innhold:
- Medisinsk video: Er litt alkohol bedre enn ingen alkohol?
- Slik hindrer du påhengere
- 1. Bli kjent med grensene for din alkoholisme
- 2. Unngå alkoholholdige drikker med kongener
- 3. Drikk mye vann
- 4. få nok søvn
- 5. Spis en sunn frokost
- 6. Ta kosttilskudd
- 7. Velg øl, unngå væske
Medisinsk video: Er litt alkohol bedre enn ingen alkohol?
Noen mennesker kan oppleve et bakrus etter å ha drukket alkohol. Hangovers oppstår når effektene av alkohol begynner å forsvinne, og du opplever faktisk ulike symptomer som hodepine, tørst, svimmelhet, kvalme og tap av appetitt. Det er folk som opplever en alvorlig bakrus til de ikke kan bevege seg, det er også de som kan fortsette dagen som vanlig. Vel, du kan forhindre en bakrus fra en overnatting fest med følgende tips og triks.
Slik hindrer du påhengere
Her er måter å hindre en bakrus på, eller i det minste redusere symptomene på en mer alvorlig bakrus.
1. Bli kjent med grensene for din alkoholisme
Lengden på bakrusen øker med mengden alkohol som forbrukes. Så den beste måten å hindre bakrus på, er å drikke nok alkohol. Hvis du føler deg ubehagelig, slutte å drikke alkohol.
I tillegg må du vite i hvilken grad du kan drikke alkohol før du blir veldig full. Fordi mengden alkohol som forbrukes av alle til de kommer til en annen bakrus.
Noen drikker bare litt full, men de fleste kan kanskje drikke mye uten å vise noen symptomer. Omtrent 23 prosent av folk drikker alkohol overdrevet, men det ser ikke ut som en bakrus.
2. Unngå alkoholholdige drikker med kongener
Ulike typer alkohol kan forårsake forskjellige symptomer på bevegelsessykdom. Dette skyldes at noen typer alkoholholdige drikkevarer har høyere konsentrasjoner av kongenere, som er et biprodukt av gjæring i noen alkoholer.
Det høyeste antallet congeners finnes i rødvin og mørke alkoholholdige drikker som bourbon, brandy, whisky og tequila.
I mellomtiden inneholder klarere væsker som rom, vodka og gin færre congenere. Vodka inneholder nesten ingen congeners i det hele tatt. Så, bakrus fordi disse drikkene er sjeldne eller ikke så alvorlige.
I en studie rapporterte 33 prosent av de som drakk bourbon en alvorlig bakrus i forhold til 3 prosent av de som drakk samme mengde vodka.
I tillegg kan kombinere ulike alkoholholdige drikker som inneholder forskjellige kongendere forårsake symptomer på en svært alvorlig bakrus.
3. Drikk mye vann
Alkohol er et vanndrivende middel som gjør at du får mer urin når du drikker alkohol enn å drikke samme mengde vann. Av denne grunn kan alkohol forårsake dehydrering.
Selv om dehydrering ikke er hovedårsaken til overhengere, kan mangel på væsker forårsake symptomer som tørst, hodepine, tretthet og tørr munn.
Dehydrering er veldig lett unngås ved å drikke nok vann. En god tommelfingerregel er å drikke et glass vann (eller andre alkoholfrie drikkevarer) mellom alkoholholdige drikker, og ikke minst ett stort glass vann før du går til sengs.
4. få nok søvn
Alkohol kan forstyrre søvnen din. Dette kan skade kvaliteten og varigheten av søvn, mens du forstyrrer din søvnplan. Som et resultat kan du våkne fortsatt svak og føle deg mer engstelig. Dette er det som gjør andre bakteppe symptomer som hodepine og kvalme verre.
Å få nok søvn etter å ha drukket alkoholholdige drikker kan hjelpe kroppen din til å komme seg fra å bli full. Trikset er å holde romtemperaturen avkjølt og slå av alle elektroniske enheter (inkludert mobiltelefoner) minst en time før du går i seng.
5. Spis en sunn frokost
Rapportering fra BBC, spise en sunn frokost om morgenen kan hjelpe til med å gjenopprette næringsstoffer som er tapt fordi i går kveld har kroppen din jobbet hardt for å fordøye alkohol. Velg mat som er rik på folat og jern for å legge til energi, for eksempel fra kyllingegg eller folat og jernfestet korn.
6. Ta kosttilskudd
Betennelse er en viktig reaksjon, slik at kroppen kan reparere vevskader. Mange bakrus symptomer er tenkt å oppstå på grunn av mild betennelse.
Noen antiinflammatoriske legemidler har vist seg å være svært effektive mot overhengere. Mange plantefôr og medisinske urter kan også redusere betennelse og hjelpe deg med å forhindre overheng. Kosttilskudd som har vist seg å være effektive inkluderer rød ginseng, ingefær og stekepærer (kaktusfrukt)Opuntia ficus-indica, fra Mexico).
I en studie utført på 55 unge og friske mennesker, som spiste piggekstraktet 5 timer før du drikker alkohol, kan det redusere risikoen for alvorlig bakrus med 62 prosent. Selv om det ikke helt forhindrer en bakrus, kan dette lindre symptomene og forekomsten av bakrus.
Foruten kosttilskudd kan du også drikke ingefærte. I tillegg til å hindre overheng, kan ingefær redusere symptomer som kvalme og oppkast.
7. Velg øl, unngå væske
Kullsyreholdige drikker kan akselerere absorpsjon av alkohol i kroppen. Jo raskere kroppen absorberer alkohol, jo mindre alkohol slippes ut i blodet og hjernen, noe som gjør den full. Vel, øl er vanligvis mer karbonert enn brennevin somvineller whisky. Derfor, hvis du vil drikke eller feste over natten, velger du en øl som er tryggere enn brennevin.
Karbonering oppstår naturlig i øl, fordi gjæring resulterer i karbondioksid sammen med alkohol. Mens brennevin likervin,whisky, rum og vodka blir behandlet ved destillasjon (destillasjon) slik at karbondioksidnivået ikke er mye eller ikke engang karbonisert i det hele tatt.
