innhold:
- Ulike måter å kontrollere svimmelhet
- Fremgangsmåte for omplassering av kanalen
- Semont-toupet manøvre
- Brandt-Daroff trening
- Alternativ kirurgi
- Spiser gingko biloba
- Vitamin D
- Livsstil endres for å kontrollere svimmelhet
- Reduser stress
- Få nok søvn
- Drikk mye, ikke mangel på væsker
- Unngå alkohol
- Hva må vurderes for lider av svimmelhet
BPPV (godartet paroksysmal posisjons vertigo) er en av de vanligste typene svimmelhet forårsaket av forekomster som dannes i ditt indre øre, noe som forstyrrer kroppens balanse. I tillegg forårsaker tilstedeværelsen av vestibulære skader, slag, hodeskader og Meniere sykdom også svimmelhet. Deretter er det en måte å kontrollere denne typen svimmelhet på?
Ulike måter å kontrollere svimmelhet
Det er flere måter å kontrollere svimmelhet, slik at det ikke gjentas ofte. Her er tips du kan søke på.
Fremgangsmåte for omplassering av kanalen
Svimmelhet er ikke herdbar, men symptomene kan reduseres. For BPPV er det den beste og enkleste behandlingen som kan gjøres. Rapport fra Science Daily, Teri D. Fife, MD., Medlem av America Academy of Neurology og forfatter av University of Arizona College of Medicine og Barrow Neurogical Institute, sa: "I stedet for å fortsette å forsinke behandlingen, er raskere behandling den beste."
Behandlingen er en kanalith-reposisjoneringsprosedyre eller også kalt epley-manøver. Denne terapien kan kontrollere svimmelhet og kan gjøres ved hjelp av en lege eller gjort alene hjemme. Metoden er som følger:
- Ta en sitteposisjon mot veggen med en pute bak hodet og beina utvidet.
- Vri hodet 45 grader til høyre.
- Fortsatt i samme posisjon, legg deg umiddelbart ned med hodet på puten. Hold posisjon, i minst 30 sekunder.
- Vend forsiktig hodet til venstre ved 90 grader, uten å løfte nakken.
- Så bytt sakte kroppsstilling til venstre; sov ved å ligge på venstre side.
- Deretter går du tilbake til sin opprinnelige posisjon, som er den bakre posisjonen og straks stiger til en oppreist stilling.
Ved den første behandlingen må du gjøre det ved hjelp av en lege, slik at du kan gjøre det hjemme med hjelp fra andre. Denne behandlingen kan gjøres tre ganger på rad. kanskje du vil bli svimmel med hver bevegelse og bevegelse. Imidlertid vil symptomene på svimmelhet senere senke litt.
Formålet med denne behandlingen er å flytte partikler fra de semantiske kanaler som inneholder væske i det indre øret til et åpent område, for eksempel en vestibul (liten pose) som holder et av otolithorganene i øret.
Semont-toupet manøvre
En rekke behandlinger for svimmelhet er nesten det samme som for epley, men mange studier har konkludert med at denne behandlingen er mer effektiv. Metoden er som følger:
- Ta en oppreist posisjon mot veggen med en pute bak hodet og bena.
- Deretter ligger du til høyre og ser på øvre øvre venstre side av øyet.
- Sett deg straks ned og legg deg til venstre med hodet ditt mot venstre, se ned.
- Langsomt tilbake til sin opprinnelige posisjon, se framover (normal) og sitte oppreist.
Brandt-Daroff trening
Denne øvelsen anbefales oftest for personer med svimmelhet hjemme, fordi det er lett å gjøre uten tilsyn. Det anbefales ikke at du trener Brandt-Daroff med mindre du er på et trygt sted og ikke kjører en stund, fordi dette kan føre til økt svimmelhet på kort tid.
- Begynn med å sitte på en flat overflate med føttene hengende over lang stol.
- Lig deg ned og plasser kroppen din til høyre, men hodet til venstre. Hold i 30 sekunder og prøv å ikke bevege føttene dine.
- Så stå opp og sitte opp rett og hodet rett tilbake.
Denne bevegelsen kan gjøres to ganger i uken. På en dag gjør 3 ganger, gjentas hvert sett 5 ganger.
Alternativ kirurgi
I svært sjeldne situasjoner hvor prosedyren for å omplassere kanalen eller andre terapier ikke er effektiv, kan legen din anbefale en operasjonsprosedyre der benpluggen brukes til å blokkere delen av indreøret som forårsaker svimmelhet. Denne plugg forhindrer halvcirkulær kanal i øret fra å reagere på partikkelbevegelser eller generelle hodebevegelser. Suksessraten for kanalkopiering er rundt 90 prosent.
Spiser gingko biloba
Rapportering fra Healthline, har ginkgo biloba vært studert for virkningen på svimmelhet og vist seg å være like effektiv som ledende reseptbelagte legemidler for å behandle svimmelhet. Gingko biloba ekstrakt kan kjøpes i væske eller kapsel form. Ved å ta 240 milligram ginkgo biloba hver dag, bør du redusere svimmelhetssymptomene og få deg til å føle deg mer balansert.
Vitamin D
En studie viser at vitamin D-mangel kan forverre symptomene for personer som har BPPV. Å spise et glass melk eller appelsinjuice, fisk, og til og med eggeplommer vil gi deg et økt nivå av vitamin D. Spør legen din om å kontrollere vitamin D-nivåene dine, slik at du vet om du trenger mer matvarer som inneholder vitamin D eller kosttilskudd.
Livsstil endres for å kontrollere svimmelhet
Reduser stress
Noen forhold som forårsaker svimmelhet, inkludert Meniere's sykdom, kan utløses av stress. Utvikling av håndteringsstrategier for å redusere stress kan redusere svimmelhetens frekvens. Øvelse meditasjon og dype pusteteknikker er gode tiltak for å starte. Du kan følge yoga eller tai chi.
Få nok søvn
Følelsen av svimmelhet kan utløses av søvnmangel. Hvis du opplever svimmelhet for første gang, kan det skyldes stress eller søvnmangel. Hvis du kan stoppe hva du gjør og ta en lur, kan du finne svimmelhet forsvinne.
Drikk mye, ikke mangel på væsker
Noen ganger er svimmelhet forårsaket av mild dehydrering. For det må du sørge for at du drikker mye vann. Overvåk væskeinntaket ditt og prøv å ta hensyn til de varme, fuktige og svette forholdene som kan få deg til å miste for mye væske.
Unngå alkohol
Bak svimmelheten du føler når du drikker, kan alkohol faktisk endre sammensetningen av væsken i ditt indre øre, ifølge Vestibular Disorders Association. Alkohol kan også gjøre deg dehydrert. Disse tingene kan påvirke balansen din selv når du er klar over det. Så det er bedre å slutte å drikke alkohol.
Hva må vurderes for lider av svimmelhet
Hvis du opplever svimmelhet på grunn av svimmelhet, vær oppmerksom på muligheten for å miste balansen, noe som kan føre til fall og alvorlige skader. For å kontrollere svimmelhet, sett deg ned umiddelbart når du føler deg svimmel. Bruk god belysning hvis du våkner om natten.
Så lenge symptomene fortsetter å vises, gå med hjelp av en pinne til balanse hvis du risikerer å falle. Ikke glem å sjekke legen din helse for å håndtere dine symptomer effektivt. Fordi BPPV kan gjenta seg selv etter vellykket behandling. Heldigvis, selv om det ikke finnes botemidler, kan tilstanden styres av fysioterapi og hjemmepleie.
