innhold:
- Medisinsk video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Hva er maten for å kurere anemi?
- 1. Spinat
- 2. Rødbete (rødbeter)
- 3. Tomater
- 4. Rødt kjøtt
- 5. Jordnøtt smør
- 6. Egg
- 7. Hvetebrød og havremel
- 8. Datoer
Medisinsk video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Føler du ofte svimmel, lett trøtt, kald, eller har problemer med å puste? Vær forsiktig fordi disse symptomene er symptomer på anemi. Denne tilstanden oppstår når røde blodlegemer, hemoglobinkonsentrasjon og protein i dine røde blodlegemer er lave. Anemi kan oppstå på grunn av mangel på jern i kroppen. Ifølge en studie som er sitert på nettstedet Medical News Today, kan mangel på jern i blodet tilskrives den høye risikoen for demens - en reduksjon i hjernefunksjon som påvirker tanke og interaksjon. Så hvordan å forebygge eller overvinne anemi? Hvis anemi skyldes jernmangel, kan du finne den i mat. Følgende er noen matvarer for å kurere anemi på grunn av jernmangel.
LES OGSÅ: Effekt av anemi på graviditet
Hva er maten for å kurere anemi?
Jernmangel kan redusere rød blodcelleproduksjon. Jern er et mineral i menneskekroppen og er en komponent av hemoglobin. Når røde blodlegemer mangler, er oksygen vanskelig å sirkulere gjennom hele kroppen. I så fall vil du sikkert føle seg sliten, sliten og følsom. Følgende er noen matvarer som hjelper med å helbrede din anemi forårsaket av jernmangel:
1. Spinat
Disse grønnsaker er rikelig i kalsium, jern, beta karoten, kalium, vitamin A, B2, C og E. Vitamin C er bra for kroppens immunitet, mens beta karoten er bra for å forebygge hjerte-og karsykdommer. Selvfølgelig kan jerninnholdet hjelpe kroppen å produsere flere røde blodlegemer, og kan øke blodstrømmen i kroppen. Hvis du ikke liker grønnsaker, prøv en rekke spinatpizza eller spinat.
2. Rødbete (rødbeter)
Denne frukten har rødt kjøtt. Jerninnholdet i det kan redusere symptomene på anemi som oppstår, for eksempel å redusere symptomer på forkjølelse. Det reduserer også risikoen for hjertebanken - unormale slag og hjerterytmer. Andre vitaminer som finnes i det er vitamin C, folsyre, kalium og B6. Denne frukten er også god for høyt blodtrykk, fordi andre fordeler er å senke blodtrykket. Du kan tjene det ved å lage juice.
3. Tomater
I tillegg til å være rik på vitamin C inneholder tomater også jern. Vitamin C er nødvendig for å absorbere jern fra andre matvarer. Faktisk jern som finnes i tomater er ikke for mye, men antioksidanter er rikelig og bra for hjertets helse. Tomater inneholder også kalium, funksjonen er å holde blodtrykket sunt.
LES OGSÅ: Ikke bare vitamin A, dette er nødvendig for sunne øyne
4. Rødt kjøtt
Kroppen din absorberer jern raskere enn kjøtt, sammenlignet med grønnsaker. Heme jern (jern funnet i hemoglobin) finnes i kjøtt. Hjertet, nyrene og leveren av rødt kjøtt inneholder også høye jernkvaliteter. Du vil også få fordelene med vitamin B12. Pass på at du spiser to til tre ganger i uken for å kurere anemi.
5. Jordnøtt smør
Ah, dette er en av de matene du har ventet på. Hvis appetitten minker, prøv jordnøddesmør slik at din anemi blir raskt løst. Smaken av peanøttsmør er meget velsmakende, så det er ikke et problem å spise det direkte. Kalorier funnet i peanøttsmør er store, men jern er svært nødvendig for å kurere anemi. Spis minst to ss jordnøtt smør. Hvis du føler deg rar å spise den, kan du servere den med brød. Det er best etter å ha spist peanøttsmør, du drikker appelsinjuice. Som forklart ovenfor, tjener vitamin C til å absorbere jern.
6. Egg
Egg er perfekte proteiner. Du er anemisk, men vil ikke spise for mye? Prøv å spise egg. Protein kan holde deg full i lange perioder. I tillegg til å inneholde jern inneholder egg også sink - hjelper bloddannelse. Du kan spise det til frokost eller til lunsj.
LES OGSÅ: Forskjell i fordelene med eggeplommer og egghvite
7. Hvetebrød og havremel
Ett stykke fullkornsbrød bidrar til rundt 6% av dine jernbehov. Hvetebrød og hvete er rik på jern, men hvete inneholder også fytinsyre - som kan holde jern, slik at det ikke absorberes av kroppen. Du trenger ikke å bekymre deg fordi fytinsyre har blitt redusert under gjæringsprosessen av hvete.
8. Datoer
Datoer inneholder høye mineraler. Bak den søte smaken inneholder datoene et myriade av mineraler som kalsium, svovel, jern, kalium, fosfor, magnesium og kobber. Datoer er også i stand til å gi energi. Noen mineraler kan til og med opprettholde bein tetthet.
Vel, det er ikke vanskelig å ikke finne maten? Så nå for å overvinne din anemi, er det ikke nødvendig å alltid stole på kosttilskudd. Du kan legge til matinntak over.
