Hvor lenge er det ideelle sovetid for eldre?

innhold:

Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2

Jo eldre en person er, er nattetiden som trengs, redusert. Det betyr at eldre sove tid er mye kortere enn babyer eller voksne. Gitt at eldre ofte våkner om natten og våkner tidlig, hva er den ideelle sovetiden for eldre? Hvis søvnløshet fortsetter, hva er effekten på elders helse? Se forklaringen nedenfor.

Hvor lenge er den ideelle sovetiden for eldre?

Kroppsorganene opplever en nedgang i funksjonen med alderen. Dette påvirker hormonnivåene i kroppen, hvorav en er melatonin. Dette naturlige hormonet spiller en rolle i å regulere en persons våkne og sove syklus.

Hvis hormonproduksjonen forstyrres, vil søvn- og våknesyklusen endres. Denne kroppsprosessen er opplevd av eldre, så de har kortere søvntid enn voksne og barn.

Rapportert fra Sindo News-siden, sier Joni Haryanto, en lege ved fakultetet ved Universitetet i Indonesia (FIK UI), at den ideelle sovtid for eldre er 6 timer, Sengetiden inkluderer en lur og en natt.

Dessverre oppfyller mange eldre mennesker ikke behovet for å sove 6 timer i døgnet. De er generelt vanskelige å begynne å sove og våkne om natten fordi de fortsetter å bevege kroppen og urinere. Alle disse forstyrrelsene gjør dem våkne tidlig og blir trøtt i løpet av dagen. Selv om søvnbehovet kan bli møtt i løpet av dagen, må det fortsatt være prioritert å sove om natten.

Søvnforstyrrelser som ofte forekommer hos eldre

eldre søvnforstyrrelse

I tillegg til hormonelle endringer kan søvnforstyrrelser også skade kvaliteten på eldre søvn. Nesten 50 prosent av de eldre klager over dette problemet. Søvnforstyrrelser som ofte oppdages av eldre er søvnløshet. Denne vanskeligheten med å sove kan oppstå på grunn av bruk av visse stoffer, føler stresset, engstelig eller deprimert.

Eldre har også en tendens til å ha andre medisinske tilstander som søvnapné, blæreforstyrrelser, og også revmatisme. Søvnapné gjør dem våkne midt om natten fordi pusten plutselig pause. Mens blæreproblemer får dem til å gå frem og tilbake på badet og reumatisme forårsaker smerte, så blir søvn ubehagelig.

Hvis søvnsyklusen fortsetter å forringes, vil sirkadianrytmen bli forstyrret. Sirkadrytmen er en tidsplan for arbeidstiden for menneskets organer. Denne tilstanden medfører at eldre våkner om natten og ekstrem tretthet i løpet av dagen.

Langtidseffekter av søvnforstyrrelser hos eldre

årsaker til søvnløshet

Dårlig søvnkvalitet vurderes å doble risikoen for død hos eldre. Så ikke ta for gitt om bestefaren din, bestemor, eller du får problemer med å sove med symptomer på tretthet i løpet av dagen. Sjekk øyeblikkelig legen din slik at tilstanden ikke blir verre.

Uten skikkelig omsorg kan søvnforstyrrelser føre til at eldre livskvalitet svekkes. Ulike sykdommer blir lettere å angripe. Fra hjertesvikt, diabetes mellitus, kronisk obstruktiv lungesykdom, demens og Parkinsons sykdom.

Symptomer på tretthet og døsighet i løpet av dagen kan øke risikoen for eldre. For eksempel, tap av balanse når det går, fører til at eldre faller. Som et resultat vil kroppsdelene sikkert bli ødelagt eller skadet og helingsprosessen tar lengre tid.

Hvor lenge er det ideelle sovetid for eldre?
Rated 4/5 based on 2903 reviews
💖 show ads