innhold:
- Medisinsk video: Viral hepatitis (A, B, C, D, E) - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology
- Tips for å opprettholde fysisk helse for personer med hepatitt C
- 1. Bruk et sunt kosthold
- 2. Overvinne tap av appetitt
- 3. Unngå å drikke alkohol
- 4. Aktiv fysisk aktivitet
- 5. Opprettholde ideell kroppsvekt
- 6. Overvinne feber og smerte
- 7. Vær forsiktig med kosttilskudd
- 8. Få nok søvn
- Tips for å opprettholde mental helse for personer med hepatitt C
- 1. Reduser stress
- 2. Overvinne mentale problemer
- 3. Overvinne stigmaet om hepatitt C
- 4. Snakk med folk rundt deg om tilstanden din
- 5. Snakk med partneren din om hepatitt C
- Ikke motløs din tilstand
Medisinsk video: Viral hepatitis (A, B, C, D, E) - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology
Hepatitt C er en virusinfeksjon som oppstår i leveren. For det meste skjer hepatitt C i lang tid. Selvfølgelig er det nødvendig med ulike typer behandling for å hindre mer alvorlige komplikasjoner, som levercirrhose eller leverkreft. Men det viktigste er deg selv, hvordan tar du vare på helsen din og miljøet ditt slik at hepatitt C ikke blir verre.
Det er fysiske og psykologiske faktorer som du kan søke på for å hjelpe deg med å leve med hepatitt C som du ønsker. Her er tips du kan søke på.
Tips for å opprettholde fysisk helse for personer med hepatitt C
1. Bruk et sunt kosthold
Når du har hepatitt C, spiser næringsrik mat og vedtar et sunt kosthold, vil hjerteet ditt virke bedre og redusere risikoen for hepatitt C som du utvikler til levercirrhose eller skade leveren din. Velg ulike typer matvarer laget av hvete, frukt og grønnsaker, melk Lav-fett eller andre melkebaserte matvarer og matvarer som er rike på sunne proteiner som fisk, magert kjøtt og tørkede bønner.
2. Overvinne tap av appetitt
Noen bivirkninger av hepatitt C-legemidler er tap av appetitt. For å redusere følelsen av svakhet på grunn av mangel på mat, prøv å spise litt etter litt, men ofte. Unngå å spise krydret eller sur mat. For å bekjempe den bitre smaken i munnen din, kan du spise noen spiseskjeer yoghurt en halv time før måltidet.
3. Unngå å drikke alkohol
Hepatitt C reduserer levers evne til å ødelegge alkohol og avhende giftige produkter fra alkohol i kroppen din. Hvis du fortsetter å drikke alkohol når du har hepatitt C, er konsekvensen at leveren din blir skadet og akselererer forekomsten av levercirrhose. Derfor anbefales det ikke for hepatitt C-lider å drikke alkoholholdige drikker.
4. Aktiv fysisk aktivitet
Når du får hepatitt C, kan treningen regelmessig hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på din generelle helse mens du arbeider med bivirkningene av stoffene du tar, for eksempel svakhet og depresjon. Den mest ideelle treningen er en aktivitet som ikke kan gjøres i et stabilt tempo, for eksempel å gå eller svømme. Kontakt legen din om hvilken øvelse som er best for deg.
5. Opprettholde ideell kroppsvekt
Hvis du er overvektig eller overvektig, vil fett samle seg i leveren og gjøre hepatitten C verre. Omvendt kan den ideelle kroppsvekten løse problemet. Begynn å utvikle en strategi for å redusere vekten din hvis du overdriver det. Kanskje det kan starte med å først gjøre oppdrag for å redusere 10% av kroppsvekten. Unngå også ekstrem dietter, fordi dette kan føre til spenning i leveren.
6. Overvinne feber og smerte
En av bivirkningene du kan oppleve fra hepatitt C-legemidler er symptomer som om du har en forkjølelse. For å avlaste feber, drikke rikelig med vann og ta et varmt bad. For å lindre smerter i musklene må du massere ømme muskler ved å komprimere dem med varmt vann. Hvis du vil ta smertestillende midler, må du først konsultere legen din.
7. Vær forsiktig med kosttilskudd
For personer med hepatitt C, kan kosttilskudd faktisk forårsake problemer. For eksempel, kosttilskudd som inneholder vitaminer A, D, E og K. Hvis kroppen din har overflødig jern (et problem som ofte står overfor mennesker med levercirrhose), unngå kosttilskudd som inneholder jern og er rikt på vitamin C.
8. Få nok søvn
Folk som har hepatitt C opplever noen ganger søvnløshet, spesielt under behandlingen. Faktisk er det svært viktig å ha nok søvn for ikke å forverre symptomene på et eksisterende helseproblem, som for eksempel svakhet. Faktisk er det ingen spesiell kur for dette problemet, men du kan gjøre følgende:
- Gå til sengs på samme tid hver dag. Likeledes med å stå opp, våkne opp på samme tid hver dag.
- Gjør soverommet ditt egentlig bare for sengen. Ikke ha kjæledyr, TVer, arbeidsbord eller gadgets.
- Pass på at temperaturen på rommet der du sover er behagelig.
- Bruk myke materialer til pyjamas, tepper og sengetøy.
- Unngå napping.
- Unngå mosjon, spis tung mat eller alkohol 2-3 timer før sengetid
- Søvnmedikamenter kan også hjelpe, for eksempel zolpidem.
Tips for å opprettholde mental helse for personer med hepatitt C
1. Reduser stress
Å leve med kroniske sykdommer som hepatitt C kan faktisk gjøre deg stressende. Hvis du har begynt å føle deg stresset, prøv å ta deg tid til å ta en tur, ta en dyp pust og trene yoga. Pass også på at du har nok hvile. Ikke vær sjenert for å diskutere dine bekymringer med familie eller venner. Kanskje du også kan bli medlem støttegruppe som kan bidra til å oppmuntre deg.
2. Overvinne mentale problemer
Psykiske helseproblemer som depresjon og frykt er vanlige hos mennesker med hepatitt C. Det er imidlertid flere måter du kan gjøre dette på. Faktisk kan psykiske problemer også oppstå på grunn av bivirkninger av stoffer som forbrukes av mennesker med hepatitt C. For eksempel kan interferon få deg til å føle deg deprimert, forvirret, følelsesmessig ustabil og har problemer med å konsentrere seg.
Antidepressiva kan hjelpe. Du kan også få hjelp ved å snakke med en psykiater eller rådgiver.
3. Overvinne stigmaet om hepatitt C
Folk som har hepatitt C, føler seg ofte redd for hva andre mennesker tenker på dem. Undersøkelser viser at 74% av de som får hepatitt C tror at andre mennesker vil tro at de har denne sykdommen fordi de er personer som er syke eller bruker ulovlige rusmidler. Selv om det i virkeligheten ikke synes folk det, er de mer sympatiske for tilstanden din. Prøv derfor å tenke mer positivt og snakke om fakta med andre mennesker, slik at det ikke er noen misforståelser om sykdommen din.
4. Snakk med folk rundt deg om tilstanden din
Faktisk er det riktig om du vil dele din tilstand med andre eller ikke. Men selvfølgelig er det ubestridelig at du må fortelle folkene nærmest deg, som din familie og folkene nærmest deg. Spesielt de som bor rundt deg, fordi hepatitt C er en sykdom som kan være smittsom. Det er veldig viktig å informere dem også, slik at de raskt kan gå til legen for å få videre behandling hvis det er tegn de begynner å bli infisert.
Noen ganger blir denne meldingen faktisk en kamp på grunn av en misforståelse. Kanskje de er redd for å være rundt deg, for frykt for å inngå det. Snakk om fakta for å unngå misforståelser, for eksempel:
- Utviklingen av hepatitt C i en persons kropp er svært langsom og kan ikke vise noen symptomer i flere tiår, til og med for alltid.
- Hepatitt C er en sykdom som kan overvinnes. Når du har symptomer på hepatitt C, ta behandling raskt.
- Hepatitt C er svært vanskelig å spre seg til andre mennesker, så risikoen for mulig overføring til mennesker som bor rundt deg er svært liten.
5. Snakk med partneren din om hepatitt C
Fordi hepatitt C kan overføres gjennom samleie, er det svært viktig å diskutere dette med partneren din. Heldigvis er risikoen for overføring av hepatitt C gjennom samleie svært liten. Det er tryggere hvis du bruker kondom, fordi kondomer kan beskytte partneren din mot hepatitt C og beskytte deg mot andre seksuelt overførbare sykdommer. Men hvis du har sex med samme partner i lang tid, er risikoen for å få kontrakt på hepatitt C svært liten.
Ikke motløs din tilstand
De fleste som har hepatitt C har et langt liv. De fleste som har hepatitt C, viser ikke symptomer på hepatitt C i flere tiår, ikke engang i det hele tatt. Kanskje selv med deg diagnostisert med hepatitt C, er du inspirert til å leve sunnere og nyte livet ditt, fysisk og mentalt.
LES OGSÅ:
- 5 viktige fakta du trenger å vite om hepatitt
- Hvordan kan vi kontrakt med hepatitt A?
- 5 måter å ikke bli fristet til å drikke alkohol igjen
