innhold:
- Medisinsk video: Så enkelt unngår du risting og ubehagelig kjøring
- Oversikt over varmeslag
- Tips for å forhindre varmeneslag når det er varmt
Medisinsk video: Så enkelt unngår du risting og ubehagelig kjøring
Stikkende varmt vær har blitt en daglig mat for folk som bor i tropiske land som Indonesia. Men i tillegg gjør det varmt og brennende hud,For lang fysisk aktivitet utenfor rommet når solen er hardt, kan det øke risikoen for varmeslag, aka varmeslag.Varmeslag er en medisinsk nødsituasjon, ikke bare overoppheting. Hvis ikke behandlet umiddelbart, kan varmeslag utløse skader på hjernen og andre indre organer, til og med til døden. Sjekk ut denne artikkelen for å finne ut hvordan du kan forhindre varmeneslag under varmt vær.
Oversikt over varmeslag
Varmeslag er en tilstand av kroppstemperatur som stiger kraftig og plutselig på en rask tid, men kroppen din kan ikke eller ikke har nok tid til å kjøle seg ned. Som et resultat føler du ekstrem varme, ikke bare fra utsiden av kroppen, men også fra innsiden.
Varmeslag oppstår vanligvis når en person får eksponering for varme temperaturer fra omgivelsene utenfor sine toleransegrenser, for eksempel når været er uvanlig varmt. Varmeslag kan også utløses av tretthet på grunn av høy intensitet fysisk aktivitet som kan øke kroppstemperaturen, for eksempel trening i løpet av dagen i lang tid.
Tegn og symptomer varmeslag, inkludert:
- Høy feber (40º C) eller mer
- Svette kraftig
- Hodepine, kliyengan hode, svimmel, svimmel
- Huden er rød og tørr
- Langsom responsrate
- Hjerte pounding; plutselig økning i puls
- Endringer i atferd som forvirring, døsighet, irritabilitet og angst
- Kvalme og oppkast
- Pust raskt inn
- kramper
- Svimmelhet (bevissthetstap), som første tegn på avanserte voksne
Tips for å forhindre varmeneslag når det er varmt
I utgangspunktet er varmeslag en forutsigbar og forebyggbar tilstand. Følg trinnene nedenfor for å forhindre varmetrykk under varmt vær.
- Bruk lette, lyse og lette klær. Hvis du bruker tykke, tette klær når været er varmt, vil ikke kroppen din få sirkulasjon på riktig måte.
- Bruk solkrem. Foruten å forhindre solbrenthet, kan bruk av solkrem påvirke kroppens evne til å kjøle seg ned. Bruk solkrem jevnt til den delen som ofte blir utsatt for sollys hver 2. time, eller oftere hvis du svømmer eller ofte tørker. Du kan velge solkrem med SPF 50.
- Drikk mye væsker, Hvis du er pålagt å utføre anstrengende aktiviteter i varmt vær, fyll inn væskeinntaket ditt ved å drikke mye og hviler ofte på et kjølig sted som i et luftkondisjonert rom. Å holde seg hydrert vil hjelpe kroppen din til å opprettholde en normal kroppstemperatur. Fordi alle helseproblemer forbundet med varmt vær kan skyldes mangel på salt i kroppen. Du kan også bli hydrert ved å spise elektrolyttrike sportsdrikker under ekstreme soldager og varm luft.
- Ikke la folk være i bilen når motoren er slått av. Mange mennesker er ikke klar over denne faren. Faktisk er å forlate folk i en bil i en død motor en vanlig dødsårsak forbundet med varme, spesielt for barn. Når bilen er parkert i solen, kan temperaturen i bilen stige 6 til 7 grader Celsius fra normale forhold om 10 minutter.
- Unngå å trene under bredt dagslys når været er varmt. Prøv å planlegge sport eller andre fysiske aktiviteter når lufttemperaturen har begynt å være litt lavere, for eksempel om morgenen eller kvelden.
- Finn ly. Begrens tidsperioden til å gjøre fysiske aktiviteter under varme forhold til du er kjent med klimaet, miljøet og forholdene på et nytt sted. Årsaken er at folk som ikke er kjent med varmt vær, er svært utsatt for varme-relaterte sykdommer.
- Hvis du deltar i sportsbegivenheter eller anstrengende aktiviteter i varmt vær, sørg for at det finnes medisinske tjenester i tilfelle en varm nødsituasjon.
