innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Sittende oppreist kan kjempe stress
- Gjør deg pusten bedre
- Har mer energi og optimisme
- Bli mer konsentrert
- Tillit øker
- Unngå ryggsmerter
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Vil du være mer trygg? Har høy motivasjon? Eller bekjempe stress? Den effektive løsningen er å sitte oppreist.
Sittende oppreist kan kjempe stress
Et nytt gjennombrudd fra University of Auckland som sier at sitte med en oppreist holdning kan bekjempe stress. Forskerne ba deltakerne om å fullføre flere spørreskjemaer som kunne påvirke deres stemninger, selvtillit og lidenskap. I løpet av studien ble deltakerne tilfeldig tilordnet å sitte med to forskjellige stillinger. En gruppe ble bedt om å sitte i en oppreist stilling, mens den andre ble fortalt å sitte i en bøyd stilling.
Som et resultat ble deltakerne i oppreisteposisjonen rapportert å ha bedre selvtillit og følte seg mer entusiastiske, entusiastiske og motstandsdyktige. Mens deltakerne som var i en hunchback-stillingsgruppe, rapporterte seg å være mer redd, følsom, nervøs, stille, passiv, langsom og lett søvnig.
Forskerne sa om det etter deres funn kan være sammenheng med "Embodied cognition"nemlig tenkemåten som er født av sensorisk-motorisk aktivitet som er resultatet av menneskelig interaksjon med miljøet. Dette skjer på grunn av en økning i fysiologisk oppblåsthet, som for eksempel en økning i blodtrykk som gjør det mulig å reagere aktivt på stress.
Omvendt deltok deltakere som befant seg i gruppeposisjonen, med lav opphiss, noe som førte til at deltakerne var utsatt for stress. Dette er preget av passiv oppførsel og hjelpeløs respons.
Gjør deg pusten bedre
De fleste mens foran skjermbildet lner seg fremover eller bøyer seg. Selv om det ikke er realisert, fører dette til at luftveiene ikke fungerer som de skal. Fordi stillingen vil blokkere oksygenpassasjen til nervesystemet og organene som påvirker ytelsen.
Hvis du vil ha et jobbintervju, kan du prøve denne metoden. Sitt opp rett og gjør abdominal pusteteknikk for å hjelpe deg å slappe av i halsmusklene og gi tyngre lyd. Forskning viser at folk som har en sterk stemme karakterha muligheten til å bli ledere raskere.
Har mer energi og optimisme
Dr. Erik Peper, en holistisk helseprofessor fra San Francisco State University, har undersøkt hvordan kroppsstilling kan påvirke stemninger, gi mer energi, og til og med bekjempe depresjon. Han målte nivået på optimisme, energi og humør hos studenter som ble bedt om å gå ned eller hoppe.
Det er kjent at de som hopper har høy energi og er litt deprimerte enn de som bøyer seg. Det samme gjelder sitteplasser, for eksempel forskning utført av Universty of Auckland studie.
Bli mer konsentrert
Vet du om den menneskelige hjernen trenger 100 milliarder nevroner for å fortsette å jobbe? Dette fører til at hjernen trenger oksygeninntak på rundt 20% for å forbli i førsteklasses tilstand. Jo mer oksygen vi får ved å sitte opp rett, vi vil konsentrere mer og ha et bedre fokus.
Tillit øker
Hvis du går inn i et nytt rom, er stillingen din en refleksjon av din personlighet. Hvis du står høy, utstråler du tillit og føler deg tryggere. Når du sitter i et møte, gir en sittestilling også en melding. Å sitte oppreist gir et signal om fasthet kjent som å stå i kraft. Det er ingen skade i å huske at vårt kroppsspråk som å stå eller sitte er et bilde av oss selv om andre om våre tanker, holdninger og følelser.
Unngå ryggsmerter
I mange tilfeller er dårlig stilling den viktigste årsaken til ryggsmerter, midje, skuldre og nakke. Hvis hver dag du jobber foran en dataskjerm, bør det bemerkes at dataskjermen bør justeres tilsvarende. Det er svært viktig å merke sitteplassen fordi artikkelen er å holde bakbuen slik at den er i riktig posisjon.
