innhold:
- Medisinsk video: Thorium.
- Hva er fordelene med sollys for helsen til kroppen vår?
- 1. Øk produksjonen av vitamin D
- 2. Forbedre stemningen
- 3. Forbedre søvnkvaliteten
- 4. Cure visse hudforstyrrelser
Medisinsk video: Thorium.
Solen unngås ofte, enten fordi den kan gjøre huden svart og brenne, eller til og med øke risikoen for tidlig aldring og hudkreft. Så det er ikke rart at mange mennesker, spesielt kvinner som er på utkikk etter måter å beskytte huden mot solens stråler. Men visste du at det faktisk er en myriade av fordelene med sollys for helse?
Faren for ultrafiolett lys fra solen betyr ikke at du må være hjemme hele dagen uten å bli utsatt for sollys. Du trenger fortsatt fordelene med sollys, selv om du må beskytte huden mot sollys, enten med beskyttende klær, bruk solkrem eller andre.
Hva er fordelene med sollys for helsen til kroppen vår?
1. Øk produksjonen av vitamin D
Sol eksponering kan hjelpe kroppen produsere vitamin D, som er et viktig næringsstoff for friske bein og hjerne. Vitamin D finnes ikke i mange matvarer, så vi trenger å få det fra sollys.
Vitamin D kan syntetiseres i huden gjennom eksponering for UVB-stråling. Uten tilstrekkelig vitamin D, vil beinene ikke dannes riktig. Lave nivåer av vitamin d i kroppen vil også forverre osteoporose hos menn og kvinner, slik at det kan forårsake bein sykdom osteomalasi det gjør vondt.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) trenger du bare å bli utsatt for sollys i minst 5 til 15 minutter i armer, hender og ansikt i to til tre ganger i uken for å få nok vitamin D uten å bruke solkrem, spesielt for de som har hud blek hvit. Bruk av solkrem kan forhindre kroppens evne til å produsere vitamin D når den blir utsatt for sollys.
Til slutt kan tilstrekkelige nivåer av vitamin D hjelpe kroppen til å absorbere kalsium, noe som er et viktig næringsstoff for beinhelse, redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, leddgikt, multippel sklerose (MS), bukspyttkjertelskreft og brystkreft.
2. Forbedre stemningen
For mye eksponering for sollys er skadelig for huden din, men hvis du får nok, kan sollyset faktisk forbedre eller forbedre humøret ditt. Ifølge Mayo ClinicReduksjonen i soleksponering har vært knyttet til en reduksjon i serotonin som kan føre til sesongbetennende lidelse (SAD), som er en form for depresjon utløst av sesongmessige endringer.
Tilstrekkelig sol eksponering kan faktisk hjelpe kroppen produsere serotonin, som spiller en rolle i å øke følelser av lykke, ro og fokus. Ifølge Journal of PsychiatrySoleksponering kan også være gunstig for personer som lider av depresjon, premenstruelle dysforiske lidelser og hos gravide kvinner med depresjon.
3. Forbedre søvnkvaliteten
Dagslyseksponering og mørke om natten kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn circadianrytme, slik at du blir våken om dagen og føler deg sliten før sengetid. Så vær ikke overrasket hvis du anbefales å åpne gardinene når du våkner om morgenen og bare bruker lyset om natten.
4. Cure visse hudforstyrrelser
Ifølge WHO kan sol eksponering behandle flere hudforhold, som psoriasis, eksem, gulsott og akne. Imidlertid må du konsultere en lege for å forsikre deg om det. Fordi ikke alle kan bruke solen til å behandle hudforholdene som oppleves.
