innhold:
Medisinsk video: 12 Things NOT to do in Japan
I teorien vil nok søvn hjelpe deg med å være årvåken og kan forbedre hjernens kognitive evner, for eksempel å huske, lære og utvikle. Men da hver dag møtte endeløse frister i kontor og skole og en veldig kort natt, var det vanskelig å ta en pause.
Mangel på søvn om natten, men måtte gå tilbake tidlig på morgenen. Som et resultat er vi søvnige når arbeidstid og oppgaver ikke kan fullføres til tiden. Kantene må være overtid. Så videre.
Uunngåelig må du slå hjernen din til å finne andre måter å fortsatt kunne hvile nok til at den er fri for denne onde sirkelen. Alle metoder har blitt prøvd, fra å stjele når du tar en lur på kontoret, for å drikke glass kaffe hele dagen.
Hva med å sove? Ikke bli overrasket.
Hvorvidt en person sover opp, avhenger av en persons definisjon av søvn. Noen som må bli stående mens de jobber, har rapportert at de kan sovne (eller sovne), men den erfaringen er begrenset til å sove i en kylling, en kort pause og ikke ekte søvn. Vanligvis er det nesten umulig for noen å virkelig sove stille stille i flere timer uten ekstern støtte i det hele tatt.
Kanskje sove mens du står er ikke et ukjent syn for deg brukere av vanlig offentlig transport, enten tog eller bybuss. I det minste må det ha vært en eller to passasjerer som står mens de lukker øynene. Selv om det bare er et øyeblikk og ikke høres ut som det, viser det seg at sovende kylling er effektiv også, for å bli kvitt søvn!
Før du prøver, må du først lese tipsene for å sove komfortabelt under.
1. Lene eller hold på
Se etter en stilling i hjørnet av vognen, stolen, eller fast på veggen på bussen, slik at du kan lene ryggen. Hvis forholdene ikke tillater, hold deg til gelender gitt (hengende over eller på siden av døren).
Den mest komfortable stillingen er å stå avslappet ved å lage en av beina som kroppsvekt og følge togets rockingbevegelser.
2. Sikker bagasje
Legg løk på hyllen for å gjøre det lettere for deg å sove mens du står. Hvis bagasjen ikke er for stor, flytt ryggsekken til forsiden av kroppen din. Ikke tving for å holde bagasjen fordi det vil forstyrre deg hvis du slippes ut av grepet når du sovner.
3. Lytt til musikk
Pass på at mobilbatteriet ditt alltid er fullt slik at du kan lytte til musikk under søvnen. Vanligvis vil pendling tidlig om morgenen bli overfylt og overfylt. Støy kan til og med forstyrre og bryte konsentrasjonen mens du sover. Lytt til favorittmusikken din for å slappe av i kroppen, og husk, ikke prøv å huske dagens tidsfrister!
LES OGSÅ:
- Se opp! Søvnmangel risikerer høyt blodtrykk
- Lengden på søvn kan utløse et slag
- Hiii ... 'Smerter' under søvn, ånder eller symptomer på søvnforstyrrelser?
