innhold:
- Medisinsk video: Towing with a Tesla Tips, Experiences & What to Expect when Towing with a Tesla Model X or Model S
- Det rette trikset for å holde kroppsvekten stabil i ferien
- 1. Begrens søte matvarer
- 2. Spis mye grønnsaker og frukt
- 3. Spis tidlig
- 4. Hold deg i sport
- 5. Vekt regelmessig
Medisinsk video: Towing with a Tesla Tips, Experiences & What to Expect when Towing with a Tesla Model X or Model S
Hvilke aktiviteter gjør du vanligvis mens du er på ferie? De fleste kan bare gå frem og tilbake for å spise, sove, se på TV, og gjentatte ganger bli en vane. Faktisk er ferien den rette tiden til å slappe av. Men vær forsiktig, noen ganger slapper av uten å kontrollere kostholdet ditt kan gjøre at kroppsvekten din stiger dramatisk, vet du.
Spesielt for de som er overvektige eller overvektige, må du opprettholde en diett for å hindre vektøkning mens du er på ferie. Så, hvordan holder du din kroppsvekt stabil i ferien? Løsningen finner du i følgende gjennomgang.
Det rette trikset for å holde kroppsvekten stabil i ferien
1. Begrens søte matvarer
Under ferien er søtt mat en spesiell attraksjon for noen mennesker. Denne søte maten serveres vanligvis som en dessert, for eksempel kake, sjokolade, godteri eller pudding.
Vær forsiktig, forskjellige søte matvarer kan gjøre din kroppsvekt stige raskt, vet du. Faktisk er søtt mat en av hovedårsakene til fedme.
Bortsett fra kaker, inneholder flere andre typer mat og drikke i hemmelighet tilsatt sukker. For eksempel brus, pakket fruktjuicer, hermetisert frukt, sauser og meieriprodukter som iskrem og søt yoghurt.
For å holde vekten stabil, begrenser forbruket av søtt mat og drikke i løpet av ferien. Hvis du står overfor to valg mellom salte matvarer eller søte matvarer, bør du velge mat som har en smakfull smak for å hindre vektøkning.
2. Spis mye grønnsaker og frukt
Frukt og grønnsaker er kalorier med lavt kaloriinnhold, men næringsrik mat. Dette betyr at bare å spise frukt og grønnsaker kan gjøre deg full lengre. Dette er sikkert gode nyheter for de av dere som ønsker å opprettholde en ideell vekt mens de er på ferie.
Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterer at det å spise frukt og grønnsaker regelmessig kan redusere risikoen for fedme. Jo mer frukt og grønnsaker du spiser, desto lavere er risikoen for andre kroniske sykdommer, som kreft, diabetes, hjertesykdom og slag.
3. Spis tidlig
I løpet av ferien kan du våkne oftere, slik at måltidsplanen også går bakover. Faktisk kan spising i begynnelsen av tiden hjelpe deg med å spise, vet du.
Vanskelig å spise tidlig på dagen kan gjøre det enklere for deg å kontrollere kaloriinntaket ditt fra mat. Rapportering fra Verywell, viser en undersøkelse at spising i begynnelsen av tiden kan bidra til å forhindre vektøkning dramatisk i ferier. Faktisk viser andre studier at denne vanen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
For å være sunnere, velg matvarer som inneholder høy fiber som frukt, grønnsaker og havremel. Som et resultat blir du raskere og unngå å spise mye selv om du er på ferie.
4. Hold deg i sport
Skoleferier eller arbeid betyr ikke at du også har en sportsferie. For å opprettholde en stabil kroppsvekt, prøv å holde sport på sidelinjen av ferien.
Du trenger ikke å plage å se etter et treningsstudio eller annet treningssenter. Bare ta deg tid til å gå eller jogging rundt hotellet, stranden eller feriestedet mens du puster frisk luft.
Det viktigste er å sørge for at kroppen din holder seg aktiv i minst 15 minutter. Spesielt hvis du nettopp har hatt et stort måltid med familien din, må kalorier og fett fra mat straks brennes med mosjon.
Hvis det er det, inviter barna eller familie til å svømme i hotellets basseng eller trene med en tredemølle på hotellets treningsstudio. Dermed er ferien dager og familie sunnere og morsommere.
5. Vekt regelmessig
For å opprettholde en ideell kroppsvekt i løpet av ferien, veie vekten jevnlig. Den beste tiden å veie er om morgenen, fordi tallene som vises, har en tendens til å beskrive nøyaktig din kroppsvekt.
Faktisk pleier folk som rutinemessig veier hver dag, å være lettere å holde vekten stabil. Faktisk er de bedre i stand til å gå ned i vekt enn folk som veier sjeldnere.
Ikke haste inn i fortvilelse hvis vekten nåler fortsetter å bevege seg til høyre. Dette bør være et løp for deg å prøve enda vanskeligere å kontrollere vekten din.
Sørg for at du fortsetter å bruke et sunt kosthold og mosjon rutine hver dag i ferien. I tillegg til å holde kroppen i form, er dette også gunstig for å hindre vektøkning etter ferie.
