstige smaksstoffer og konserveringsmidler.
- Unngå melk og bearbeidede produkter (smør / smør, yoghurt, ost, etc.) hvis du har melkallergi eller laktoseintoleranse.
- Spis som stekt og fet, fordi det kan øke betennelsen i kroppen, inkludert luftveiene. Disse matene hemmer også arbeidet med medisinering for astma.
Hva skal gjøres hvis astma oppstår når som helst?
Når astma gjenoppstår, ta umiddelbart følgende trinn:
- Hold deg rolig og sett deg så avslappet som mulig mens du prøver å fange pusten sakte. Prøv å ta et dypt pust med 10 slag og puster sakte ut med samme telling. Gjenta gjentatte ganger til pusten din blir vanlig.
- Du kan også løsne klær som er for stramme, slik at du kan puste mer fritt.
- Bruk pusteapparatet, enten det er en inhalator eller forstøver. Prøv å alltid sette enheten på et sted som er lett tilgjengelig når som helst.
Hvordan bruke inhalatoren riktig og mer effektivt er som følger:
- Sitt eller stå oppreist når du bruker en inhalator.
- Tør inhalatoren godt før du inhalerer den.
- Ta et raskt åndedrag så snart du trykker på inhalatoren.
- Hold pusten i minst 10 sekunder etter innånding.
- Hvis du trenger å bruke mer enn en sniff per dose, vent noen minutter mellom hver suging. Hvis du bruker bronkodilatormedisin, jobber du raskt, gi en 3-5 minutters pause. For andre typer, gi en 1-minutters pause.
- Trekk og puster sakte mellom hver suging.
munnstykke Inhalatoren (munnstykket hvor du plasserer munnen) må rengjøres hver gang du bruker den. Tørk det naturlig. Ikke bruk en klut for å tørke den tørr.
Hvordan bruke Nebulizer er som følger:
- Vask hendene med såpe under rennende vann for å hindre at bakterier kommer inn i lungene gjennom hendene som berører nebulisatoren.
- Forbered medisinen som skal brukes. Hvis legemidlet er blandet, hell det direkte inn i beholderen til nebulisasjonsmedisin. Hvis ikke, skriv inn en etter en ved hjelp av en pipette eller sprøyte.
- Tilsett saltvann hvis nødvendig, og forskrive legen.
- Koble medisinebeholderen til maskinen og også masken til toppen av beholderen.
- Fest masken til ansiktet for å dekke nesen og munnen. Pass på at kantene på masken er godt forseglet med ansiktet, slik at ingen medisinske damper unnslipper fra maskinsiden.
- Slå på motoren og deretter innhalere med nesen og sakte fjerne den gjennom munnen din.
- Du kan avslutte det når det ikke kommer mer damp ut. Dette er et tegn på at stoffet er oppe.
Etter å ha brukt et pusteapparat, vær oppmerksom på kroppens reaksjon. Hvis symptomene på et astmaanfall som hoste, tetthet og hvesenhet avtar innen 4 timer etter at du har inhalert stoffet, forbedrer du allerede. Fortsett å bruke pusteapparatet som anbefalt av legen eller bruk hver 3 til 4 timer i 1 til 2 dager etter det til symptomene faktisk stopper.
Hvis symptomene på astma ikke forbedres etter dager med innånding av medisiner, går du straks til sykehuset for å få behandling.
Tips for å forhindre astma tilbakefall
1. Unngå utløsere
Astma kan gjenta når som helst uten forventning. Så hvis du har blitt diagnostisert med astma, er det viktig å vite hva som spesifikt utløser angrepet ditt. De vanligste utløserne for astma inkluderer:
- Støv, dyrehår, kakerlakker, sopp, mider og pollen fra trær, gress og blomster.
- Sigarettrøyk, luftforurensning, kjemikalier eller støv på arbeidsplassen, forbindelser i hjemmekunstprodukter og sprøyter (som parfyme eller hårspray)
- NSAID smerte medisinering (aspirin eller ibuprofen) og ikke-selektive beta-blokkere for hjertesykdom.
- Sulfitt, konserveringsmidler for mat og drikke
- Opp magesyre.
- Øvre respiratoriske virusinfeksjoner, som influensaforkjølelse og sinusinfeksjoner.
- Fysisk aktivitet, inkludert idrett.
- Overdreven stress og angst.
- Sang, ler, eller gråter for mye.
Når du vet hva som forårsaker ditt astmaangrep, unngå disse tingene så mye som mulig.
- Rengjør huset regelmessig fra mugg, støv, pollen og luftforurensning.
- Bruk en luftfukter i soverommet eller annet aktivitetsrom.
- Løs lekkende kanaler eller vannkilder så snart som mulig.
- Monter eksos på badet for å lette luftcirkulasjonen.
- Unngå drastiske endringer i temperatur på kort tid.
- Opprettholde en sunn kropp, slik at du ikke blir syk lett eller får en infeksjon.
- Behandle stress godt.
- Få nok søvn.
2. Lag en astma handlingsplan
Personer med kronisk astma bør ha et lett å nå astma handlingsplan rekordark. Handlingsplanen for astma tar sikte på å hindre at astma tilstanden forstyrrer dine daglige aktiviteter.
Den inneholder en rekke grunnleggende opplysninger knyttet til en liste over symptomutløser, doseringen av medisinen som brukes (samt når og hvordan du bruker den), til førstehjelpsinstruksjoner for å håndtere astmaangrep. Du må også inkludere et nødtelefonnummer, for eksempel verne- / nærmeste familiemedlem, legeens telefonnummer, ambulansnummer, til sykehusets nødrom.
Legg en kopi av handlingsplanen din i lommeboken eller med de andre viktige identitetskortene, slik at når astma slår i det offentlige rommet, kan personen som er nærmest deg få tilgang til denne informasjonen for å hjelpe deg. Gjør nødnummeret ditt til et raskt anrop på mobilen din.
