innhold:
- Medisinsk video: Sony Wh 1000xm3 - Full review and unboxing (2019)
- 1. Reduser mat med høy gass
- 2. Spis og drikk sakte
- 3. Unngå kunstige søtningsmidler
- 4. Regelmessig trening for å forbedre fordøyelsen
- 5. Reduser matvarer som er høy i fiber for en stund
- 6. Reduser vane med å svelge luft
- 7. Drikk kamille te
- 8. Drikk en løsning av epleeddike
- 9. Aktivt kull
Medisinsk video: Sony Wh 1000xm3 - Full review and unboxing (2019)
Flatulens, også kjent som fart, er et medisinsk begrep når kroppen skiller ut gass fra fordøyelsessystemet gjennom anus. Du trenger ikke å bli flau hvis du snakker, dette er en vanlig prosess. Det som er bekymret for er at du tar for ofte.
På Mayo Clinic-siden er det anslått at normal farting er rundt 10-20 ganger om dagen. Vel, hvis det er for ofte, vil det faktisk forstyrre, eller det kan til og med være et tegn på en sykdom. For å redusere overdreven farting, er det praktiske måter du kan gjøre hjemme.
1. Reduser mat med høy gass
Ikke at det bør unngås, fordi noen av disse matvarene er egentlig sunne for kroppen din. Men hvis du føler deg lett oppblåst og kaster bort for mye vind, er det en god idé å begynne å spise mindre matvarer som kan produsere gass, for eksempel:
- nøtter
- kål
- rosiner
- løk
- brokkoli
- blomkål
- sopp
- Øl og andre karbonatiserte drinker
I tyktarmen vil disse matene bli brutt ned av bakterier i tarmen. Nedbrytingsprosessen vil produsere gass som deretter frigjøres fra anus som en fart.
I tillegg kan visse matvarer som løk forårsake produksjon av gass som inneholder svovel. Dette er innholdet som forårsaker dårlig lukt.
2. Spis og drikk sakte
Når du spiser, sørg for at du tyger mat sakte for å redusere mengden luft som inntas. Luften som samler seg for mye i fordøyelsen, vil være forløperen til gassen du vil sende ut.
3. Unngå kunstige søtningsmidler
Kunstige sukkerarter som sorbitol og mannitol finnes vanligvis i godteri, tyggegummi og sukkerfrie matvarer. For noen mennesker hvis legemer har lav toleranse for dette stoffet, vil det få innvirkning på fremveksten av diaré og økt gassavhending.
4. Regelmessig trening for å forbedre fordøyelsen
Øvelse kan forbedre funksjonen i fordøyelsessystemet, inkludert tarmen. Dette vil bidra til å forhindre oppblåsthet og lansere gassreiser i fordøyelsessystemet.
5. Reduser matvarer som er høy i fiber for en stund
Fiber har mange fordeler for kroppen. Imidlertid fungerer mange matvarer med høy fiber som gassproducenter. Vi anbefaler at du først reduserer høyfibermatvarer for å redusere overskytende gassproduksjon. Hvis det blir bedre, legg sakte mer fiber til maten din.
6. Reduser vane med å svelge luft
Daglige vaner uten å innse det utløser kroppen for å komme inn i luften i kroppen. For eksempel kan røyking, tyggegummi, drikke fra et halm også øke volumet av luft som akkumuleres i magen.
7. Drikk kamille te
Kamille te kan bidra til å redusere fordøyelsessykdommer, inkludert når det er gass fanget i flatulens. Drikke kamille te før måltider og sengetid anbefales å redusere overdreven gassutslipp.
8. Drikk en løsning av epleeddike
Fortynn en spiseskje epleeddik i en drink, for eksempel med mineralvann eller te. Drikk før du spiser regelmessig. Du kan spise 3 ganger om dagen eller etter behov. Denne epleeddikblandingen kan redusere overdreven farting.
9. Aktivt kull
Aktivt kull alias aktivert trekullkan bidra til å redusere overflødig gass og oppblåsthet. Dette er forskjellig fra kullet du finner på en grill eller peis. Aktivert trekull har gjennomgått spesialbehandling for å være trygg til konsum, og brukes også ofte i mat og drikke.
Aktivert trekull er vanligvis i form av piller, for eksempel norit. Når aktivert trekull kommer inn i tarmen, vil kull holde seg fast i tarmene i tarmene for å redusere gass og oppblåsthet ved å gjøre avføring strammere.
