innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Salty mat cravings når ikke gravid? Kanskje du ...
- 1. Å være stresset
- 2. Mangel på søvn
- 3. Bored
- 5. Er PMS
- 6. Adisonsykdom
- Vær forsiktig. De fleste spiser salte matvarer som er helsefarlige, vet du!
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Faktisk er cravings ikke bare opplevd av gravide kvinner. Selv menn eller kvinner som er unge til gamle kan kreve visse matvarer, selv om de ikke er sultne. Tilsynelatende er det noen ting som kan føre til at du krever salt mat. Hva er årsakene?
Salty mat cravings når ikke gravid? Kanskje du ...
1. Å være stresset
Ubehagelige forhold eller de som gjør at du føler deg stresset, kan ytterligere utløse ditt ønske om å spise visse matvarer. Vanligvis når du er stresset, har noen folk en tendens til å kreve salte eller fettstoffer.
Matbehov under stress er kroppens naturlige respons på økende dopaminproduksjon. Dopamin er en kjemisk forbindelse produsert av hjernen som kan få deg til å føle seg rolig og glad. Når du finner en bestemt mat som kan gjøre kroppen din fri for dopamin, vil hjernen sende et signal til kroppen for å ønske maten i hver av de samme forholdene.
2. Mangel på søvn
Mangel på søvn på grunn av hyppigheten av å holde opp sent kan få deg til å trenge salt mat. Denne ideen er forsterket av en studie publisert iSov journal. Studien fant at personer som mangler søvn er mer sannsynlig å spise salt mat uten å innse det.
Det er ikke kjent hva som er årsaken til dette forholdet, men salt mat for noen mennesker kan gi sin egen tilfredshet for å hevne effektene av søvnmangel som gjør kroppen og sinnet elendig.
Selv i enkelte studier har det vist seg at folk som i utgangspunktet liker salthet, automatisk vil legge til mer salt til matlagingen.
3. Bored
Som å spise trang under stress, kan kjedsomhet også gjøre tungen din kløende for å smake på salte snacks. En undersøkelse gjennomført av Wansink viste at ut av 1000 deltakere, 86 prosent av menneskene trengte bestemte matvarer når de var lykkelige, 52 prosent da de kjedde seg, og 39 prosent da de følte seg trist eller ensom.
4. For mye svette
Salty matbehov kan skyldes en kropp som er mangelfull i natrium, spesielt etter trening. Du vil svette mye etter trening, ikke sant? Vel, denne svetten gjør deg mangel på elektrolytter i kroppen. Årsaken er,svette som inneholder salt.
Når du slipper for mye elektrolytt salt gjennom svette, vil kroppen reagere med trang til salt mat som et forsøk på å gjenopprette kroppsvæskebalanse.
5. Er PMS
Når STD er, spiser mange kvinner som starter trang, visse matvarer. Noen krever søte matvarer, noen krever salt mat. Dette påvirkesved økning og fall av bestemte hormoner i kroppen før menstruasjon.
6. Adisonsykdom
Ifølge Mayo Clinic vil Adison Disease føre til at du krever overflødig salt mat. Denne tilstanden gjør adrenal kjertel (som fungerer for å fjerne hormonregulerende væskebalanse) ikke bestiller nyreneå lagre hvor mye natrium i kroppen.
Vær forsiktig. De fleste spiser salte matvarer som er helsefarlige, vet du!
Selv om det virker trivialt, kan saltbehov som er igjen å trekke på, utvikle seg til alvorlige helseproblemer senere. Matvarer med høy salt øker ikke bare risikoen for å utvikle hypertensjon og hjertesykdom, men forstyrrer også nyrefunksjonen og bentap. De fleste spise salt kan også føre til fettoppbygging som gjør fedme mot fedme.
En nutritionist, Kathy McManu, sier imidlertid at å avstå fra begjær vil bare styrke ditt ønske om å spise disse matvarene. I stedet for å slite med å unngå det, må du spise det bedre, men med en mindre del.
Resten på andre tider, prøv å kreve din salte mat ved å avlede tankene dine til andre ting, for eksempel å lytte til musikk når du er stresset eller kjedelig, eller drikker isotoniske drinker mens du trener (selv om det fortsatt er bedre å drikke vann). Også gjenkjenne forskjellen mellom ekte sult og falsk sult slik at du ikke spiser blindt.
