innhold:
- 1. Vask hendene med såpe
- 2. Rengjør sportsutstyr
- 3. Ta en dusj med en gang
- 4. Rengjør sports klær
- 5. Ta med eget utstyr
- 6. Hold føttene sunne
- 7. Dekke såret på huden med en bandasje
- 8. Tips for å velge et treningsstudio
Vær forsiktig, treningsabonnementet ditt kan være et rede av skadelige bakterier, sopp og bakterier. En studie nevner selv at antall bakterier i treningsstudioet kan være 362 ganger mer enn bakterier i toalettsetet. Studien viste også at antall bakterier på tredemøllesports sykler og håndkler inneholder hver mer enn en million bakterier per kvadratcentimeter. Derfor må du opprettholde renslighet på treningsstudioet.
Svampinfeksjoner av huden er de mest sannsynlige sykdommene i treningsstudioet. Dette kan forårsakes når du trener, ditt klær og sportsutstyr vil bli utsatt for svette. Derfor, for å forhindre infeksjon og opprettholde renslighet i treningsstudioet, her er noen personlige hygiene tips som du kan gjøre.
1. Vask hendene med såpe
Det anbefales å vaske hendene med såpe før og etter trening. Etter det kan du tørke hendene med et rent håndkle eller en tørketrommel.
Hvis det faktisk ikke er såpe og vann, kan du bruke håndrensere (hånd sanitizer) med minst 60 prosent alkoholinnhold. Du kan bruke rensemiddelet til håndflaten, og gni det på alle hender og fingre til hendene dine er helt tørre.
2. Rengjør sportsutstyr
Før trening, rengjør treningsutstyr eller pads før du bruker dem. Du kan rengjøre treningsutstyret med en desinfiserende spray (bakteriemorder) eller bare bruke den. Rengjør utstyret når du er ferdig med treningen. Om mulig kan du også ta med eget treningsutstyr, for eksempel yoga matter eller bokseshansker.
3. Ta en dusj med en gang
Etter å ha blitt lei av å trene, vil du kanskje foretrekke å ta en pause eller spise, selv om du ikke har tatt en dusj. Faktisk, etter trening vil klærne være fulle av svette.
Hvis du ikke tar en dusj med en gang, vil bakteriene lettere avle i et varmt og fuktig miljø. Så bør du umiddelbart ta en dusj etter trening. Tørk deretter kroppen din med et rent håndkle grundig. Du oppfordres til å ta med egne toalettsaker, inkludert håndklær du vil bruke.
4. Rengjør sports klær
Du må regelmessig vaske treningsklær, inkludert badedrakter og sokker du bruker når du trener. Ikke glem å rengjøre sportssko regelmessig, selv om det ikke brukes utendørs.
5. Ta med eget utstyr
For å opprettholde renslighet på treningsstudioet, anbefales det ikke å dele ditt personlige utstyr. Inkludert drikkevannflasker, håndklær, barbermaskiner, kammer, børster eller verktøysminke, Alt som kommer i kontakt med andres hud kan øke risikoen for soppkontaminering av huden og andre typer infeksjoner.
6. Hold føttene sunne
Etter trening, ikke glem å vaske føttene med vann og såpe til tærne. Tørk deretter føttene med et rent håndkle grundig. Denne handlingen kan bidra til å forhindre fotinfeksjoner, for eksempel vannlus.
7. Dekke såret på huden med en bandasje
Hvis du har et sår på huden din, må du dekke det med en sterk og vanntett bandasje eller bandasje for å forhindre mer alvorlige infeksjoner. Dette er også viktig, slik at du ikke overfører virus eller bakterier fra sårene dine til andre treningsstudenter.
8. Tips for å velge et treningsstudio
Hvis du har tenkt å trene på treningsstudioet, må du vurdere tilstanden til treningsstudioet. Starter fra renslighet og tilgjengelige fasiliteter. Inkludert vilkår for sportsutstyr, badgulv, toalettfasiliteter og andre.
