innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Tips for å kontrollere blodsukkeret ved fasting
- Regler for å spise porsjoner for å opprettholde blodsukkernivåene under fasting
- Valget av mat når daggry og bryte kan påvirke sukkernivået når det fastes
- En annen ting som må vurderes slik at blodsukkernivået når det fastes, opprettholdes
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Under fasting skjer mange kroppsendringer. En av dem er en reduksjon i blodsukkernivået under fasting. Faktisk opplever alle en reduksjon i blodsukkernivået når det fastes. Men dette er sikkert et stort problem hvis det oppstår hos diabetikere. Derfor må mange ting vurderes hvis diabetikere ønsker å raske. Her er tips for å kontrollere blodsukkernivået mens du er fast i diabetikere.
Tips for å kontrollere blodsukkeret ved fasting
Mengden ukontrollert blodsukker under fasting vil føre til komplikasjoner hos diabetikere som hyperglykemi og hypoglykemi. Derfor er det flere ting som mennesker med diabetes må gjøre hvis de går med fast i Ramadans måned.
Regler for å spise porsjoner for å opprettholde blodsukkernivåene under fasting
Egentlig dette avhenger av hvordan diabetikerne planlegger å spise når de faste. Dette spisearrangementet påvirker i stor grad endringer i blodsukkeret i kroppen.
- Karbohydrater, minst konsumert mellom 45-50% av totale kaloribehov eller minst 130 gram karbohydrater per dag.
- Fiber, det tar rundt 20-35 gram per dag.
- Protein, det tar rundt 20-30% av de totale kalorier på en dag.
- Fett, må konsumeres i mindre enn 35% av de totale kalorier per dag.
Diabetikere må konsumere kalorier i henhold til deres behov. For eksempel har du et kaloribehov på 1500-2000 kalorier per dag, du kan deles inn i kalorier når du spiser ved daggry, bryter raskt og snacker mellom disse to ganger. Du kan dele kaloribehovene i to og la 100-200 kalorier til en matbit.
Valget av mat når daggry og bryte kan påvirke sukkernivået når det fastes
Ikke bare delen som må vurderes, men valget av disse matene påvirker også blodsukkernivået når det fastes. Følgende er veiledningen.
- karbohydrat, Unngå matvarer som inneholder høye mengder enkle karbohydrater, som sukker og honning. Foretrukket erstatte alle raskbrytende matvarer som inneholder sukker med frukt. Mens du bruker karbohydrater som inneholder fiber, for eksempel brun ris eller hvete.
- protein, Anbefalte matvarer som fisk, mager melk, magert kjøtt. Unngå å spise stekt mat og matvarer som inneholder dårlige fettstoffer.
- fett, Bruk oljer som inneholder umettede fettstoffer, som palmeolje, olivenolje, rapsolje. Mens du unngår bruk av smør som inneholder høyt mettet fett.
Drikk nok vann slik at syv er hydrert med en kar, men husk å unngå drinker som inneholder søthet. Drikk mer når mellom gryningen og brøt den fort, ikke drikk for mye når du spiser fordi det vil føre til at magen blir oppblåst.
En annen ting som må vurderes slik at blodsukkernivået når det fastes, opprettholdes
- Trening under fasting anbefales for diabetikere. Men unngå å trene før du går, fordi risikoen for hypoglykemi er ganske høy.
- Breaking fast er bedre å starte med drikkevann først for å gjenopprette væsker i kroppen. Videre kan diabetikere spise frukt.
- Det er best å spise sahur når det er nær bønnens tid. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkeret når det fastes.
- Test blodsukkernivået før og 2 timer etter å ha brått det fort, før daggry, og når det kommer til middagstid. Hvis sukkernivået er for lavt, som er mindre enn 70 mg / dL, bør du avbryte din faste og umiddelbart konsultere en lege.
- Hvis du tar stoffet, eller du må alltid injiseres med insulin, bør du diskutere endringene i tidsplanen for bruk av legemidler til legen, før du bestemmer deg for å raskt.
