innhold:
- Medisinsk video: BLEIE-BONANZA! - Ville Veier 2 - Ep 6
- Tatt i betraktning kroppen hver dag, nødvendig eller ikke?
- Hvordan veier du og hvilken tid er det rette tidspunktet?
- Selv vei gir stress?
- Vær forsiktig med å være besatt av tallene på skalaene
Medisinsk video: BLEIE-BONANZA! - Ville Veier 2 - Ep 6
Noen mennesker tenker på skalaer som deres største fiende. Vekttap er ofte en skummelt ting, selv om det faktisk er veldig nyttig å overvåke endring. Ved å vite din vekt, vet du bare hvordan din helsestatus er. Men hver gang må vi veie?
Tatt i betraktning kroppen hver dag, nødvendig eller ikke?
Regelmessig vekttap kan bidra til å forhindre vektøkning over en lang periode.
Ifølge Mia Syn, MS, RD en registrert diettist i Charleston, South Carolina, veiing skal gjøres som en daglig aktivitet som en måte å måle deg selv på. Ved å veie kroppen din hver dag blir du oppmerksom på de nyeste forholdene og kan påvirke dine spisevaner den dagen. Når du vet det er en økning som er for høy, kan du umiddelbart kontrollere din spisning med en gang.
Forskning viser jo lengre pause når noen veier, jo mer sannsynlig er det å oppleve vektøkning.
Studien, publisert i 2012 International Journal of Behavior Medicine, viste at veiing av kroppen hver dag kan bidra til å redusere vekten så mye som 4,4 kg sammenlignet med gruppen som veier en gang i måneden, noe som er et gjennomsnitt på 2,2 kg
Hvordan veier du og hvilken tid er det rette tidspunktet?
Den rette tiden til å veie kroppen er å veie på samme tid hver dag.
Det er viktig å huske at vektøkning kan påvirkes av ulike faktorer, for eksempel maten du spiser, hvor mye drikker du drikker, fysisk aktivitet og bevegelse av tarmene eller fordøyelsessystemet.
Derfor må du veie på samme tid. For eksempel, i dag veier du før frokost. Så neste dag veier du etter at du har fullført frokost. Selvfølgelig er det veldig mulig å finne en forskjell i vekt i dag og i morgen.
Det er best å veie kroppen din om morgenen etter at du våkner, før du spiser og drikker og gjør andre aktiviteter.
I tillegg veier vekten din ved å kle på samme måte. For eksempel måler du vekten når du veier med bukser og nattkjoler. For ytterligere målinger bruker du også klær som mer eller mindre ligner på ikke å påvirke resultatene av vekten din.
Når du måler med jeans og har på deg en jakke, beregner resultatene av skalaene ikke bare vekten din, men også vekten av buksene og jakken.
Selv vei gir stress?
Faktisk er det de som tror at veier hver dag faktisk kan ha en negativ effekt på mentale forhold. Å holde seg i vekt kan være en negativ effekt på stemningen, og kan føre til avvikende spiseoppførsel.
Imidlertid viser mange andre studier faktisk at jo oftere du veier, vil det øke selvtilliten i stedet for å redusere selvtillit, som nevnt i 2009-journalen Nutr Educ Behav, Så, denne tilstanden kan hjelpe suksessen til et vekttap program.
Hvis du finner at veiing din kropp hver dag forverrer ditt humør, må du ikke overvurdere hver dag.
Vær forsiktig med å være besatt av tallene på skalaene
Måling din kropp hver dag må også være forsiktig, ikke la denne vanen selv gjøre deg besatt av tallene på skalaen.
Hvis du veier for mye og det har en negativ effekt på deg, må du gjøre det maksimalt en gang i uken, men ikke senere enn en uke.
Rapportering på Cornell University Labs Food and Brand-side, hvis noen veier mer enn en gang i uken, vil muligheten for økt kroppsvekt bli enda større. Så en uke kan brukes som et valg av en trygg tid til å veie regelmessig.
